Recetas de Smoothie Bowl para hacer en casa

A veces, por falta de tiempo, no desayunamos. Sin embargo, el desayuno es una de las comidas más importantes del día, y nos dará suficiente energía para enfrentar un nuevo día. Por eso te traemos algunas recetas para hacer batido en el bol en casa, opciones rápidas y altamente nutritivas.

Por sí mismo el tazón de batido Es un alimento hecho de frutas o vegetales congelados, en combinación con leche, agua de coco o simplemente agua. Su consistencia es ligeramente más espesa que un batido debido a los ingredientes congelados, y se sirve en un tazón como un cereal..

Es mucho más nutritivo que cualquier otro desayuno., porque usas alimentos bajos en calorías y edulcorantes naturales. La leche entera se puede sustituir por almendras o coco, que son mucho más saludables. Y para decorar puedes usar cualquier tipo de fruta seca, cereales o un poco más de fruta o verdura.

Se originó en los Estados Unidos, específicamente en el estado de California en la década de 1930, cuando se adoptaron conceptos de alimentación saludable como el vegetarianismo, la dieta macrobiótica y el veganismo; aunque se hizo mucho más popular en los años 60.

Por lo tanto, las personas que buscan seguir un estilo de vida saludable optan por este tipo de preparaciones. Si eres uno de ellos, esperamos que disfrutes de estas 5 recetas para preparar. batido en el bol en casa.

5 recetas para hacer cuencos de batidos

1. Tazón de batido de fresa y plátano

Sabemos que la mayoría de las personas con trabajos de oficina apenas tienen tiempo para desayunar, pero ahora con esa receta ya no es una excusa. Lo mejor de hacer un tazón de batido Es su preparación simple, y no solo eso: con esta opción estará comiendo adecuadamente y lo mantendrá satisfecho durante horas..

Ingredientes

• 1 taza de fresas congeladas (150 g)
• ½ taza de trozos de plátano congelado (75 g)
• 1 taza de leche de almendras (200 ml)
• 2 cucharadas de miel de abeja (50 g)
• ½ cucharadita de esencia de vainilla (8 ml)
• 1 cucharada de almendras (15 g)

Preparación

1. Para comenzar, ponga fresas y plátanos en la licuadora y agregue leche de almendras, miel y esencia de vainilla..
2. Mezcle bien hasta que quede suave y sirva en un tazón.
3. Por último, decora tu bebida con almendras. Tambien puedes usa un poco más de fruta congelada. Buen provecho!

Ver también: Cómo preparar un batido de piña y semillas de chía para perder peso

2. Tazón de batido piña y kiwi

La piña es una fruta rica en antioxidantes; Kiwi también te dará la dulzura que necesita esta receta, para que no tengas que usar ningún tipo de edulcorante. Un desayuno fresco, saludable y colorido para preparar en casa..

Ingredientes

• ½ taza de leche desnatada (100 ml)
• 3 rodajas de piña (120 g)
• ½ taza de kiwi (75 g)
• 2 cucharadas de coco rallado (30 g)
• 2 cucharadas de avena (30 g)

Preparación

1. Primero pique y congele las rodajas de piña y kiwi en una bolsa durante al menos 30 minutos.
2. Luego ponga los trozos de fruta en la licuadora, agregue el coco rallado y la leche descremada. Mezcle bien hasta que no queden pedazos.
3. Finalmente, decora el tuyo tazón de batido, espolvorear las cucharadas de avena sobre el tazón.

3. Tazón de batido mango y bayas

Este desayuno, que ha estado de moda durante algún tiempo, ofrece muchos más beneficios que un desayuno tradicional, como cereales o huevos con tocino. No tienes que ser vegetariano o vegano para probar esta receta..

Ingredientes

• 2 mangas
• ½ jugo de limón (15 ml)
• 2 cucharadas de frutos rojos (30 g)
• 1 cucharada de copos de avena (15 g)
• 2 cucharadas de stevia (30 ml)
• ½ taza de yogur griego (100 ml)

Preparación

• Primero, pela los mangos y córtalos, luego agrega los trozos y el yogur en una licuadora.
• Luego agregue jugo de limón, stevia y bayas. Mezcle bien hasta que la mezcla sea homogénea..
• Finalmente, sirva en un tazón y espolvoree la cuchara de avena en hojuelas. Prueba uno de los mejores batido en el bol casero.

4 4. Batido tazón de col con manzana

El repollo es un vegetal muy nutritivo., principalmente porque tiene un alto contenido de fibra, y también porque es antioxidante y tiene grandes cantidades de carotenos y flavonoides.

Además, es rico en vitamina K, por lo que previene enfermedades cardiovasculares al no permitir que se acumule calcio. Combinarlo con cualquier fruta u otro vegetal será suficiente para que te sientas saludable todo el día..

Ingredientes

• 1 taza de col rizada (30 g)
• 1 taza de trozos de manzana (150 g)
• 2 cucharadas de miel (50 g)
• 1 taza de yogurt griego (200 ml)
• 2 cucharadas de cacahuetes (30 g)
• Piezas de manzana para decorar (opcional)

Preparación

1. Primero, pelar y cortar la manzana en trozos medianos y ponerlos en la jarra de la licuadora junto con la col rizada.
2. Luego agregue yogur y miel, y mezcle bien para obtener una mezcla homogénea.
3. Una vez que haya terminado, agregue las cucharadas de maní sobre el batido, y los trozos de manzana. Esperamos que lo disfrutes..

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5to. Tazón de batido de sandia y cerezas

La sandía está compuesta de 90% de agua., lo cual es ideal para que nuestro cuerpo lo mantenga hidratado. También es bajo en calorías y carbohidratos, y es rico en vitaminas A, B y C. ¿Qué esperas para preparar un tazón de batido con esta fruta?

Ingredientes

• 2 tazas de sandía (300 g)
• ½ taza de cerezas (75 g)
• ¼ taza de agua (50 ml)
• 1 cucharada de abejas melíferas (25 g)
• 1 cucharada de avellanas (15 g)

Preparación

• Primero, coloca los trozos de sandía y las cerezas en la licuadora.
• Luego agrega miel, agua y bate bien.
• Por fin, sirva en un tazón y agregue el avellanas para decorar.