¿Sabes cuáles son las diferentes etapas del sueño?

Pasamos por diferentes etapas del sueño mientras dormimos por la noche..

El sueño es un proceso fisiológico que el cuerpo necesita constantemente para reponer sus energías. agotado durante el día, así como realizar algunas acciones internas del organismo para su correcto funcionamiento.

Sin embargo, este proceso pasa por fases y etapas, que son vitales para un sueño de calidad y sin distracciones que nos permita descansar por completo..

A veces, Las etapas del sueño pueden verse afectadas por factores externos al cuerpo., como:

• Consumo de cigarrillos
• Consumo excesivo de café
• Alcoholismo
• Ansiedad
• El estrés

Cómo reconocer un cuerpo que está entrando en un estado de sueño?

Al mantener los ojos cerrados, las oscilaciones eléctricas pueden ser claras en el EEG a una velocidad alfa de 8-13 por segundo..

Con el paso de los minutos, los cambios asociados con cada una de las etapas del sueño, de acuerdo con la actividad cerebral.

Cómo dividir las etapas del sueño.?

Etapa 1

• Pertenece a la etapa de sueño ligero. Es un estado de somnolencia breve., porque aquí es donde el cerebro entra y sale del sueño, y es muy fácil despertarse.
• En la etapa 1, los ojos tienen movimientos rápidos, este proceso se conoce como MOR o REM (movimiento ocular rápido) mientras los músculos se relajan..
• La persona es capaz de percibir estímulos auditivos y sensoriales, siendo poco o nada restaurador porque es una etapa mínima de descanso.
• Además, a lo largo de esta etapa encontrará contracciones musculares repentinas..

Es por eso que a veces podemos sentir la sensación de una caída repentina: es la percepción de entrar en la profundidad de la etapa 1, movernos en minutos para soñar la etapa 2 en unos minutos..

Etapa 2

• En la segunda fase del sueño, se identifica un patrón en el que se detienen los movimientos oculares, mientras que las ondas cerebrales dinámicas disminuyen, dejando solo una actividad rápida de ondas cerebrales..
• La actividad cerebral conocida como husos del sueño aparece en el EEG. Además de ondas lentas, representan el momento en que la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la respiración comienzan a disminuir progresivamente.
• En esta etapa, el sistema nervioso bloquea los estímulos sensoriales, entonces es casi imposible recibir información de afuera.
• Por lo tanto, esta fase se convierte en una parte reparadora del sueño, aunque en proporciones mínimas..

Etapa 3

• En esta etapa del sueño, la persona comienza a tener ondas de dinámica cerebral mucho más lentas que en la fase previa.

Son ondas delta, que se intercalan con ondas rápidas pero más pequeñas..

• Es una parte del sueño profundo en el que la persona generalmente permanece durante 2 o 3 minutos sin movimientos oculares, es decir, un sueño no REM, que es difícil de despertar..

• Se intensifica el bloqueo de los estímulos sensoriales.. Si una persona se despierta en esta etapa, se sentirá desorientada y confundida..

En este período, no hay sueños de imágenes, la presión arterial disminuye y la hormona del crecimiento está aumentando.

Etapa 4

• Es un escenario guiado casi exclusivamente por olas delta.. Es un sueño profundo e intenso, y es mucho más difícil despertar a estas personas..
• No hay actividad del movimiento ocular o tono muscular. Por lo general, mientras duermen, los niños suelen mojar la cama, caminar dormidos o experimentar terrores nocturnos..
• Esto sucede dentro de las etapas de sueño muy lento, que generalmente duran unos 20 minutos y los sueños no ocurren.

Sin embargo, es el paso que nos ayuda a saber si el sueño fue reparador o no..

¿Cuántos ciclos de sueño se producen en una noche??

La gente suele dormir que van desde el sueño no REM hasta el sueño REM en períodos que varían de 70 a 100 minutos.

El sueño REM puede durar de 5 a 30 minutos, y el resto pertenece a personas que no son REM.

Ambos ciclos generalmente se repiten cada media hora por la noche, y podemos lograr entre 4 y 6 ciclos de sueño REM..