11 trucos para no abandonar el gimnasio después del primer mes

¿Quieres conocer algunas recomendaciones para no salir del gimnasio? Tal vez te sucedió algún día: te inscribes, compras ropa nueva, mejoras tu dieta e incluso idealizas tus rutinas diarias.. Siga una dieta y haga actividad física, pero después de los primeros 15 días está cansado.

La motivación de los primeros días se ha agotado y, por alguna razón, comienza a sentir que la rutina que planeó para la semana ya no es tan importante..

Si se siente identificado, tome nota de estas 11 formas inteligentes que lo ayudarán a hacer del ejercicio diario una parte importante de su vida..

Consejos para no salir del gimnasio.

1. Lo que quieres lograr?

Es importante establecer metas, así que Pídale a su instructor que lo ayude a alcanzar sus objetivos a través de un programa de capacitación adecuado para usted., teniendo en cuenta tu edad, tu cuerpo y tu propósito.

Tambien es necesario organizar una agenda con los ejercicios a realizar, frecuencia, peso inicial y cuánto tiempo controlará su peso.

Todo esto servirá como una herramienta para medir su progreso y ayudarlo a medir los cambios que tienen lugar en su cuerpo..

2. Diviértete

Recuerda que todo lo que haces es para tu beneficio; No es porque pones más peso en las máquinas de ejercicio que alcanzarás tus objetivos más rápido..

Asimismo, aprenda a reconocer cuándo el dolor es un síntoma de una lesión y evite lastimarse. Haga ejercicio de manera constante y moderada para que no se sienta como un tormento y se divierta.

3. Use ropa cómoda

Algunos investigadores afirman que la ropa deportiva roja contribuye al éxito en deportes. Los colores fosforescentes también están de moda, por lo que también pueden ser una buena opción..

Además de estos aspectos adicionales, es esencial que evite hacer ejercicio con ropa muy ajustada, ya que evitan la sudoración natural. Las prendas impermeables no son buenas aliadas, por lo que es mejor dejarlas en casa..

4. Vaya al gimnasio más cercano a su hogar.

Ve al gimnasio más cercano a tu casa porque cuanto más cerca estás, menos excusas tienes para no ir.

Intente caminar siempre que pueda, ya que esto le ayudará a calentar los músculos y hacer ejercicios cardiovasculares al mismo tiempo..

5. Crear un ambiente positivo

La música es un gran motivador, así que elige tu canción favorita. Un ambiente académico positivo es la mitad de una batalla ganada.

6. Compre un paquete de tres meses

Una vez que haya invertido su dinero, se sentirá comprometido a no perder la inversión. Vea el desembolso como un gasto, que con su esfuerzo se convertirá en una inversión y traerá resultados positivos..

7. Haz un plan de trabajo

Define tu rutina, cuántas veces a la semana entrenarás, cuándo y qué harás. Esto evitará que se pierda cuando llegue al gimnasio y sienta la necesidad de ir todos los días..

Dentro de su plan, incluya una sesión de calentamiento de aproximadamente 10-15 minutos, seguida de su rutina de desarrollo muscular y cierre con ejercicio cardiovascular de intensidad moderada..

Seguir el orden adecuado de sus entrenamientos lo evitará de lesiones, optimizará su tiempo y verá los resultados que desea..

8. No siga los consejos de terceros

Los consejos de personas que han aprendido la técnica por sí solos pueden no ser apropiados para usted. El consejo puede ayudar, pero nada supera las recomendaciones de un entrenador personal.

9. Mantener una hidratación adecuada.

Es importante ser consciente de su hidratación antes, durante y después de la actividad física.. Si la rutina de ejercicio dura más de una hora, o la intensidad es vigorosa, debe reemplazar los líquidos corporales con bebidas humectantes..

Si su entrenamiento dura menos de una hora y tiene una intensidad moderada, su consumo habitual de agua probablemente será suficiente y no necesitará un suministro adicional..

10. Conoce tus límites

Aprenda a reconocer los síntomas que indican la necesidad de detener el entrenamiento.. Si experimenta dolor en el pecho, fatiga o cansancio extremo, pare el ejercicio inmediatamente y descansar un rato.

11. Hazte un regalo

Date algo, incluso pequeño, por tus esfuerzos. Elija algo que lo impulse a continuar su rutina para mejorar su apariencia física y su salud..

¿Te gustaron estos consejos para no salir del gimnasio? Asegúrate de ponerlos en práctica!