Remedios naturales para aliviar el dolor muscular

Los dolores musculares son comunes y pueden afectar a más de un músculo. También pueden involucrar ligamentos, tendones y la fascia muscular, que son los tejidos blandos que conectan los músculos, los huesos y los órganos. En este artículo, hablaremos sobre remedios naturales para aliviar el dolor muscular..

A menudo, El dolor muscular está estrechamente relacionado con la tensión, la sobrecarga o las lesiones. músculos resultantes del ejercicio o esfuerzo físico. El dolor muscular tiende a comprometer músculos específicos y comienza durante o poco después de la actividad..

Los dolores musculares también pueden ser un signo de enfermedad. que afectan a todo el cuerpo. Por ejemplo, algunas infecciones (incluida la gripe) y los trastornos que afectan los tejidos conectivos en todo el cuerpo, como el lupus, pueden causar mucho dolor..

Una causa común de dolor muscular es la fibromialgia, una afección que causa sensibilidad en los músculos y tejidos blandos circundantes, dificultad para dormir, fatiga y dolores de cabeza..

Gracias a una variedad de plantas medicinales, podemos tratar estos síntomas en casa y hacerlo de una manera muy efectiva y natural..

Romero y alcohol para aliviar los dolores musculares

El romero es muy adecuado para relajar el esfuerzo prolongado., mitigar los calambres y el dolor asociados con este esfuerzo.

Ingredientes

• 3 ½ tazas de alcohol isopropílico (700 ml)
• 3 cucharadas de hojas secas de romero (45 g)

Preparación

• Agregue romero a una botella de alcohol isopropílico y cierre herméticamente..
• Dejar reposar durante 24 horas. Después de ese tiempo, cuele y use.
• Aplique alcohol de romero al músculo adolorido a través de suaves masajes.. No es necesario esperar a que se seque; deja que se evapore solo.

El plátano y el kiwi laten para aumentar los niveles de potasio

A menudo el dolor muscular se intensifica por la falta de potasio.. En estos casos, un excelente remedio casero para aliviarlo es el plátano, ya que esta fruta tiene un alto contenido de potasio, lo que nos permitirá lograr una mejora notable..

El potasio es el tercer mineral más abundante en nuestro cuerpo. y juega un papel importante en el funcionamiento de los nervios y músculos del cuerpo. También interviene en el mecanismo de regulación de la cantidad y distribución de agua en el cuerpo..

El kiwi es rico en vitamina C y potasio, dos nutrientes importantes:

• El primero se considera un antioxidante natural. La vitamina C protege las células y el ADN del daño oxidativo causado por los radicales libres formados durante la producción de energía..
• Por otro lado, el potasio favorece la absorción de hierro.. Su propiedad antioxidante previene el daño muscular..

Lea también: síntomas de deficiencia de vitamina C

Ingredientes

• 3 plátanos maduros
• 2 tazas de agua (500 ml)
• 2 kiwi

Preparación

• Pelar y picar plátanos y kiwi para facilitar el proceso.
• Pon las frutas en la jarra de la licuadora con el agua y bate por 4 minutos..
• Beber sin esfuerzo antes de hacer deporte o realizar cualquier otra actividad que requiera esfuerzo físico.

Melón, limón y jugo de uva para prevenir calambres

Este jugo es excelente para tratar el dolor muscular de forma natural. La unión de las 3 frutas proporciona una gran cantidad de potasio a nuestro cuerpo, que ayuda a aliviar dolores musculares y también calambres severos que puede ocurrir durante las actividades físicas.

Ingredientes

• 1 rodaja de melón
• El jugo de dos limones.
• 6 uvas
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Agregue la rodaja de melón, el jugo de 2 limones, las uvas y el agua en la licuadora.
• Procese durante 4 minutos hasta obtener un líquido suave y sin grumos..
• Verter el contenido en un vaso y beber. Es importante consumir este jugo antes de hacer deporte o cualquier otra actividad que requiera esfuerzo físico.

Vinagre de manzana para aliviar los dolores musculares

El dolor muscular corporal afecta a personas de todas las edades., y puede aparecer en nuestras vidas por varias razones. Algunos de los más comunes son la mala postura que adoptamos diariamente, ciertas lesiones en el área, obesidad, embarazo o simplemente levantar objetos pesados..

El vinagre de manzana es rico en potasio, por lo que también es muy adecuado para los calambres musculares. Como ya hemos indicado, la baja cantidad de potasio en el cuerpo es la causa principal de estos problemas..

Ingredientes

• 2 cucharadas de vinagre de manzana (30 ml)
• 2 tazas de agua tibia (500 ml)

Preparación

• Mezcle ambos ingredientes y beba.
• Dependiendo de sus preferencias, puede beber antes o después del ejercicio físico, e incluso beber dos veces al día..

Debemos tener en cuenta que Antes de hacer cualquier tipo de actividad física, necesitamos estirar, precalentar y calentar. Esto evitará calambres musculares y calambres severos..