Richard Robertson
0 
1091
68
La menopausia abre un nuevo ciclo en nuestras vidas. donde necesitamos cuidarnos un poco más. Es común que cada cambio se enfrente con un poco de angustia, pero la pérdida de la menstruación no se debe enfrentar con miedo..
La necesidad de cuidar nuestra comida, de seguir disfrutando nuestra vida diaria, son pautas esenciales que nos permitirán enfrentar los posibles efectos de brindar más y más salud..
Ahora la menopausia trae consigo no solo cambios, sino también efectos secundarios que debemos tratar.Nunca descarte la ayuda que los médicos pueden proporcionar; al igual que el remedios naturales que siempre nos convienen para tratar los sofocos, dolores musculares o insomnio.
Hoy, en nuestro espacio, proponemos a todas las mujeres que han entrado en esta fase que introduzcan en su dieta una maravillosa vitamina para combatir los efectos de la menopausia..
Alimentos apropiados para tratar los efectos de la menopausia.
La menopausia es el momento en la vida de cada mujer donde sus niveles de producción de hormonas están disminuyendo gradualmente..
Por lo tanto, lejos de aparecer de forma natural, la mujer es sometida a menopausia prematura debido a una intervención quirúrgica que ocurre, por ejemplo, debido a la presencia de cáncer o un fibroma..
Cada mujer tiene realidades particulares, por lo que todos deben contar con la ayuda de su médico..
Sin embargo, hay efectos secundarios menopáusicos que generalmente son comunes a todas las mujeres:
- Dolor de cabeza
- Calor
- Aumento de peso
- Pérdida ósea o descalcificación.
- Cambios de humor
- Cansancio
- Aumento de la retención de líquidos
- Sequedad vaginal
Nunca debemos descartar, por ejemplo, los tratamientos de reemplazo hormonal.. Sin embargo, es algo que deberíamos hablar con el médico para conocer los efectos secundarios asociados con.
Entonces, siga los consejos de los profesionales; y, día a día, asegúrese de consumir esta maravillosa vitamina natural que presentamos hoy.
Descubra qué alimentos debe incluir y sus beneficios para tratar los efectos de la menopausia.
¿Quieres saber más? 4 encantos de la menopausia
El tofu
Estamos ante uno de los alimentos más recomendados para regular el equilibrio de nuestras hormonas y combatir los efectos de la menopausia, gracias a su alto contenido de calcio..
En resumen, el tofu es muy Rico en proteínas vegetales y fitoestrógenos que cuidan la salud de nuestros ovarios.. Gracias a sus enzimas también es posible reducir el calor asociado con esta temporada..
Otro punto de interés es que para preparar tofu se añaden la mayoría de los elementos beneficiosos de la soya, como las isoflavonas o los lignanos..
La fresa
La fresa, como el limón, la naranja y el mango, también es un alimento rico en isoflavonas que regulará efectivamente los efectos de la menopausia..
Además, gracias a estas frutas obtenemos estrógenos naturales que equilibran nuestra salud.. Muchos nutricionistas recomiendan que las mujeres coman entre 6 y 10 fresas para el desayuno..
Más información: beneficios de fresa
Espinacas
Si desea conocer una excelente manera de tratar los efectos de la menopausia a través de los alimentos, prepare una ensalada de espinacas y mango.
Con estos dos alimentos se obtienen desde isoflavonas hasta diversos minerales, como el calcio y el hierro, esenciales en esta etapa. Entonces, uno de los ingredientes que no puede faltar en nuestra vitamina es la espinaca.
Semillas de lino
Las semillas de lino son una alternativa natural muy adecuada para combatir la deficiencia que ocurre durante la menopausia..
Contiene lignanos, fitoestrógenos y múltiples vitaminas y minerales que dará energía y optimismo en la vida cotidiana. Asegúrese de tomar una cucharadita de semillas de lino para el desayuno todos los días..
Vitamina para combatir los efectos de la menopausia.
Ingredientes
- 10 fresas
- 1 cucharada de tofu (20 g)
- 10 hojas pequeñas de espinacas
- 1 cucharada de semillas de lino (10 g)
- 1 taza de bebida vegetal (soja o avena) (200 ml)
Preparación
- Se necesitan productos totalmente frescos para preparar nuestra vitamina. Eesforzarse por que las fresas sean estacionales. Si no es temporada de fresas, tenga en cuenta que puede elegir cualquier otra fruta con vitamina C como el limón, el mango o la naranja..
- Comience por limpiar las fresas y cortarlas por la mitad. También limpia las espinacas y prepara los 20 gramos de tofu.
- Agregue todos los ingredientes en una licuadora, junto con las semillas de lino y la bebida vegetal que prefiera. Si tiene leche de soya orgánica y sabe que su cultivo fue lo más natural posible, agréguelo a la vitamina.
Si no le gusta la soya, agregue avena.
- Obtendrá una vitamina de color rosa muy interesante. Si la combinación de espinacas y fresas te sorprende, debes saber que es sabrosa y saludable. Así que asegúrese de probar, por ejemplo, lo increíble ensaladas que se pueden hacer con fresas, nueces y espinacas.
- Toma esta vitamina por la mañana. Gracias a sus componentes naturales, uno puede enfrentar los efectos de la menopausia. No olvide dar un paseo todos los días, cuidar su comida y aprovechar al máximo esta nueva época de nuestro ciclo de vida..