Christopher Wilcox
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Combatir el insomnio de manera efectiva no es fácil, nosotros sabemos Las drogas no siempre son apropiadas si nuestro problema es ocasional y, a veces, no importa cuánto intentemos controlar el estrés o la ansiedad, no vemos resultados..
Lo que recomiendan los expertos es buscar las prácticas que mejor se adapten a nuestras necesidades..
Hay quienes encontrarán ayuda en ciertas técnicas de relajación, otros caminarán unas horas antes de acostarse y muchos cambiarán algún hábito concreto de sus vidas..
Ahora ves, una cosa que no podemos olvidar es que nuestra dieta es crítica para dormir bien por la noche.
Hay ciertos alimentos que nos activan que no siempre se digieren bien..
Todo esto obliga a nuestro cuerpo a trabajar duro cuando debe estar relajado y listo para realizar tareas de desintoxicación nocturna..
Las vitaminas naturales, ligeras y digestivas son muy efectivas para combatir el insomnio..
Entonces descubre esta fantástica opción.
Combatir el insomnio con esta vitamina deliciosa y saludable.
En nuestra vitamina incluiremos frutas y verduras frescas, ideales para un descanso adecuado..
Son fáciles de encontrar y la receta está lista en poco más de 15 minutos..
Tome nota de los ingredientes "mágicos" que facilitarán el sueño..
La manzana
Estamos acostumbrados a consumir manzanas en la primera hora del día. Sin embargo, en tiempos de insomnio, proponemos hacer un pequeño cambio: mejor consumirlo por la noche.
- La manzana es rica en fibras solubles que mejoran nuestras digestiones y que, a su vez, favorecen la correcta circulación de la sangre..
- Es capaz de relajar nuestro organismo y favorecer el correcto funcionamiento del hígado; gracias a sus variadas vitaminas.
- No debemos olvidar que El hígado, así como el sistema linfático, realiza innumerables tareas de desintoxicación por la noche; y esta fruta nos puede ayudar.
- Por otro lado, también debe tenerse en cuenta que, gracias a los polifenoles, disminuimos el nivel de azúcar en la sangre..
Todo esto beneficia a nuestro cuerpo al evitar esos peligrosos picos de glucosa que pueden interferir con nuestro descanso..
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Pepinos muy relajantes
Es posible que haya usado pepino más de una vez para relajar la piel o para aliviar las ojeras. La pulpa de este vegetal tiene propiedades antiinflamatorias y desintoxicantes..
- Ahora, si cambiamos eso y en lugar de aplicarlo sobre la piel, tomarlo en un jugo, nuestro cuerpo lo agradecerá. Los pepinos favorecen el descanso gracias a su alto contenido de magnesio..
- Este mineral mejora la calidad del resto; hasta el punto de reducir los trastornos del sueño y la aparición de insomnio.
Lechuga, relajante natural
Sorprendido? Estamos acostumbrados a comer lechuga en nuestras ricas ensaladas, pero ¿sabías que los griegos solían beber té de lechuga para combatir el insomnio? Es verdad.
- La lechuga se caracteriza por sus efectos calmantes, calma los nervios., ayuda a digerir y mejora aún más nuestra frecuencia cardíaca.
- Ahora, para disfrutar siempre de estos beneficios, es mejor infundirlo o consumirlo en un jugo natural..
Miel Orgánica Cruda
Encontrará miel orgánica en cualquier tienda de alimentos saludables. Es un poco más caro, pero vale la pena. Estamos ante un verdadero milagro de la naturaleza y una medicina ideal que debemos tomar antes de dormir..
La miel cruda cuida nuestro hígado y nos permite eliminar toxinas. efectivamente.
Como notamos anteriormente en este artículo, este cuerpo es muy activo por la noche..
Entonces, si le proporcionamos miel cruda y otros alimentos que la cuidan, reduciremos su carga y su trabajo..
El hígado cumplirá su tarea de desintoxicación y metabolización de manera más efectiva..
Cómo preparar mi vitamina natural para combatir el insomnio
Ingredientes
- 1 manzana verde
- 3 hojas de lechuga
- 1 pepino
- 1 vaso de agua (200 ml)
- 1 cucharada de miel orgánica cruda (25 g)
- 1 cucharada de canela (5 g)
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Modo de preparo
Puede preparar esta vitamina contra el insomnio en poco más de 15 minutos..
- Lo primero que haremos será lavar bien la manzana y las hojas de lechuga. No es necesario pelar la cáscara de manzana: simplemente córtela en 4 trozos y retire las semillas del núcleo.
- Luego pela el pepino y, una vez hecho, córtalo en 4 trozos para que sea más fácil batirlo..
- En la licuadora, agregue el vaso de agua junto con la miel orgánica, manzana, pepino y lechuga..
- Batir durante unos segundos hasta obtener una bebida suave. Luego, cuando sirva en su taza favorita, espolvoree con un poco de canela encima.
Recuerde tomar esta vitamina dos horas antes de irse a dormir.
De esta manera, nos acostaremos en la cama más descansados y con la digestión ya terminada. Verá los buenos resultados que vendrán..
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