Daniel Chandler
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¿Qué tan bueno dirías que es tu visión? A la mayoría de nosotros nos gusta pensar que la salud ocular es excelente y lo seguiremos haciendo en los próximos años. Sin embargo, muchas personas mayores de 60 años comienzan a identificar los síntomas de cataratas..
Con el tiempo, esta enfermedad empeora. Por eso es importante ser consciente de lo que le sucede a sus ojos. Tan pronto como note algo extraño, debe hacer una cita con su oftalmólogo..
Si detecta este problema lo suficientemente temprano, tiene una buena posibilidad de prevenirlo..
¿Qué son las cataratas??
El cataratas son pequeñas acumulaciones que ocurren en el ojo humano. Cuando aparecen, difuminan la lente natural del ojo y aumentan gradualmente la acumulación..
Lo más común es que las molestias comienzan a notarse después de los 40 años, aunque se intensifican después de los 60..
Síntomas de catarata
A medida que las cataratas comienzan a aparecer, notará pequeños cambios en un área pequeña del ojo. Con el tiempo, notará una pérdida de visión o un sintiendo que hay algún elemento extraño en tu ojo.
Algunos de los síntomas de catarata son:
- Visión borrosa
- Sensibilidad a la luz
- Dificultad para ver de noche
- Ver sombras alrededor de las luces
- Pérdida de la capacidad de ver el color amarillo.
- Visión doble en el ojo afectado
- Cambios constantes en la graduación de sus lentes.
- Dificultad de lectura con fondo blanco
Tratamientos naturales de cataratas
Como dijimos, la catarata se puede evitar cuidando la salud ocular y manteniendo buenos hábitos. Aunque hay factores que pueden influir en la aparición de la enfermedad, como la genética, siempre hay hábitos que pueden minimizar la posibilidad de que la tengamos..
El mejor tratamiento natural de cataratas se basa en los siguientes consejos:
1. Minimice el contacto con elementos nocivos tanto como sea posible
Los ojos son órganos muy sensibles y están en contacto con elementos que pueden dañarlos fácilmente.. Debido a que las cataratas son acumulaciones de desechos, es importante evitar o limitar el contacto con:
- Alcohol. El consumo de alcohol no solo daña el hígado. El flujo sanguíneo puede causar que algunos desechos lleguen a los ojos y dañarlos con el tiempo..
- Cigarrillo. Si usted es un fumador activo, es hora de dejar de fumar porque, al igual que con el alcohol, los desechos llegan a sus ojos..
Lo más importante, debe evitar el contacto con el humo del tabaco. Piensa que a través del humo, los desechos de tabaco llegan más directamente a tus ojos.
- Productos químicos. ¿Usa gotas para los ojos sin receta? Aunque parece que no hay problema, los ingredientes de estos productos pueden causar molestias..
Si experimenta sequedad o molestias, haga una cita con su profesional de la vista..
2. Coma frutas y verduras frescas diariamente.
¿Suele comer alimentos congelados o muy procesados todo el tiempo? Intente cambiar este hábito y haga el esfuerzo de consumir frutas y verduras frescas..
Estos alimentos son ricos en compuestos químicos naturales llamados fitonutrientes.. La función de estos elementos es mantener la salud ocular y retrasar la aparición de enfermedades oculares como las cataratas..
- Si no te gustan las verduras crudas, intenta prepararlos en ensaladas sazonadas con especias.
- En cuanto a las frutas, asegúrese de no exagerar las porciones porque demasiado puede causar picos de glucosa.
3. Incluya alimentos con vitamina A en su dieta diaria.
La vitamina A generalmente se asocia con la salud ocular. Si Si no consume lo suficiente, sus ojos pueden sufrir problemas degenerativos. como cataratas, daño retiniano y degeneración macular.
Algunas opciones para consumir vitamina A son:
- Zanahorias
- Vegetales de hoja verde
- Papa dulce
4. Alimentos ricos en vitamina C
Otro grupo de alimentos que reducen sus posibilidades de desarrollar síntomas de cataratas son los que proporcionan vitamina C. Esta vitamina es tan importante como la vitamina A, y debe tratar de consumir estos alimentos frescos siempre que sea posible..
Si tienes una fuerte deficiencia de este nutriente, tome un suplemento diario. De lo contrario, asegúrese de incluir dos o tres opciones de los siguientes alimentos en su dieta diaria:
- ½ taza de pimientos crudos picados (75 g)
- 1 naranja o 2 mandarinas
- ½ taza de piña (75 g)
- 1 toronja
- 6 fresas
- 1 tomate
- 1 taza de brócoli crudo (150 g)
- 12 uvas
5. Tome un suplemento vitamínico especializado.
En cualquier farmacia o supermercado puede encontrar suplementos multivitamínicos de diferentes tipos.. Recomendamos el consumo de un producto especialmente formulado para mejorar la visión..
Por lo general, indican su función, o puede verificar si contienen luteína en su fórmula. A menudo son baratos y le brindan el beneficio de evitar otros problemas además de la catarata..
Si tienes dudas sobre la mejor opción, pregúntele a su oftalmólogo algunas recomendaciones.
6. Alimentos ricos en omega 3
Comer pescado y fuentes de omega 3 regularmente reducirá el riesgo de desarrollar síntomas de cataratas. El mínimo recomendado es consumir una porción de estos alimentos dos veces al día.
Entre las opciones que recomendamos están:
- Sardinas en Aceite
- Semillas de chia
- Salmón
- Atún
- Semillas oleaginosas