¿Sabías que hay diferentes tipos de insomnio?

La dificultad para iniciar o mantener el sueño es un problema muy común. hoy en día. Según el motivo, la duración o las consecuencias, podemos decir que existen diferentes tipos de insomnio. En este artículo hablaremos de los más importantes..

¿Qué es el insomnio??

No poder dormir una noche porque estamos muy ansiosos ante un evento (un viaje, un cambio, una boda, etc.) es normal y no debemos preocuparnos por eso..

El problema ocurre cuando los problemas relacionados con el sueño se convierten en la regla y no en la excepción..

El insomnio afecta a un gran porcentaje de la población mundial. y puede manifestarse a la hora de acostarse o temprano en la mañana (nos despertamos y no podemos volver a dormir).

Se divide por duración:

• Agudo si dura menos de 1 mes..
• Subaguda si se queda entre 4 y 6 semanas.
• Crónico, pasan más de 6 meses y no podemos resolverlo.

Hay muchas causas de insomnio, pero principalmente, se debe a cambios psicológicos como el estrés, la depresión o la ansiedad.

En algunas personas se debe a un desequilibrio hormonal o puede estar relacionado con ciertos problemas del ritmo cardíaco (que regulan el sueño y la vigilia).

Por otro lado, debemos saber que el insomnio puede tener otros orígenes, como:

• Pobre lugar para descansar.
• Hábitos de sueño irregulares..
• Cenas pesadas.
• Consumo de estimulantes del sistema nervioso (café, alcohol, drogas, etc.).

A su vez, hay quienes pueden tener insomnio después de una cirugía, abstinencia de alcohol, estrés postraumático o como efecto secundario de un medicamento..

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El insomnio puede ser controlado?

Podemos prevenir el desarrollo del insomnio. y evitar que se convierta en un problema crónico si tenemos hábitos saludables como:

• No consumas estimulantes por la noche..
• Cena ligera.
• Practica ejercicios como máximo hasta el anochecer.
• Refresque la habitación y minimice el ruido y las luces..
• Mantenga una rutina para acostarse y despertarse.
• Toma una ducha relajante por la noche.
• No mire televisión ni use el teléfono en la cama.
• Evite el descanso prolongado después del almuerzo..

El descanso es fundamental para nuestro cuerpo, porque lo repara y restaura, lo termorregula y lo prepara para las actividades del día siguiente..

Así, el insomnio puede tener muchas consecuencias negativas, entre las que destacan:

• Dificultad para concentrarse o memorizar.
• Cansancio, falta de voluntad y somnolencia..
• Accidentes en el tráfico o en el trabajo..
• Irritabilidad, depresión y mal humor..
• Desorientación y conflictos existenciales..

¿Qué tipos de insomnio existen??

Se divide en tres grupos principales: según la duración, la gravedad y el lapso de tiempo..

Transitoria o aguda

Es el trastorno que dura un máximo de 4 semanas. Puede deberse, por ejemplo, a cambios en el patrón de sueño, las horas de trabajo o la ubicación geográfica (lo que conocemos como desfase horario)..

Además, este tipo de insomnio puede ser causado por estrés, enfermedad, problemas personales o demasiada cafeína o alcohol.

Corto plazo o subagudo

Dura entre 4 y 6 semanas. Es más común en personas que han sufrido un accidente grave o la pérdida de un ser querido..

También es muy común experimentarlo como consecuencia del estrés postraumático.

A largo plazo o crónica

Dura más de 3 meses y puede extenderse hasta que la persona resuelva el problema. En la mayoría de los casos se debe a una enfermedad física o psiquiátrica crónica..

Luz

Es el trastorno del sueño más común, ya que no tiene consecuencias muy negativas en la calidad de vida..

El otro día se levantará más cansado o menos dispuesto a trabajar, pero sin poner en peligro su salud..

Moderado

Cuando el insomnio se vuelve cada vez más común, los efectos son más visibles e importantes..

El deterioro diario de una persona está relacionado con el cansancio, la irritabilidad, la ansiedad y el bajo rendimiento en el trabajo..

El estado de ánimo es común y los problemas para retener información tambien.

Severo o severo

El trastorno del sueño en este caso es de mayor intensidad y afecta notablemente la vida del afectado.

No es posible realizar ninguna de sus actividades diarias, ya que no tiene suficiente energía ni siquiera para levantarse de la cama..

Además, los cambios de humor son cada vez más erráticos y la persona puede terminar usando medicamentos o ciertas sustancias para revertir la situación.

Asegúrese de leer: Efectos secundarios y riesgos de los medicamentos para dormir

Inicial o conciliación

Aparece solo cuando nos acostamos y se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño hasta las primeras horas de la mañana..

Uno no puede encontrar un método efectivo para dormir (contar ovejas, leer, meditar, escuchar música relajante, etc.)..

A menudo este tipo de insomnio es causado por ansiedad o problemas y no permite que el cerebro se calme lo suficiente.

Intermedio o para dormir

En este caso, el problema se desarrolla al amanecer. Aunque puede conciliar el sueño a la hora de acostarse, después de unas horas la persona se despierta y ya no puede dormir.

También puede despertarse en varios momentos durante la noche..

Terminal o fin de sueño

También conocido como insomnio matutino. En esta situación, la persona se despierta antes de que se programe la alarma..

Puede ser causado por la falta de oscuridad total en la habitación. (con los primeros rayos del sol, la persona se despierta) o demasiada ansiedad debido a un evento importante ese día.

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