¿Cuántas horas debemos dormir?

Cuando recién nacidos, necesitamos muchas horas de sueño al día. Como adolescente, necesitamos al menos 9 horas para lograr un buen desarrollo. Pensando en ello, hoy hablaremos sobre cuántas horas debemos dormir para que nuestro cuerpo funcione bien cuando seamos adultos..

¿Cuántas horas deberíamos dormir para descansar bien??

Las horas que debemos dormir dependen de las características y la edad. de cada persona, por lo tanto, es difícil establecer un parámetro para la situación de descanso.

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Dormir de noche restaura la salud física y mental de nuestro cuerpo.. De ahí la importancia de ser constante y dedicado en las horas que reservamos para dormir..

Ahora, según la edad, hay momentos específicos de descanso diario:

• Los bebés deben dormir al menos. 14 a 15 horas diarias.
• Los niños de uno a tres años deben dormir 12 a 14 horas.
• Los escolares deben dormir en 10-11 horas.
• Los adultos necesitan dormir de 7 a 9 horas.
• Los adultos mayores no pueden conciliar un sueño tranquilo y despertarse varias veces por la noche. Por lo tanto, deben dormir durante el día para reemplazar sus retrasos en el sueño..

Las horas de sueño son sagradas.

Los patrones de sueño irregulares afectan nuestro rendimiento, por lo que debemos descansar bien todos los días. Esto eliminará las condiciones no deseadas que pueden afectar seriamente nuestra salud, como el estrés..

El sueño reparador debe ser continuo y profundo, sin problemas durante las horas de descanso recomendadas. Como se mencionó anteriormente, la mala calidad del sueño puede atraer el estrés, así como la ansiedad y la depresión..

Por lo tanto, debe tomar la decisión de dormir bien para un mejor rendimiento y calidad de vida, especialmente teniendo en cuenta los efectos futuros de esta práctica..

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Nota: Tenga en cuenta que no descansar lo suficiente puede ser muy peligroso para su salud. Es posible que no note los efectos de inmediato, pero llegará el día en que cosechará las consecuencias de la falta de un descanso adecuado..

Si su trabajo requiere que pase la noche libre, trate de descansar durante el día para compensar esas importantes horas de sueño..