¿Cuáles son los mejores laxantes naturales?

Si sufres de estreñimiento o quieres perder peso, no puedes dejar de probar estos laxantes naturales. Pero, estad atentos! Debe tener cuidado con su dosis y evitar tomar más de lo recomendado, de lo contrario su sistema digestivo sufrirá trastornos..

Una vez que tenga esto claro, no dude en leer este artículo sobre los mejores laxantes que la naturaleza puede proporcionar..

Alimentos que sirven como laxantes naturales

Si consume estos alimentos periódicamente y los agrega a su dieta, es posible que ya no sienta la sensación de hinchazón que se produce al no poder ir al baño todos los días. Consuma estos alimentos siempre que pueda:

Plátanos

Los plátanos son ricos en fibra y ayudan a promover la digestión, por lo que son un excelente laxante natural.. También tienen un maravilloso nutriente, el potasio..

Si come un plátano al día, está restaurando los electrolitos que necesita el tracto intestinal. Y, por así decirlo, el plátano también contiene fructooligosacárido, un compuesto que forma (buenas) bacterias en el intestino..

Las manzanas

Las manzanas son excelentes laxantes naturales que estimulan los intestinos porque tienen un alto nivel de pectina y también tienen fibra. De esa manera, puede comer entre dos y tres manzanas crudas al día para prevenir el estreñimiento..

Melones

Comer melón en el desayuno es una excelente manera de comenzar el día, ya que es muy fácil de digerir. Esto se debe a que casi "no se queda" en el estómago, va directamente a los intestinos..

Moras y Bayas

Las moras están llenas de antioxidantes y tienen muchos tipos de moras, una más deliciosa que la otra. Así que asegúrese de agregar fresas, arándanos, cerezas y otras bayas a su dieta..

Ciruelas

Las ciruelas son el "laxante número uno" rico en potasio, vitamina A, fibra y hierro. Ofrecen bacterias beneficiosas para los intestinos y son muy buenas para limpiar el colon..

Vinagre de sidra de manzana sin procesar

Ayuda a mejorar la irregularidad intestinal y al mismo tiempo elimina las toxinas del cuerpo. Contiene pectina, potasio, ácido málico, ácido acético, calcio, entre otros componentes. Se recomienda el vinagre orgánico ya que tiene nutrientes vivos y no recibe tratamiento adicional..

Aloe Vera

Ciertamente no sabías que el aloe vera era un laxante maravilloso. Si! Una de las plantas medicinales más utilizadas también le permite eliminar el estreñimiento.. La pulpa contiene 99% de agua y el 1% restante contiene al menos 75 nutrientes. Así que bebe jugo de aloe en ayunas todos los días y obtendrás excelentes resultados..

Especias

El jengibre, la cúrcuma y la cayena ayudan a digerir y a actuar como magníficos laxantes naturales..

El primero se consume como té fresco y mantiene el proceso digestivo regulado, el segundo estimula la desintoxicación del hígado y elimina los carcinógenos de los alimentos, y el tercero estimula la producción de jugos gástricos y enzimas digestivas..

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Cítricos

Especialmente naranjas, pero también limones y toronjas. Los cítricos tienen un gran poder desintoxicante y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. Esto se debe a que la vitamina C que contienen convierte las toxinas en materia digestible para el cuerpo. Una sola naranja aporta el 15% de la fibra recomendada por un día..

Zanahorias

Al igual que la manzana, las zanahorias tienen mucha pectina, agregando fibra al tracto digestivo. Las zanahorias pueden estimular las contracciones intestinales y son desintoxicantes..

Cebollas

Gracias a su componente llamado quercetina, las cebollas sirven para eliminar los desechos del cuerpo. También contiene ácido fólico, vitamina E y C, potasio y fibra..

Ajo

Una pequeña porción de este poderoso alimento traerá selenio y alicina, que ayudan a limpiar el hígado al eliminar las toxinas. Agregue ajo crudo a sus preparaciones para prevenir también el cáncer de estómago..

Un estudio publicado en la revista. Nutrición Molecular e Investigación Alimentaria declaró que el alto consumo de verduras que contienen la sustancia Allium puede reducir el riesgo de cáncer gástrico. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar el poder de este alimento..

Brócoli y Coliflor

Ambas verduras aumentan la cantidad de glucosinolatos en su cuerpo, por lo que el hígado produce más enzimas que pronto eliminan las toxinas. Te ayudan a ir al baño de forma natural. Además, en el mismo grupo podemos incluir repollo que a su vez suaviza las heces durante las deposiciones.

Los tomates

Son excelentes laxantes naturales, con muchas vitaminas A, C y K. Los tomates aportan el 10% de la fibra diaria que el cuerpo necesita y tienen licopeno, un antioxidante que protege contra el cáncer de colon..

Ácidos Grasos Omega-3

Están presentes en semillas de lino, aceite de oliva, aguacate o semillas de cáñamo.. Sirven para eliminar toxinas y ayudan a lubricar las paredes intestinales para que el movimiento intestinal sea más simple..

Vegetales de hoja verde

En este grupo se encuentran las acelgas, espinacas, achicoria y rúcula, por ejemplo. Son excelentes laxantes naturales, ya que contienen fibra, magnesio, ácido fólico, calcio y vitaminas C y K, elementos que ayudan a la digestión. Estas verduras aumentan la secreción de bilis, lo que permite la eliminación de desechos de la sangre y los órganos..

Aceite de coco

Mejora la digestión y la función intestinal, alivia los síntomas causados ​​por las hemorroides, reduce la inflamación y repara los tejidos. Lo mejor es el virgen extra, sin procesar y crudo.

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Aguacate

Está lleno de nutrientes como el potasio, el ácido fólico y la vitamina K. Comer un aguacate al día le dará el 30% de la fibra que su cuerpo necesita. Además, aporta magnesio y luteína, que ayudan a mejorar la absorción de nutrientes de otros alimentos..

Semillas

Las semillas crudas en su dieta ayudarán a digerir mejor los alimentos.. Pueden ser linaza, chía, calabaza, girasol, etc. Estas semillas contienen mucha fibra, zinc, proteínas y vitamina E. También podemos agregar nueces, almendras y piñones a este grupo.

Imágenes cortesía de Sean MacEntee, Studio Tdes, Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax y Larry Jacobsen.