El consumo de alimentos saludables es esencial para una excelente salud. De lo contrario, es posible tener problemas graves como enfermedades, sobrepeso y otros problemas de naturaleza diferente..

apesar de eso, Lo mejor es que es posible comer adecuadamente sin la necesidad de gastar grandes cantidades de dinero..

A continuación, le mostraremos 10 alimentos que son saludables y baratos..

10 alimentos baratos y saludables

1. Arroz negro

El arroz de color oscuro sin refinar es un alimento muy saludable que tiende a ser muy barato.. En comparación con el arroz blanco, que generalmente compramos en cualquier supermercado, el arroz negro retiene muchos nutrientes que se eliminan en el proceso de refinamiento..

Estos incluyen fibra que contiene altos niveles de magnesio y zinc..

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2. Frijoles

Frijoles y legumbres en general son una gran opción. No solo son extremadamente saludables, también cuestan muy poco.

Además, los frijoles son ricos en vitaminas y proteínas, y ayudan a mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre..

Lo mejor de todo es que hay una gran variedad de frijoles. Como si fuera poco, se pueden preparar de diferentes maneras.

3. huevo

Aunque muchas personas tienden a pensar lo contrario, los huevos son un tipo de alimento muy saludable y económico..

De hecho, los huevos no son una bomba de colesterol; Por lo tanto, se recomienda consumir un par de huevos al día para prevenir enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos..

Además, los huevos son ricos en proteínas y bajos en calorías..

4. batatas

La batata es un tubérculo dulce que se come cocinado, especialmente en las regiones tropicales. Este producto es rico en calcio, fibra, potasio, vitaminas A y C..

Por eso, la batata tiene múltiples beneficios para nuestro cuerpo. Además, la batata también tiene una buena cantidad de antioxidantes y es baja en calorías..

5. Atún enlatado

Los peces generalmente ayudan a nuestro cerebro y corazón. De hecho, una lata de atún puede aportar la misma cantidad de nutrientes que se encuentran en un filete de restaurante..

Además, el atún es una rica fuente de minerales y vitaminas, así como de proteínas.. También contiene omega-3, un elemento que mantiene bajos el colesterol y la presión arterial..

Sin embargo, tenga en cuenta que el atún contiene mercurio, que en exceso es perjudicial para la salud..

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6. banana

Los plátanos son alimentos que mantienen nuestro cuerpo en buenas condiciones. Además de ser fáciles de comer y muy baratos, los plátanos aportan una buena cantidad de nutrientes y vitaminas a nuestro cuerpo..

De hecho, Son excelentes para los atletas porque contienen potasio; que ayuda a prevenir calambres y otros tipos de lesiones.

7. Pasta

Los fideos multigrano son mucho mejores que los comunes con harina blanca. Esto se debe al hecho de que tiene tres veces más fibras, que previenen enfermedades cardiovasculares, diabetes; además de provocar saciedad a los consumidores.

De hecho, este producto puede estar acompañado por otros que mencionamos anteriormente como atún o huevos..

8. Verduras congeladas: alimentos baratos y saludables

Las verduras congeladas son otra excelente opción para mantener la salud. Contrariamente a la creencia popular, las verduras congeladas retienen todos los nutrientes y propiedades que pueden estar a temperatura ambiente..

La ventaja de este tipo de alimentos es que es posible mantenerlos por más tiempo sin tener que consumirlos al instante.. Además, son muy simples de obtener. Tienden a venir cortados y listos para comer.

9. tomates

Los tomates contienen antioxidantes que retrasan el proceso de envejecimiento y las vitaminas A y C. Lo mejor de todo es que es posible comer los tomates de todos modos, ya sea en rodajas o incluso en puré o jugo.

De hecho, algunas investigaciones han demostrado que comprar tomates enlatados también es bueno para nuestra salud; a medida que continúan con sus propiedades mantenidas.

10. carne

Muchos creen que la carne es un alimento saludable. De hecho, el abuso de la carne puede tener consecuencias negativas para nuestros cuerpos. Sin embargo, comer este tipo de alimentos adecuadamente también tiene sus beneficios..

Pero, es muy importante saber cómo elegir la carne que se consumirá. Para eso, es mejor elegir cortes magros de carne que tienden a tener menos grasa. La desventaja de estos cortes es que tienen menos sabor y son más duros..

Esta opción se vuelve más barata cuando compramos las famosas carnes "de segunda mano", que, de hecho y la mayoría de las veces, son las más deliciosas..

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