Beneficios del consumo regular de semillas de lino

A menudo hablamos sobre los beneficios de la avena, un superalimento conocido hoy en día, pero ¿sabías que Las semillas de lino también son una de las opciones más saludables y nutritivas.?

Estas semillas están de moda y se pueden encontrar en supermercados y tiendas naturistas. Son tan ricos en fibra dietética que emergen como fuente natural de omega 3 más fácil de consumir en la vida cotidiana.

De esta manera, explicaremos todo lo que estas semillas pueden hacer y cómo deben consumirse. Sin duda te sorprenderás.

La importancia de incluir semillas en la dieta

¿Qué tipo de semillas consumes habitualmente durante el día? Mucha gente todavía no está acostumbrada a consumirlos. ¿Y por qué es tan importante agregarlos a la dieta? Bueno, aquí hay algunos factores:

• Ofrecer energía;
• Contienen carbohidratos complejos, por lo que liberan estos carbohidratos poco a poco en el cuerpo; evitando el aumento de peso y ofreciendo una sensación de saciedad;
• Eliminar toxinas y desechos;
• Ofrecer proteínas de origen vegetal;
• Son uno fuente muy beneficiosa y natural de fibra;
• Regular el estreñimiento;
• Son antioxidantes;
• Mejora la salud de la piel;
• Además, mejoran la función cerebral;

¿Qué tipo de semilla es la más adecuada para el consumo regular??

• Semillas de lino;
• Semillas de amaranto;
• Semillas de chía;
• Semillas de girasol;
• Semillas de sésamo;
• Semillas de calabaza;
• Semillas de cáñamo;
• Semillas de granada;
• Semillas de comino;
• Semillas de uva;

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Beneficios de las semillas de lino

1. Tener propiedades curativas

• Son rico en ácidos grasos poliinsaturados omega 3 (75%) y omega 6 (25%);
• Tienen enzimas digestivas;
• También contiene vitamina E y vitaminas B;
• Sus minerales más importantes son yodo, hierro, zinc, magnesio, calcio, fósforo, potasio, silicio y cobre;

2. Mejora la digestión y ayuda a controlar el peso

• Gracias a las dos enzimas digestivas es posible digerir mejor los alimentos, así como mejorar el tránsito intestinal;
• Semillas de lino también ejercen una acción depurativa. Esto ayuda a tener intestinos más limpios y, por lo tanto, permite que la absorción de nutrientes sea más efectiva;
• Gracias a su cantidad de fibra soluble, ofrece saciedad y se evitan tanto la retención de líquidos como el estreñimiento;
• Todo esto, junto con su acción desintoxicante, hace que las semillas de lino sean suplemento adecuado para dietas de adelgazamiento;

3. Semillas muy interesantes para la salud de la mujer.

• Las semillas de lino tienen gran cantidad de fibra dietética y, además, son la fuente vegetal más rica conocida de ácidos grasos omega 3..
• Además, estas semillas contienen estrógenos frágiles, que son excelentes para prolongar los períodos menstruales por más tiempo, ya que aumentan la cantidad de transportadores de estrógenos..
• Las semillas de lino son rico en un tipo de fitoquímico llamado ligan, que actúa como un potente anticancerígeno para prevenir tumores de mama, colon o pulmón.

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4. Adecuado para la salud intestinal y el estreñimiento.

• La composición de las semillas de lino tiene, como ya sabemos, un alto nivel de fibra dietética muy efectiva para prevenir el estreñimiento..
• Además de limpiar los intestinos de sustancias nocivas almacenadas que alteran la flora bacteriana.
• A saber, En el caso de personas que padecen diverticulitis, no será apropiado consumir linaza.
• ¿La razón? Las pequeñas semillas pueden alojarse en los pequeños bolsillos inflamados y causar muchas molestias..

5. Cuida la piel y el cabello.

• Las personas que sufren problemas de la piel, como la psoriasis o el eccema, se beneficiarán enormemente del uso del aceite de linaza..
• Solo aplícalo todas las noches y déjalo actuar mientras duermes.
• ¿Sueles pasar días en que la caspa se interpone? No se preocupe.
• En ese caso, El aceite de linaza también puede ayudar a eliminar la caspa del cabello..
• Solo pon dos gotas en la cabeza y masajea.

Como consumir semillas de lino?

• Aplastado: simplemente ponga las semillas de lino en un molinillo de café para que estén muy finas y trituradas.
• Por lo tanto, lo ideal es tomar 1 cucharada (25 g) mezclada con panes, sándwiches, ensaladas, jugos naturales, yogures, sopas..
• Se recomienda molerlos porque de esta manera rompemos su capa exterior y aprovechamos mejor sus enzimas naturales.

Además, las semillas de lino hervidas se pueden consumir en un vaso de agua.. En este sentido, simplemente hierva una cucharada de semillas de lino en una taza de agua..

Tan pronto como el agua se vuelve un poco pastosa, está lista. Además, tomarlo por la mañana ayudará a prevenir el estreñimiento..

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