Cantidad correcta de agua para beber diariamente

8 vasos de agua al día mantienen el cuerpo y todos nuestros órganos hidratados y saludables. Eso es lo que muchas personas, expertos y médicos dicen sobre la cantidad correcta de agua para beber todos los días..

¿Pero es esta realmente la cantidad correcta de agua para beber? ¿No podemos reemplazar este precioso líquido? Esto es lo que sabremos en este artículo.!

Ocho vasos al día: esa es la cantidad correcta de agua?

Sin duda, las personas se han preguntado durante mucho tiempo sobre la cantidad correcta de agua para beber cada día. Algunos estudios sobre el tema han concluido que esto es un mito, ya que no hay pruebas científicas de los beneficios de esta práctica.

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El agua en nuestro cuerpo

Un agua Es el componente principal de nuestro cuerpo, representando casi el 60% de nuestro peso corporal.. El funcionamiento adecuado de todos los sistemas y partes del cuerpo depende del agua; para transporte de nutrientes, eliminación de toxinas y buena hidratación de tejidos y órganos. La sed indica que no estamos suficientemente hidratados.

Del mismo modo, perdemos agua a través del sudor, la orina, la respiración y las heces, por lo que siempre debemos reemplazar el agua que ha sido eliminada.. La cantidad necesaria dependerá del biotipo, el estilo de vida, el clima y la actividad física de cada persona..

Recomendaciones médicas sobre consumo de agua.

Cuando los médicos recomiendan beber de 8 a 9 vasos de agua al día, dependen de la cantidad de líquido perdido en la orina, que puede ser de 3 a 6 vasos al día, más 4 vasos a través del sudor, la respiración y las heces..

Las comidas proporcionan hasta el 20% de los líquidos requeridos; Además de los 2 litros de agua recomendados, es decir, 8 vasos pueden reemplazar todos los líquidos perdidos durante el día..

Una manera simple de identificar una buena hidratación corporal es no sentir sed y tener orina clara.. Si el color de la orina es oscuro o fuerte y tiene sed; Deberá revisar el volumen de agua tomada. Los siguientes factores deben considerarse para el cálculo de la cantidad de agua:

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• Actividades físicas: Para el ejercicio diario, se recomienda hidratarse antes, durante y después de las actividades, es decir, 3 vasos más de agua..

• Clima: Las personas que viven en climas cálidos y húmedos sudan más que las que viven en climas templados y secos. En invierno, cuando se usan calentadores, el cuerpo tiende a perder humedad y, por lo tanto, se debe consumir más agua..

• Altitud: las personas que viven por encima de los 2.500 metros deberían beber más líquidos; una vez que orinan más y la respiración se acelera.

• Enfermedades: diarrea, vómitos y fiebre requieren buena hidratación.

• Embarazo y lactancia: Las mujeres en estas situaciones deben beber al menos 13 vasos de líquidos (agua o jugos naturales) por día..

Atencion!

Recuerda eso La cantidad de líquido necesaria para una hidratación adecuada también se puede obtener mediante frutas como la sandía y los tomates, por ejemplo.

Si, a pesar de estas recomendaciones, aún tiene preguntas sobre la cantidad de agua necesaria para su cuerpo, busque atención médica para ver si hay alguna contraindicación para su estado de salud actual..