Seis alimentos para mantener el cerebro activo.

Como esta tu memoria ¿Y tu resistencia al estrés? ¿Tiene problemas para concentrarse? Tal vez su ritmo de vida no sea el correcto, y su cerebro necesita un poco más de energía y nutrición. En este artículo, le daremos algunos consejos fáciles que no puede perderse para mantener su cerebro activo.!

La importancia de nuestra dieta en la salud del cerebro

Recordaremos aquí información muy importante sobre el cerebro. Es uno de los órganos más consumidores de energía, con un total del 20%..

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Por lo tanto, nunca debemos descuidarlo y prestar atención a los tipos de alimentos que comemos y que favorecen sus funciones, dándole una mejor circulación, lo que evitará posibles trombos y proporcionará una nutrición adecuada para que sus actividades no se vean afectadas..

Un claro ejemplo que muchas personas hacen a diario es no desayunar, lo que conducirá a una mala nutrición cerebral por la mañana..

Esta mala conducta nos hace tener dificultades para concentrarnos y hace que cualquier tarea nos parezca difícil. Además, a medida que avanza el día, comenzamos a experimentar dolores de cabeza..

Para evitar estos síntomas, aprenda qué alimentos favorecen nuestro cerebro, manteniéndolo más activo, más saludable y más joven..

Alimentos saludables para mantener un cerebro activo.

1. Avena

¿Eres una persona enamorada de la avena? Así que no tengas dudas, esta comida es excelente para tu cerebro y puedes comerla como quieras.

Este alimento contiene muchas proteínas y aminoácidos, así como grasas no saturadas, vitaminas B1, B3, E, ácido fólico y potasio, selenio, fósforo y magnesio..

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Además de contribuir a nuestras funciones cerebrales, mejorar nuestra memoria es excelente para la salud del corazón..

2. banana

¿Cuántas bananas tienes ahora en tu cocina?? Sepa que no debe perderse esta fruta y recuerde siempre ponerla en la lista de compras.!

Es rico en glucosa, esencial para alimentar el cerebro, contiene vitaminas B6, ácido fólico y minerales como magnesio, calcio, fósforo y potasio esenciales..

Es un alimento muy enérgico y saludable; contiene fibra soluble, favorece el movimiento intestinal y previene el estreñimiento.

No te pierdas otra ventaja: ser tan rico en vitamina B6, mejora nuestra memoria y también favorece nuestro estado de ánimo. Solo no recomendado para personas con diabetes..

3. Brócoli

Una de las verduras más saludables y recomendadas.. El brócoli es parte de estas maravillas crucíferas como la coliflor, las coles de Bruselas. Son ricos en proteínas, fibra y vitaminas del complejo A, C, E, K y B.

Siendo estos tesoros naturales ricos en vitaminas B3 y B6, son excelentes para cuidar y mejorar nuestra memoria. Sugerimos consumirlos al vapor o crudos, dos maneras en que podemos absorber todas sus propiedades.

4. Nueces

Seguramente ya sabías que las nueces son las nueces que nos recomiendan para nuestra salud, para mejorar los niveles de colesterol y para mejorar nuestras capacidades cerebrales..

Pero cual es tu secreto? Tiene ácidos linolénicos, omega 3, fibra, vitaminas E, B1, B2, B3, B6, ácido fólico, magnesio, selenio cobre, flavonoides y vitamina E.

Es saludable para el corazón y el cerebro; Solo coma de tres a cuatro nueces al día, sin exceder esta dosis debido a su alto índice de calorías.

5. El pez azul saludable

¿Cuánto pescado comes cada semana? Es esencial consumo de pescado azul.

Lo que hace que este alimento sea tan altamente recomendado es ante todo las grasas poliinsaturadas esenciales como el omega 3, tan necesarias para la salud del corazón y el cerebro..

Lo ideal sería consumir pescado azul tres o cuatro veces por semana. Todo en la familia, independientemente de la edad de los niños, adultos y ancianos. No se olvide y adquiera este hábito más que saludable..

6. Chocolate para activar el cerebro.

¿Te damos buenas noticias si incluimos chocolate en esta lista? ¡Por supuesto que para su deleite no podía faltar! Pero, obviamente, debemos consumirlo con moderación y una dosis equilibrada, con solo una pequeña porción indicada..

Recuerde que el más saludable es el chocolate que tiene una mayor cantidad de cacao. Es un gran aliado antioxidante; contiene potasio, calcio, magnesio y vitaminas del grupo B.

Si manejamos bien nuestro consumo diario, proporcionaremos nutrientes saludables a nuestro corazón y cerebro. Una pequeña barra de esta sabrosa comida e inmediatamente notará las endorfinas y, por lo tanto, el bienestar..

No dudes y toma tu día con un buen chocolate (preferiblemente cacao) y observa qué tan saludable será cada día.!

En resumen, para lograr un cerebro activo, saludable y joven, incluya todos estos alimentos siempre que sea posible. Además, beba al menos dos litros de agua al día y lleve una vida sana y activa..

Muévase física y mentalmente, realice sus tareas diarias como leer y disfrute la vida día a día. Trate de aprender y conocer cosas nuevas, porque siguiendo una dieta adecuada, su cerebro estará en pleno apogeo y todo lo que haga será mucho más fácil y más agradable.!

Así que no esperes y comienza a comer cambios hoy!