10 alimentos que debemos comer con dolor de garganta

El dolor de garganta puede aparecer en cualquier momento como un síntoma de una infección viral como resfriados, gripe y mononucleosis. Puede deberse a infecciones bacterianas como la faringitis estreptocócica. También puede ser consecuencia de fumar, respirar por la noche por la boca, respirar aire contaminado y debido a diferentes tipos de alergias..

Cualquiera sea la causa del dolor de garganta, es muy importante tomar ciertas precauciones para combatir la infección y evitar que se convierta en un problema mayor. En general, cuando sentimos este dolor, lo último que queremos es comer, pero la verdad es que algunos alimentos pueden ayudar a acelerar la recuperación.

A continuación, compartiremos los 10 alimentos principales que proporcionan al cuerpo los nutrientes que necesita para combatir las infecciones y aliviar el dolor de garganta..

Plátanos

El plátano contiene nutrientes como vitaminas B6, potasio y, por supuesto, vitamina C. Es un alimento suave para la garganta porque no es ácido y no causa molestias cuando se consume porque es muy fácil de tragar..

Limón y miel

Este es uno de esos remedios para la abuela, ideal para aliviar el dolor de garganta y combatir las infecciones que, entre otras cosas, también pueden causar síntomas problemáticos como tos y congestión..

Para prepararlo, simplemente agregue dos cucharadas de jugo de limón a una cucharada de miel. Esta mezcla se puede consumir sola o diluida en una taza de agua tibia..

Té de jengibre o miel para el dolor de garganta

Para aliviar el dolor de garganta y la irritación, puede tomar té de jengibre o té de miel..

El té de jengibre se caracteriza por su fuerte acción antiinflamatoria que alivia la irritación de la garganta.. Además, la miel es un alimento antibiótico que puede combatir las infecciones al tiempo que suaviza la garganta..

Harina de avena

Es un alimento para la garganta muy suave y se puede combinar con miel de abeja o plátanos para hacerlo aún más beneficioso. Contiene fibra soluble que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y también contiene una cantidad significativa de proteínas, lo que mejora el rendimiento físico y proporciona una sensación de saciedad durante más tiempo..

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Fideos de trigo integral

Este alimento aporta al cuerpo nutrientes como fibra, hierro, zinc y vitaminas B1, B2, B3 y E. Puede aliviar el dolor de garganta, ya que es un alimento suave, fácil de comer y con propiedades importantes que fortalecen el sistema inmunológico para combatir las infecciones. Lo ideal es consumirlo caliente y con una salsa baja en grasa..

Zanahorias cocidas

Este vegetal contiene nutrientes como vitamina A, vitamina C, vitamina K, fibra y potasio.. Es un alimento que fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir el dolor de garganta cada vez que se cocina. Comer zanahorias crudas puede ser un poco agresivo para el dolor de garganta y empeorar el problema..

Caldo de gallina

Esta receta clásica de nuestros abuelos es excelente para aumentar las defensas, combatir las infecciones virales y aliviar síntomas como dolor de garganta y congestión.. Tiene propiedades antiinflamatorias leves y evita que los virus entren en contacto con las membranas mucosas.. Un buen caldo de pollo puede incluir zanahorias, cebollas, apio, papas y ajo..

Revuelto o claras de huevo

El huevo es un alimento fácilmente digerible que proporciona proteínas y otros nutrientes importantes.. El huevo revuelto o las claras de huevo pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor de garganta siempre que se evite el condimento.

Sabio

Esta planta tiene un alto poder medicinal que se ha utilizado desde la antigüedad para aliviar síntomas como dolor de garganta.. Contiene una cantidad significativa de enzimas de manejo de oxígeno, flavonoides y ácido fenólico.. Puedes hacer tés o agregar salvia a las sopas.

Ajo y cebolla

Tanto el ajo como la cebolla contienen compuestos de azufre que tienen una acción expectorante y mucolítica, es decir, facilitan la expulsión de moco de las vías respiratorias. Se consideran dos potentes antibióticos naturales, capaces de combatir infecciones virales y bacterianas, aliviando síntomas como dolor de garganta..