Todo lo que necesita saber sobre la dieta de desintoxicación del hígado

Adoptar una dieta de desintoxicación del hígado es Uno de los métodos preferidos para estimular la eliminación de toxinas. que se acumulan en este órgano. En otras palabras, es un plan que sugiere combinar alimentos que se digieren fácilmente para optimizar su funcionamiento..

Al igual que con otras propuestas para Desintoxicación, es una forma de comer ligero que solo debe implementarse durante unos días. Aunque no es una dieta "milagrosa" ni nada, es un poco más restrictiva que cualquier dieta equilibrada.

Se recomienda para aquellos que consumen demasiado en alimentos o alcohol. Tambien Es una excelente opción para prevenir el hígado graso y ciertas alergias. que resultan del mal funcionamiento del hígado. ¿Qué es esta dieta??

Importancia de una dieta de desintoxicación del hígado

El hígado es uno de los órganos más importantes para la salud. No solo es responsable de purificar la sangre para eliminar toxinas, sino que también participa en la digestión de las grasas, el metabolismo y la liberación de algunas hormonas..

De hecho, Se estima que interfiere con más de 500 funciones corporales, siendo la clave para la síntesis de proteínas y el almacenamiento de vitaminas esenciales. También produce colesterol y es crucial para el trabajo del sistema inmune..

La desventaja es que la exposición continua a toxinas y la vida sedentaria puede deteriorar su salud y afectar su funcionamiento. Como resultado, se pueden desarrollar trastornos inflamatorios y una variedad de enfermedades que reducen la calidad de vida..

Por ese motivo, es conveniente adoptar una dieta de desintoxicación del hígado con el que puede reducir su carga. Aunque lo ideal es mejorar permanentemente su estilo de vida, esta dieta simple es una medida efectiva para contrarrestar los efectos de la "intoxicación"..

¿Qué es la dieta de desintoxicación del hígado??

La dieta de desintoxicación del hígado es una dieta baja en calorías que tiene como objetivo restaurar la salud de los órganos cuando presenta dificultades debido al exceso de toxinas. Implica evitar algunos alimentos importantes, por lo que no debe prolongarse por más de 5 días..

El mejor momento para comenzar es antes de comenzar una dieta para bajar de peso. Entonces, Al reducir la carga sobre el sistema hepático, el metabolismo funcionará más fácilmente.. Por otro lado, se recomienda para síntomas como mala digestión, inflamación y dolores de cabeza recurrentes..

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Alimentos permitidos

• Frutas y Verduras Frescas
• Hierbas y especias
• Semillas oleaginosas y semillas
• Granos enteros
• Grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, pescado azul)
• Trigo sarraceno y quinua
• Legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos)

Alimentos prohibidos

• Carne roja
• Mantequilla y margarina
• Con incrustaciones
• Aceites vegetales procesados ​​(palma, soja)
• Alimentos fritos y bocadillos industrializado
• Leche integral
• Café y bebidas con cafeína
• Refrescos y jugos industrializados
• Comida chatarra (hamburguesas, pizza, perritos calientes)
• Panes industrializados
• Alimentos enlatados y prefabricados
• Dulces y cualquier producto azucarado refinado
• Bebidas alcohólicas

Plantilla de dieta de desintoxicación del hígado

Para reducir la carga sobre el hígado como resultado de las toxinas, es mejor adoptar un plan de dieta equilibrada, reducido en grasas y calorías. Sin embargo, También es bueno seguir una dieta especial al menos 3 veces al año..

El modelo de dieta que proponemos a continuación es un plan que debe llevarse a cabo durante un máximo de 5 días. Aunque es muy bueno cuidar el hígado y perder peso, no debe prolongarse más de lo recomendado, ya que puede ser contraproducente.

Opciones de desayuno

• Agua tibia con limón
• Infusión de Alcachofa
• Aceite de oliva virgen extra con jugo de limón

Opciones de desayuno

• Té de manzanilla con limón y pan integral con aguacate y semillas..
• Leche de almendras, tortilla de espinacas y frutas frescas de temporada..
• Gachas de avena con pasas y canela.
• Zumo de Naranja con Papaya y Sandwich Vegetariano.
• Batido de verduras con plátano, manzana verde y té verde.

Opciones de media mañana

• Té verde o té de hierbas
• Un puñado de semillas oleaginosas empapadas (desde anoche)
• Manzana o papaya picada

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Opciones de almuerzo

• Caldo, arroz integral y alcachofas asadas.
• Ensalada de rábanos, cebolla y zanahorias, hummus y fruta..
• Porción de pechuga de pavo, ensalada de alcachofas sazonada con aceite de oliva virgen extra, pan integral y té verde.
• Lentejas con arroz integral, porción de salmón y manzana verde.
• Ensalada de rúcula, lechuga, zanahoria y aguacate y caldo de verduras.

Opciones de media tarde

• Fruta (al gusto)
• Puñado de almendras sin sal y sin tostar.
• Una rodaja de piña fresca y té verde.

Opciones gastronómicas

• Ensalada verde mixta sazonada con aceite de oliva virgen extra, porción de pescado blanco y rodaja de piña fresca.
• Sopa de calabaza con algas, tortilla y arroz integral, infusión de tilo.
• Crema de zanahoria, arroz integral y té purificador (al gusto).
• Arroz integral con vegetales al vapor y pechuga de pollo asada.
• Ensalada verde, atún e infusión.

Nota: Si tiene una enfermedad hepática o está tomando algún medicamento, consulte a su médico antes de tomar esta dieta..

¿Sientes tu abdomen hinchado y pesado? Su piel es seca o alérgica? Todos estos signos indican que el hígado está intoxicado.. Entonces, si experimenta alguno de estos síntomas, no dude en hacer esta dieta..