Beneficios de la avena para tu salud

Pocos cereales son tan completos como la avena. Sus propiedades nutricionales son tan altas que hoy en día se ha convertido en un de los alimentos más consumidos por su gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra..

Y no solo por esto, este cereal nos ayuda a perder peso y se presenta como un aliado perfecto para nuestro hígado..

Los grandes beneficios de la avena para su salud

La avena se ha consumido desde la antigüedad.. Sus cualidades, tanto nutritivas como energéticas, lo convierten en la base de alimentos para muchas poblaciones y civilizaciones..

Le agradará saber que, además, la avena suele ser conocida como la "reina de los cereales"., Dado que su alto contenido en proteínas, vitaminas, carbohidratos y nutrientes es mucho mayor que el resto de los cereales comunes..

Tome nota, explicaremos más a continuación:

Valores nutricionales de la avena.

• Rico en vitaminas: la avena es un tesoro natural de vitamina E y todas esas vitaminas beneficiosas del grupo B (especialmente las vitaminas B1, B5 y B6).
• Alto contenido mineral: especialmente magnesio - siempre necesario para nuestro cuerpo - potasio, calcio y zinc.

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• Rico en carbohidratos complejos: indispensable para nuestra salud y calidad de vida. Tenemos que tener en cuenta que sus carbohidratos son de absorción lenta. ¿Y qué significa eso? Eso significa que la avena es fácil de digerir y nos brinda una gran saciedad.
  • Es decir, es perfecto para ser utilizado en dietas..

Propiedades de avena

Trae saciedad

La avena es una ayuda ideal para perder peso de forma saludable y natural.. Especialmente por el contenido de carbohidratos complejos de absorción lenta.

Esto significa que su efecto de saciedad es mucho más prolongado, lo que nos ayuda a evitar pellizcos entre comidas. Además, la avena es perfecta para controlar los niveles de azúcar en la sangre..

Es bueno para el cerebro!

La avena es uno de los alimentos más ricos en silicio, un elemento maravilloso que nos permite no solo cuidar, sino también renovar los tejidos conectivos de nuestro cerebro.

Además, sus carbohidratos proporcionan energía, mientras que la vitamina B1 siempre esencial nos ayuda a mejorar la memoria..

Y hay mas, La reina de los cereales es rica en fósforo, básica para la formación del cerebro y del sistema nervioso durante la juventud.. Por lo tanto, es excelente para niños. Entonces, ¿por qué no acostumbrarse a comer avena para nuestro desayuno??

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Apto para diabéticos

Gracias a sus propiedades de control de azúcar, como mencionamos anteriormente, la avena se presenta como uno de los cereales más recomendados para personas diabéticas..

Previene y alivia el estreñimiento.

Es un excelente remedio debido principalmente a su alto contenido de fibra soluble. Entonces la avena puede facilitar el tránsito intestinal y mejorar el estreñimiento.

No dudes, comienza tu mañana con una taza de avena y verás cómo te sientes mejor..

Controla el nivel de colesterol

¿Puede la avena hacer esto? Sí, gracias a su contenido en aminoácidos esenciales, especialmente metionina, que se convierte en una forma muy adecuada para reducir el llamado colesterol malo..

Además, gracias a su ingesta de fibra y a las llamadas grasas insaturadas omega-6, este alimento nos permite reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno (HDL)..

Cuida nuestro hígado

Gracias a su adecuada dosis de aminoácidos que estimulan al hígado a producir más lecitina., este cereal ayuda a eliminar compuestos pesados ​​del cuerpo.

Ayuda a prevenir el cáncer.

Es una ayuda, por lo que obviamente no evitará el 100% de la aparición de cáncer.

Pero es un complemento que, gracias a sus lignanos y fitoestrógenos., puede regular adecuadamente las hormonas, protegiéndonos, por ejemplo, de la incidencia de cáncer de seno.

Cuida el sistema cardiovascular

Hace esto especialmente debido a sus propiedades reductoras del colesterol, que nos permiten mantener nuestro corazón y circulación en buenas condiciones, así como nuestras arterias..

Previene el hipotiroidismo.

¿Tu sabías de eso? De hecho, es cierto, y esto se debe a su contenido en yodo, el mineral que hace que nuestra tiroides funcione correctamente.

Cuida los huesos

La reina de los cereales tiene un maravilloso suministro de calcio, que permite mantener los niveles necesarios de este mineral para evitar la desmineralización ósea.