Trucos para mantener un buen aliento siempre

Pocas cosas son más desagradables o incómodas que hablar con alguien que tiene mal aliento. Si sufres de halitosis, ya sabes lo embarazoso que puede ser este problema. Es posible que haya probado varios tratamientos para este problema y la situación ha persistido, por lo que le recomendamos que siga nuestros consejos para tener siempre una respiración agradable..

Consejos para tener un buen aliento

Use hilo dental diariamente

Cepillarse los dientes es parte de su rutina diaria, pero no todos usan hilo dental.. Si generalmente no lo usa, tenga en cuenta que los restos de comida pueden permanecer entre los dientes y alimentar las bacterias que viven en su boca.. 

Además, esto aumenta el problema ya que es difícil combatirlo solo con cepillo de dientes, pasta y enjuague bucal..

Al cepillarse los dientes, no olvide la lengua. El uso de un cepillo especial para este fin evita que se forme la placa.

Más información: sonrisa perfecta, salud también

Aumenta tu consumo de agua

Muchas personas no lo saben, pero la deshidratación es una causa importante de halitosis. Intenta consumir dos litros de agua al día para tener siempre un aliento agradable..

El agua se encarga de eliminar las bacterias de la boca. Si pasamos mucho tiempo sin beber agua, se reproducirán libremente..

Cuanta más agua ingieras, más saliva tendrás. Esto es bueno porque la saliva también ayuda a eliminar las bacterias. Además, debido a que es rico en oxígeno, dificulta que las bacterias sobrevivan y crezcan..

Leer más: Consejos para beber más agua y mejorar la salud

Come alimentos ricos en zinc

¿Diría que tiene una dieta variada y saludable? Piénsalo, porque tal vez no sea tanto como debería.

El consumo adecuado de alimentos como nueces, carnes orgánicas, semillas y cacao puede ayudar a tener un aliento agradable debido al zinc contenido en estos alimentos..

Esto previene el exceso de bacterias en la boca e incluso es uno de los ingredientes principales de muchos productos para el cuidado bucal..

Toma probióticos

Un sistema digestivo que funciona mal estará cargado de toxinas que eventualmente causarán mal aliento..

Este problema desagradable se puede evitar incluyendo probióticos en la dieta de forma regular. La mejor alternativa son los probióticos naturales, que se pueden encontrar en productos como el yogur y el queso..

Si es alérgico a los productos lácteos, puede consumir suplementos probióticos, que son fáciles de comprar en tiendas de salud..

Mantener una dieta equilibrada

Una dieta baja en carbohidratos, grasas y proteínas hará que sea más fácil tener un aliento agradable. Ciertos alimentos, como los espárragos, contienen sustancias en la boca que causan halitosis. Intenta mantener una dieta rica en:

• Brócoli
• Zanahoria
• Menta
• Manzana
• Apio

Las frutas y verduras de textura crujiente son excelentes, ya que limpian naturalmente los dientes y la lengua cuando se mastica.

Pare de fumar

Fumar es un hábito desagradable que no solo amarillea los dientes y seca la boca, sino que también causa mal aliento. Los residuos de nicotina en la boca se transportan a los vasos sanguíneos y limitan la creación de saliva.

Recuerde que si no hay suficiente saliva, las bacterias en la boca aumentan..

De todos modos, estos simples trucos te permitirán tener un buen aliento cada vez. También asegúrese de visitar a su dentista regularmente..