Joseph Barber
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Los tomates rellenos de atún son definitivamente la mejor manera de unir dos grupos de alimentos opuestos: frutas y carnes blancas. Veras que sus sabores pueden ser complementarios, resultando en un plato que agrada a todos.
Por un lado, tienes las increíbles propiedades de los tomates como un antioxidante único. Por otro lado, hay atún, fuente de proteínas, oligoelementos esenciales y vitaminas. Un ingrediente maravilloso.
Para una persona soltera que sirve, la cantidad de calorías puede estar entre 250 por cada 300 gramos. Sin embargo, esta cantidad puede variar. Simplemente adapte la receta a sus necesidades calóricas o consuma porciones más pequeñas. Recuerde, esta receta no es un plato principal..
Ahora, una cosa que no debe pasar desapercibida es que esta receta es muy nutritiva. En otras palabras, el tomate como ingrediente principal está lleno de vitaminas y otros nutrientes saludables, mientras que el atún es su complemento ideal..
Sin lugar a dudas, es uno de los mejores peces y, en consecuencia, una de las mejores proteínas magras.. La carne blanca tiene muchos aspectos nutricionales., de lo que hablaremos a continuación. En esta receta encontrarás:
- Ácidos Grasos Omega 3
- Oligoelementos
- Minerales como fósforo, magnesio, zinc, potasio y calcio.
Estos nutrientes se encuentran en todos los peces. Por supuesto, puede variar según el tipo, pero están presentes en el atún. En consecuencia, esta receta nos brinda toda la energía y nutrición que necesitamos.
Ahora todo lo que tiene que hacer para preparar deliciosos tomates rellenos de atún es seguir las instrucciones a continuación. No te preocupes, no es una preparación muy complicada. De hecho, es bastante fácil..
Cómo preparar tomates rellenos de atún en casa
Más información sobre la receta de tomates rellenos de atún
Si recuerdas un poco, verás que el título de este artículo dice (también) que esta receta es ligera y deliciosa..
En este sentido, los datos que estamos a punto de mostrarte corresponden a esta declaración.. Esta refrescante receta combina aún más con los calurosos días de verano o primavera..
- El tomate relleno con atún tiene 233 calorías por porciones consumidas por una sola persona.
- De estas calorias, 46% son grasas saludables para tu cuerpo, 45% es proteína y solo 9% es carbohidrato.
En otras palabras, si te cuidas constantemente y buscas mantener la salud de todo tu cuerpo, ¿cuál es la mejor opción para una merienda o incluso una cena? Para satisfacer los antojos que siempre nos atacan por la noche, este plato es ideal..
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Tomates Rellenos de Atún
Para prepararlos desde cero, no tomará más de 20 minutos. Realmente, una receta simple, nutritiva y sabrosa.
Ingredientes
- 4 tomates rojos grandes
- 8 aceitunas
- 2 huevos cocidos
- 2 latas de atún (sin aceite) (250 g)
- 1 cucharada de mayonesa (15 ml)
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Preparación
- En primer lugar, Lave bien los tomates antes de continuar con la receta..
- Una vez lavados, colóquelos en una tabla de madera y con un cuchillo afilado haga un agujero en el medio..
- Retire el relleno del tomate..
- Dependiendo de la consistencia del tomate., puede tener más o menos dificultad para completar este paso.
- Luego prepara el relleno.
- En un tazón pequeño, mezclar atún sin aceite, una pizca de sal, otra pimienta y un toque de mayonesa.
- Debes mezclar todo bien hasta obtener una crema suave.
- Finalmente, agregue los huevos previamente cocinados y las aceitunas y mezcle.
- Rellene muy bien cada tomate sin abrirlo ni presionarlo demasiado. Para esto, usa una cuchara.
- Después de rellenar los tomates, están listos para servir.! Pero si quieres más sabor y mejor conservación, puedes hornearlo y cocinarlo a 180ºC durante 15 minutos..