Conozca la dieta adecuada para usted según la forma del cuerpo

La forma del cuerpo puede decir mucho sobre nosotros, mucho más de lo que pensamos.

También puedes hablar sobre nuestras costumbres o al menos sobre tipo de dieta que sería más adecuada para nuestro cuerpo.

Un estudio realizado por el Dr. David Ludwing, director del Programa de Obesidad del Boston Children's Hospital, mostró que ciertas dietas funcionan mejor en un tipo de cuerpo en particular que otras..

Descubre cuál es la dieta adecuada para ti según la forma de tu cuerpo.

Cuerpo en forma de manzana

Esta forma se caracteriza por tener más barriga que pecho, y se asemeja a la forma de una manzana.. Tiene tendencia a acumular grasa en la región de la cintura..

Entonces, lo mejor que podemos hacer si tenemos esta forma es comer porciones pequeñas pero frecuentes. Es mejor comer seis veces después de cortos intervalos que tres veces al día..

Alimentos más recomendados

Intente aumentar su consumo de:

• Productos ricos en fibra
• Frutas
• Verduras
• Vitamina C
• Productos lácteos descremados

En caso de que consumas yogurt, lo mejor será opta por aquellos que te ayudan a regular la digestión.

Alimentos a evitar

Evite todos los alimentos que puedan causar hinchazón y gases, como:

• Comida rapida
• Pan
• Verduras

Cuerpo rectangular

Si su cuerpo tiene forma rectangular, es decir, tiene una cadera estrecha y una cintura ligeramente definida, ya sabe que menos probabilidades de aumentar de peso que otras personas.

Aún así, hay una serie de recomendaciones que debe seguir con respecto a su dieta..

Alimentos más recomendados

Aumentar el consumo de esos ingredientes ricos en proteínas de origen vegetal. Además, debe incluir en su dieta alimentos que proporcionen grasas saludables. Por ejemplo:

• Aguacate
• Almendras
• Salmón

Alimentos a evitar

Aunque no tiene problemas de sobrepeso, en cualquier caso no debe abusar de los dulces o las grasas saturadas..

Cuerpo en forma de pera

Tienes un cuerpo en forma de pera si tienes caderas y muslos anchos.

En este caso, usted es una persona con tendencia a acumular grasa en esta región, y Es probable que tenga problemas de retención de líquidos.

Los alimentos mas recomendados

Si tiene un cuerpo en forma de pera, no puede faltarlo en su dieta:

• Carne de res
• Peces
• Huevos
• Productos lácteos
• Alimentos ricos en proteínas

Además, recuerde que hay muchas frutas como sandía o piña, ideales para desintoxicar el cuerpo. También aumenta el consumo de té verde.

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Cuerpo en forma de reloj de arena

Si tienes uno volumen proporcional entre caderas y pecho, su silueta corresponde a la forma de un reloj de arena.

Aunque es una de las formas corporales más deseadas, cuando aumenta de peso, debe tener cuidado, ya que aumenta tanto la parte superior como la inferior, y el resultado es un cuerpo muy voluminoso..

Estas personas a menudo tienden a tener niveles altos de glucosa en la sangre. Para evitar que esto suceda y realizar un seguimiento de ellos en todo momento, es mejor tener cinco comidas al día..

Alimentos más recomendados

Apuesta por la versión completa de la comida siempre que sea posible: arroz, pasta, pan, galletas, etc..

Alimentos a evitar

Trate de evitar los alimentos hechos con harinas refinadas, ya que son los más difíciles de digerir..

Además, recuerde eliminar a aquellos con un alto contenido de sodio y sal, ya que este último es la principal causa de retención de líquidos.

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Cuerpo tipo triángulo invertido

El cuerpo triangular invertido se caracteriza por tener hombros más anchos que las caderas, una cintura no demasiado delgada y brazos delgados.

Alimentos más recomendados

Intenta aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra. Algunas veces este tipo de cuerpo es común en personas con problemas de tránsito intestinal..

Alimentos a evitar

Cuidado con las proteínas animales. Es mejor reemplazarlos con origen vegetal..