¿Tuviste un mal día? Reflexiona sobre estos 5 aspectos

Llegaste a casa, cerraste la puerta y dejaste escapar un largo suspiro de cansancio. Hoy fue un mal dia, aquellos a los que no sabes cómo te enfrentaste y quieres olvidar lo antes posible. ¿Qué es lo mejor que se puede hacer en estos casos? ¿Cuál es la forma más saludable de enfrentar estos días comunes??

Te invitamos a descubrir estos reflexiones simples lo que sin duda será de gran ayuda.

1. No te lleves los problemas del mal día a la cama

Es algo que solemos hacer: llegar a casa e ir directamente a la cama para olvidar este mal día lo antes posible. ¿Esto es bueno para algo? De ninguna manera. Este comportamiento tendrá dos consecuencias:

• Duerme mal, ten problemas para dormir y aumentar aún más la ansiedad.
• Un mal día no siempre desaparece durante el sueño. Lo más probable es que tan pronto como te levantes por la mañana, este malestar vuelva a aparecer..
• El más adecuado es controlar los problemas del día antes de acostarse. Intente encontrar una solución y omita esta página antes de acostarse. De esta manera, dormir será más reconfortante y te levantarás más.

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2. La importancia de los días buenos y malos.

La vida está llena de buenas experiencias para disfrutar y de malas experiencias para que aprendamos de ellas. Tener un mal día es y será común a lo largo de nuestras vidas, pero lo importante es nuestra actitud hacia estos momentos..

• Hay personas que aumentar en gran medida los negativos vivió durante el día. Verbalizaciones como "siempre me pasan cosas malas", "tengo mala suerte" o "no importa cuánto lo intente, todo sale mal" realmente no ayudará.
• Es necesario tener en cuenta que uno no puede tener un control absoluto de todas las cosas que suceden. Hay buenos y malos momentos, así que tenemos que aprender de todos ellos. Los aspectos negativos nos obligan a reflexionar, a preguntarnos si deberíamos hacer algún cambio..
• Un mal día no debería bloquearte ni hacerte huir de lo que sucedió. Piense, evalúe y complete lo que se puede hacer para que el otro día sea mejor..
• En primer lugar, evite ser fatalista: si hoy fue un mal día, no necesariamente mañana también. Una actitud positiva es la mejor defensa para esta vida a veces compleja..

3. La importancia del estallido emocional

¿Necesitas llorar? Hazlo ¿Necesitas estar solo? Busca un momento de intimidad. La gente necesita descargar de esos momentos donde las emociones son muy grandes. Preferir no hacerlo, preferir olvidarse de acostarse lo antes posible, solo aumentará el problema.

• Permítete un momento de soledad para aliviar tu malestar. Tal vez las lágrimas no sean un alivio, otra opción muy saludable es, por ejemplo, escribir.
• Tome un cuaderno y escriba lo primero que se le ocurra: una palabra, una oración, una exclamación. Entonces intenta ordena tus ideas internas a través de esta estructura: “¿Qué estoy sintiendo? ¿Qué me hace sentir así? ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor? Es una estrategia simple que puede ser muy saludable..

4. Deja que otros te ayuden.

Tuviste un mal día y solo necesitas irte a casa y estar solo. Tal vez un baño relajante, una cena ligera e irse a la cama es suficiente, pero no siempre funciona. En algunos casos puede ser liberador experimentar la empatía de cualquiera, habla con esa persona que siempre es sincera y que te entiende.

Deja que otras personas te ayuden. La vida no es una habitación vacía para vivirla en soledad, sino que debe vivirse en compañía de otros y siempre es más fácil apoyarse en alguien. Habla con tu pareja o llama a ese amigo especial y habla sobre el día.

Seguramente con la ayuda de otros, usted compartir algunos de los problemas y te darás cuenta de que no estás solo, que todos tienen días malos y que siempre los superas..

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5. Te mereces este regalo

¿Tuviste un mal día? Entrégate. A veces, algo tan simple como salir a caminar, tomar un café, un helado o mirar una película puede significar un descanso mental. Las cosas simples que nos alivian y nos dejan descansar nos permiten resolver muchos de nuestros problemas cotidianos..

Los malos días siempre han sido y siempre serán, pero lo esencial es la actitud con la que enfrentamos estos momentos..

Todo pasa, mañana es un nuevo día y el sol volverá a salir, entonces vive con optimismo. Vamos a intentarlo?