Peter Douglas
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En este artículo compartimos 10 alimentos de ansiedad calmantes naturales que actúan sobre el sistema nervioso de manera positiva para equilibrarlo y combatir este mal común en la actualidad..
Quienes sufren ansiedad a menudo experimentan una gran incomodidad. y la soledad frente a este trastorno, para el cual no existe un tratamiento que no traiga efectos secundarios o riesgos de dependencia.
Cuando la ansiedad no es grave, generalmente no se prescribe ningún medicamento, aunque puede estar causando una gran incomodidad a la persona..
La ansiedad se puede prevenir?
La ansiedad, dependiendo de la gravedad del caso, puede causar los siguientes síntomas:
- Taquicardia
- Sudoración
- Temblores
- Presión en el pecho
- Falta de aire
- Problemas digestivos
- Tensión muscular
Estos síntomas pueden ser cada vez más graves si no podemos controlar este difícil trastorno..
La mejor opción, si no seguimos ningún tratamiento específico, es a través de la dieta, eligiendo alimentos que tienen la propiedad de regular el sistema nervioso. Aquí hay algunos alimentos calmantes de ansiedad..
Alimentos calmantes de ansiedad
1. Cacao
El cacao puro, que no debe confundirse con el chocolate, es rico en triptófano, un aminoácido que promueve la producción de serotonina. Este transmisor neuronal tiene la capacidad de hacernos sentir felices.
- Podemos consumir una o dos porciones de chocolate negro al día, o cacao en polvo mezclado en ritmos o postres. No debemos olvidar que es un poderoso estimulante..
2. Avena
La avena es un superalimento muy nutritivo con la doble virtud de relaja el sistema nervioso y calma el nerviosismo y ansiedad y al mismo tiempo nos proporciona energía y vitalidad..
Por lo tanto, es un cereal muy beneficioso que deberíamos incluir todos los días en nuestra dieta en forma de granola, avena, harina, etc..
3. Levadura de cerveza
La levadura de cerveza es un suplemento rico en vitaminas, minerales y aminoácidos que estabiliza los desequilibrios nerviosos y mejora nuestra piel, cabello y uñas.
Podemos usarlo por temporadas, especialmente cambios estacionales, o cuando tenemos crisis de ansiedad.
4. lechuga
La lechuga no es conocida por sus propiedades medicinales. Sin embargo, Este vegetal es ideal para prevenir y tratar la ansiedad y otros trastornos nerviosos., como el insomnio.
- Podemos comerlo cocinado o infundido.
- Recomendamos comer lechuga orgánica, ya que es un alimento que generalmente contiene muchos pesticidas..
5. Aguacate
El alto contenido de vitamina B en el aguacate contiene Mejora nuestro estado de ánimo gracias a la liberación de serotonina y dopamina..
Además, esta fruta es un superalimento muy beneficioso para la salud, por lo que debe estar presente en nuestra dieta todos los días..
- Siempre debemos comer aguacate crudo, en ensaladas, cremas, salsas o ritmos..
6. cebolla
La cebolla ayuda a calmar la ansiedad gracias a su contenido en compuestos fenólicos..
Por lo tanto, podemos agregarlo crudo a nuestras ensaladas y salsas, y cocinado en todo tipo de sopas y parrillas..
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7. nuez
La nuez es una deliciosa semilla oleaginosa que contiene, entre otros nutrientes., ácidos grasos de magnesio y omega 3 que actuar directamente sobre el sistema nervioso central.
- Para beneficiarnos de estos componentes, debemos activar las nueces remojándolas 8 horas antes de consumirlas. Esto los hará más curativos y digestivos..
- Una vez que se activan, podemos comerlos solos, agregarlos a nuestras ensaladas o sándwiches, o incorporarlos en vitaminas y cremas..
8. almendras
La almendra es otra semilla oleaginosa que nos ayuda a combatir la ansiedad..
Contienen magnesio y ácidos grasos, al igual que las nueces, pero también destacan por el zinc, un mineral que juega un papel decisivo en nuestro estado de ánimo.
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9. Vegetales de hoja verde
Las verduras de hoja verde contienen vitaminas, incluido el ácido fólico, un nutriente muy beneficioso para tratar la ansiedad, la depresión y otros trastornos nerviosos..
Podemos tomar jugos verdes para fortalecer nuestro cuerpo y tener energía y buen humor durante todo el día..
10. banana
El plátano, una fruta deliciosa y nutritiva, es Rico en potasio, un mineral que nos ayuda a combatir los nervios y el estrés., y también beneficia nuestros músculos.
Un plátano al día es un complemento ideal para nuestro tratamiento natural para prevenir y tratar la ansiedad y es uno de los mejores alimentos para calmar la ansiedad..
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