Aprende a sentirte bien en solo un minuto

Mejorarse no tiene que ser difícil, tomar una semana o un año. Puedes disfrutar de diferentes estrategias que solo requieren 60 segundos para cambiar radicalmente tu vida. Sí, es cierto, y en este artículo te enseñaremos cómo hacerlo. No te lo pierdas!

Consejos para sentirse bien en un minuto

Literalmente puede cambiar su vida en solo 60 segundos, solo acostúmbrese a realizar estas 11 actividades:

Invierte tus pensamientos negativos

Incluso si es extraño o difícil, en lugar de comenzar una oración con un "no", hágalo con un "sí". Cuando no dejamos de repetir o pensar en algo negativo, es mucho más fácil que suceda..

Entonces, cuando pienses en algo negativo, piensa rápidamente en algo positivo. Por ejemplo, pensando "mis glúteos se vuelven enormes en estos jeans", puedes reemplazarlo con "Amo mi cuerpo y lo acepto incondicionalmente".

Este tipo de cambio simple cambiará dramáticamente su química interna y sucederán cosas mejores..

Baile

O haga cualquier movimiento divertido sin importar cuál. Imagina que nadie te está mirando (o escondido en el baño de tu oficina). Cualquier episodio estresante de tu vida desaparecerá.

Saltar o bailar está demostrado que trae felicidad y aleja la tristeza. Esto se debe a que liberamos endorfinas, que eliminan el mal humor..

Y si bailar no es lo tuyo, puedes hacer cualquier tipo de movimiento que desees, ya que producirá los mismos resultados..

Cantar

Puedes imitar a Beyonce, Rihanna, Jennifer López o Shakira. Cantar aumentará rápidamente los niveles de endorfinas que te harán sentir mejor..

Es una actividad muy poderosa que cambia el estado de ánimo; porque también ayuda a inspirar profundamente, conéctate con la música y diviértete.

Cante frente a un espejo, en la ducha o mirando un video musical.!

Meditar

La meditación traerá muchos beneficios a su cuerpo y mente..

Es una excelente manera de traer calma y relajación a su vida. La mejor noticia es que hay innumerables formas de meditar..

Solo encuentra el que mejor funcione para ti..

Usa afirmaciones al hablar

Como se explicó anteriormente, las afirmaciones son una excelente manera de romper un ciclo de pensamientos negativos.

Si constantemente piensa en cosas negativas mientras atraviesa una fase de depresión; se hundirá más en esta emoción negativa.

Por otro lado, si usa afirmaciones positivas, comenzará a sentirse mejor..

Al principio será un poco incómodo, pero no te rindas, trata de deshacerte de este condicionamiento mental negativo y repite las declaraciones mientras conduces, lavas los platos o esperas en la fila del banco..

El hábito de repetir declaraciones positivas es realmente agradable..

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Gracias

Primero debe establecer un hábito de gratitud interna, luego mostrarlo al público. Antes de levantarse de la cama por la mañana o cerrar los ojos por la noche, gracias por todas las cosas que tiene..

Obtén puntos extra en tu diario de felicidad si lo haces dos veces al día.

Incluso puede involucrar a toda su familia en este hábito, por ejemplo, en la mesa antes de la cena o de camino a la escuela por la mañana..

Es una excelente manera de relacionarse con su familia y aprender a disfrutar lo que tiene..

Visualizar

Visualiza todo lo que quieres hacer y lograr en la vida. Esta es una gran herramienta para mantenerse enfocado en este objetivo..

Por supuesto, no desea pasar todo el día pensando en el futuro, porque las cosas no se caen del cielo, pero es bueno tomarse un minuto del día para visualizar sus objetivos ya alcanzados..

Que realmente te irá genial y tu estado de ánimo mejorará.

Reír como un niño

¿Cuándo fue la última vez que te reíste? Recuerde que la risa es la mejor medicina del mundo.

El efecto que tiene en el cuerpo es sorprendente porque nos lleva de la curación al rejuvenecimiento..

Intenta reír al menos una vez al día.

Aprende de los niños que te rodean y diviértete mucho más.

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Se amable

En solo un minuto puedes cambiar la vida de una persona.

Hacer actos de bondad al azar es realmente muy bueno no solo para la otra persona sino también para ti.

No cuesta mucho tiempo ni dinero.. Simplemente puede sonreír al conductor del autobús o ayudar a una persona mayor a cruzar la calle, dar lecciones privadas a un estudiante, etc..

Estos pequeños momentos de amabilidad te harán sentir más feliz..

Haz lo que amas

El corazón es un músculo que necesita ejercicio. No podemos quedarnos atrapados en el estrés de la vida cotidiana o pasar demasiado tiempo en lo que no nos gusta..

No es suficiente ser feliz de vez en cuando, tenemos que ser felices diariamente o varias veces a la semana..

Puedes elegir una actividad diferente para cada viaje: tomar un baño, disfrutar de una taza de té de hierbas sentado junto a la ventana, caminar al aire libre o leer un buen libro en la playa; lo que sea bueno para ti.

Conecta con la naturaleza

La madre naturaleza es increíblemente relajante y curativa. Una buena conexión con ella a diario no solo puede reducir los niveles de estrés, quitarle los problemas de la cabeza y evitar enfermedades al respirar aire fresco, sino que también "nos transporta a nuestros orígenes".

No es difícil disfrutar de la naturaleza todos los días, puedes caminar descalzo por el parque o tener más plantas en casa..