Recetas para satisfacer la ansiedad por los dulces

Hay un cierto momento del día, especialmente en la noche o cuando hace frío, o incluso cuando estamos preocupados por algo, aparece esa ansiedad por los dulces. ¿Cómo hacer en estos casos? Aprenda sobre las mejores recetas saludables para satisfacer los antojos dulces en el siguiente artículo.

Recetas que matan la ansiedad por los dulces

Algunas de estas recetas son más saludables que otras, pero la buena noticia es que proporcionarán una dosis suficiente para que no quiera pasar por el refrigerador o los cajones por algo alto en azúcar..

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Fresas con chocolate

 

Hay varios tipos de chocolates amargos que se pueden derretir para hacer un delicioso fondue.

Además de las fresas, puede elegir otras frutas, como la manzana., por ejemplo, o algunos según tu gusto.

También puede dejar las frutas en el congelador para obtener algún tipo de helado. Si elige los plátanos, considere que son una gran fuente de vitaminas B y C, fibra y potasio y que aún pueden satisfacer el hambre o la ansiedad..

Yogur de granola

Mezcle un frasco de yogurt descremado, o griego natural o vainilla, con unas cucharadas de granola o galletas..

Otras opciones interesantes son frutas secas (almendras, nueces, etc.) o trozos de fruta fresca..

Frutas

No hay nada mejor que una buena porción de fruta fresca para combatir la dulce ansiedad.. Prepare una ensalada de frutas bien redondeada con todo lo que encuentre en su refrigerador e incluya jugo de naranja. Para endulzar no use demasiada azúcar u opte por algo más saludable como la stevia.

Chocolate amargo

Este es el único chocolate que está "permitido" para aliviar la ansiedad de los dulces.. El porcentaje de cacao debe ser lo más alto posible (70-99%). Sin leche ni azúcar. Úselo con moderación para reducir el cortisol, la hormona del estrés..

Este dulce también ayuda en la concentración antes de los estudios. El chocolate negro sigue siendo rico en triptófano, un aminoácido que ayuda a lograr la estabilidad de nuestro sistema nervioso controlando la ansiedad.

Batidos

El batidos Son una receta perfecta para suprimir el hambre, recargar después del gimnasio y también aliviar la ansiedad por los dulces.. Hay miles de recetas diferentes para mezclar todo tipo de ingredientes.. El batidos las frutas son mejores que las que tienen leche o crema si quieres opciones saludables.

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Jugos muy fríos

No hay nada mejor que un buen jugo de fruta natural para eliminar la ansiedad de los golosos. Y es muy fácil. Exprime el jugo de una naranja, mandarina o similar. Agregue hielo y mezcle en la licuadora. Puedes agregar una pizca de azúcar si lo deseas.

Una buena opción para un jugo más cremoso es poner trozos de fruta directamente en la licuadora como el durazno o el arándano, no olvides el hielo!

Café moca

Aunque no es aconsejable tomar café por la noche, una taza pequeña no le hará daño (pero no lo tome a diario). El café moca ofrecerá una dosis de cafeína y chocolate negro, que servirá para amortiguar el deseo de algo dulce. Para endulzar, elija una alternativa al azúcar refinada, como el azúcar moreno, por ejemplo.

Helado natural

Fáciles de hacer, los helados siguen siendo deliciosos. Y puede consumir no solo durante el verano sino también en invierno. Usa miel para endulzar. Hacer un jugo de frutas o un batido y dejar en el congelador durante dos o tres horas.

Helado de yogurt

Elija la versión de yogur que prefiera, agregue algunos suplementos como nueces picadas, frutas picadas y congele. Nada más rico y saludable para eliminar la ansiedad de los dulces.

Manzana al horno

Es realmente muy simple de hacer, ideal para las tardes de invierno. También puedes hacerlo con peras. Pon la manzana en un plato con un poco de agua y hornea. Puede sacar la fruta y hacer un jarabe con azúcar morena y agua..

Pudín

El budín de vainilla casero es una de las mejores recetas para disfrutar por la tarde, y también cuando la necesidad de comer algo dulce ataca. Es saludable si se prepara bajo en azúcar o se endulza con miel o dátiles.. Y si quieres un sabor especial, derrite un poco de chocolate negro.

Barras de cereales

Son nutritivos y aún proporcionan muchas vitaminas, ideales para obtener más energía después del ejercicio, por ejemplo. Debido a que están hechos con nueces, granos y frutas, las barras de cereal nunca deben faltar en tu armario. Además, también puedes hacer la delicadeza mezclando los ingredientes y uniéndolos con miel.

Fruta con requesón

Es una opción deliciosa para satisfacer el antojo de dulce y aún proporciona proteínas. Si la fruta no es suficiente, puedes verter una cucharada de miel y una cucharadita de chocolate en polvo.

Pan de canela

La canela es dulce y saludable. Cortar algunas rebanadas de pan y cubrir con mantequilla y leche descremada y espolvorear con canela..

Mermelada Con Queso

Es una alternativa más saludable porque además de ser agridulce y una mezcla contrastante, puedes disfrutar de los beneficios de ambos ingredientes. Y es más que simple preparar. Solo corta rebanadas y come una a la vez.

Mezcla de frutas secas

Puedes comprar alimentos naturales en casa o hacerlo en casa. Avellanas, nueces, pistachos, almendras, dátiles y pasas. Todo esto en un bol para disfrutar. No exagere porque tiene muchas calorías, pero la buena noticia es que satisface el hambre y elimina el ansia de dulces..

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