13 razones para comer más aguacate

El aguacate tiene excelentes propiedades nutricionales, pero estos beneficios son desconocidos para muchas personas debido a su mala reputación de ser una fruta que engorda.. Esta fruta, aunque contiene más calorías que muchos alimentos, si se consume con moderación, no aumentará su peso. Descubre aquí 13 razones para comer más aguacate.

El aguacate es reconocido por ayudar a controlar los niveles de colesterol (HDL) y por su gran cantidad de fibra para saciar el apetito y ayudar a mejorar el estreñimiento. También es desintoxicante y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre..

Un alimento que no debe perderse en la dieta de cualquier persona que quiera mantener una vida saludable., Después de todo, esta fruta aporta aproximadamente 20 nutrientes esenciales, incluyendo fibra, varias vitaminas, potasio, entre otros..

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¿Por qué comer más aguacate??

• Simplemente porque es rico en ácido fólico, una sustancia indispensable para su salud y también para el desarrollo del embarazo tanto para el bebé como para la madre;
• Es una fuente de vitamina C que actúa como antioxidante., muy importante porque también actúa en la prevención del cáncer, enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades degenerativas como el Alzheimer (pérdida de memoria) y el envejecimiento natural en sí mismo;
• Esta fruta contiene mucha vitamina D, esencial para el cuidado de los huesos;
• También contiene un alto nivel de vitamina E, esencial para el buen funcionamiento del sistema neurológico;
• Ayuda a controlar el colesterol ya que regula los triglicéridos. Su componente omega 3 elimina el colesterol que daña nuestra salud. Además, omega 3 beneficia los ojos y el cerebro;
• Tiene vitamina A, C, B-6, B-12 y K, que protegen el sistema inmunológico y nervioso;
• Gracias a sus vitaminas, es uno de los alimentos que nos brinda protección contra las células cancerosas;
• Un gran aliado para una buena memoria debido a sus ácidos grasos, que benefician al cerebro;

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Más beneficios de comer más aguacate

• Muchas personas desconocen que el aguacate contiene propiedades afrodisíacas., convirtiéndose en un alimento afrodisíaco natural. Su componente, como el potasio y la fibra, actúa sobre el ritmo sanguíneo, haciendo que la función eréctil funcione de manera efectiva;
• El consumo de aguacate también puede beneficiar a sus ojos debido a sus propiedades que le permiten absorber los rayos ultravioleta del sol, evitando daños a la retina y protegiéndolos de enfermedades degenerativas;
• Este grupo de vitaminas centrado en el aguacate colabora como una barrera, lucha contra las enfermedades mientras revitaliza y restaura la flexibilidad de la piel;
• Esta fruta también nos presenta beneficios para la salud oral. Sus diversos componentes protegen, localizan y destruyen las células cancerosas orales que pueden interferir con el buen funcionamiento de nuestro cuerpo;
• Además de estos múltiples beneficios para la salud, el aguacate también ofrece ayuda para perder peso.. El consumo controlado le permite actuar como un refuerzo del metabolismo al controlar los niveles de grasa en la sangre. Importante: el consumo excesivo de aguacate puede aumentar nuestro peso; Es un hecho que incluirlo en la dieta es crucial, pero tenga un control preciso de la cantidad recomendada..

 El aguacate debería ser parte de tu dieta.!

El aguacate, con todos estos beneficios múltiples, se puede preparar de varias maneras, por ejemplo en recetas saladas, dulces y picantes, incluso en su estado natural.. Uno de los platos de aguacate más populares es el guacamole, que viene con muchos otros alimentos..

Además de todos los beneficios de comer más aguacate, también podemos usarlo en tratamientos de belleza como máscaras faciales y capilares. La fruta hidrata y revitaliza las células, cuidando la flexibilidad de nuestra piel. Cuando se aplica al cuero cabelludo, ayuda a reestructurar, reparar y agregar nutrientes..

El consumo de aguacate es muy recomendable en las dietas vegetarianas. Esto se debe a su gran valor nutricional y a todas las contribuciones que nos brinda..

Comer más aguacate durante el embarazo o la lactancia puede facilitar cada proceso con los nutrientes necesarios para el desarrollo fetal adecuado y alimentar al bebé después del parto..

Una persona que consume aguacate puede esperar una mejor salud y, además, aumenta la absorción de nutrientes cinco veces más para el buen desempeño del cuerpo humano en sus diversas actividades. ¡Es increíble! Así que no esperes más e incluye esta maravillosa fruta en tu dieta ahora!