¿Sabes cómo y cuándo beber agua?

A menudo escuchamos que es importante beber agua, ya que nos ofrece muchos beneficios para la salud. Pero, realmente sabemos cómo y cuándo hacerlo correctamente.?

Es importante obtener esta información, ya que la forma en que bebemos agua puede determinar si es beneficiosa o perjudicial para el cuerpo..

Ayuno, indispensable

Tener un vaso o dos de agua en ayunas nos ayudará a eliminar las toxinas que quedan en nuestro tracto digestivo. y al mismo tiempo activará suavemente nuestros órganos para comenzar a trabajar.

Solo beba agua al menos 20 minutos antes del desayuno. Y será mucho más saludable que comenzar el día tomando café, por ejemplo..

Además, si elige tomarlo tibio o caliente, incluida la adición de medio jugo de limón, activará su intestino y lo convertirá en un remedio excelente y simple para el estreñimiento..

También se recomienda hacer esto en la mañana cuando nos levantamos con retención de líquidos, con la cara o los párpados hinchados, para que los riñones comiencen a funcionar bien..

Hambre o sed?

¿Sabía que a menudo pensamos que tenemos hambre y en realidad tenemos sed?? A veces no sabemos cómo interpretar las señales de nuestro cuerpo, que son especialmente importantes si queremos controlar nuestro peso..

Por eso recomendamos algo muy simple: cuando tenga hambre, tome un vaso de agua. Si después de unos minutos el hambre persiste, entonces coma. Pero, a veces te sorprenderá que el hambre simplemente desaparecerá.

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Media hora antes de las comidas para comer menos

Si bebemos un vaso de agua media hora antes de comer y evitamos la sed durante la comida, permitiremos que el agua actúe como una saciedad leve, lo que evitará comer en exceso..

No beba demasiado durante las comidas.

Así como es importante beber agua durante todo el día., debemos evitar beber agua durante las comidas, ya que el agua interfiere con los jugos gástricos y puede empeorar la digestión. Además, en el caso de los niños, puede quitarles el apetito..

Si los alimentos se basan en una ensalada, podemos beber un poco de agua, e incluso esta información puede ayudarnos a incluir alimentos frescos como ensaladas o caldos fríos en las comidas y reducir la ingesta de sal, y terminamos la comida con una infusión. digestivo y siempre bebe líquidos antes de comer.

Un vaso antes de acostarse

Comenzamos el día bebiendo agua, por lo que debemos terminarlo con un vaso de agua tibia para preparar el cuerpo para descansar. Otra opción es tomar una infusión de hierbas..

Las personas que necesitan orinar por la noche deben evitar este consejo, así como los que padecen incontinencia y los niños pequeños..

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No tome grandes cantidades de un trago (a la vez)

Cuando recomendamos beber durante todo el día, nos referimos a pequeños sorbos cada pocos minutos, y no en grandes cantidades a la vez. Esto se recomienda especialmente cuando hace mucho calor o cuando practicamos deportes, etc..

Agua fría, caliente o tibia?

Incluso en el desierto, las personas beben té caliente porque les hace sudar, lo que refresca el cuerpo automáticamente. Por eso, idealmente beba siempre agua tibia o caliente.

En cualquier caso, nunca recomendaremos agua helada, ya que puede afectar nuestro sistema digestivo al cambiar su temperatura naturalmente caliente e ideal para la digestión..

¿Cuál es la cantidad correcta??

¿Un litro y medio? Dos litros? No debemos dar ninguna información definitiva hasta que aprendamos a "escuchar" a nuestro cuerpo..

El verano es obviamente diferente del invierno, un adulto, un niño diferente, una persona que suda fácilmente que uno que no lo hace, un vegetariano de una persona que come muchas proteínas animales, etc..

Al principio es costoso acostumbrarse a beber agua continuamente, pero cuando comencemos nos daremos cuenta de que el cuerpo nos pedirá la cantidad de líquido que necesita..

Y si beber agua es costoso ...

Para muchas personas, el agua potable es bastante costosa.. Un truco muy simple es agregar unas gotas de jugo de limón natural y unas gotas de stevia al agua.. Entonces, con un detalle tan simple, le daremos al agua un delicioso sabor a limonada sin agregar calorías u otras sustancias..

Otra opción es agregar una gota de aceite esencial de cítricos. (naranja, limón, pomelo, chismes ...) aptos para el consumo. Las infusiones también son una buena alternativa para alternar con agua natural..

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