Henry Lester
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A medida que llega el calor y el verano, muchos se preocupan por ir a la playa o la piscina sin preocuparse por la acumulación de grasa en el abdomen..
Por lo tanto, es vital que mantengamos una buena nutrición durante todo el año. Por lo tanto, todos esos alimentos que sirven para eliminar la "grasa" en puntos estratégicos, como el abdomen, no se dejan de lado..
A continuación, aprenda sobre los mejores alimentos cuando se trata de perder grasa en el abdomen de forma natural. Mira el articulo!
Los alimentos más recomendados para ayudar a quemar grasa en el abdomen.
Cuando pensamos en hacer dieta para eliminar la grasa en el abdomen, lo primero que viene a la mente es hacer un régimen restringido. Así que no comemos nada durante horas y hacemos un gran sacrificio. Sin embargo, este tipo de dieta nunca funciona bien..
Por lo tanto, lo ideal y recomendado es que mantengamos una dieta saludable durante todo el año. Solo entonces los resultados serán espectaculares cuando llegue el verano..
No hay necesidad de sufrir. Pero sí, esa dieta se reduce a disfrutar todo a tiempo y de la manera correcta. Aquí hay una lista de los alimentos más efectivos cuando desea perder grasa en su abdomen:
Yogurt griego
Es una alternativa deliciosa para bajar de peso porque contiene el doble de proteínas que el yogur normal. Puede beneficiarse de este manjar porque el cuerpo necesita el doble de esfuerzo para digerirlo, quemando muchas calorías en el proceso. Esto es bueno porque minimiza la pérdida muscular al quemar grasa..
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Quinua
Es un gran aliado en el arduo trabajo de quemar grasa en el abdomen. Este grano es capaz de ofrecer cinco gramos de fibra por taza. Además, se considera un "superalimento" debido a su alto contenido de proteínas..
La quinua es rica en nutrientes como hierro, selenio, zinc y vitamina E, es antioxidante y se puede comer con vegetales, proteínas magras o nueces..
Canela
Sirve para reducir el apetito y dar más sabor a los tés e infusiones o postres. Algunos estudios han demostrado que mezclar ¼ de cucharada de canela con las comidas acelera el proceso metabólico del azúcar en la sangre veinte veces y, a su vez, disminuye los niveles de azúcar en la sangre..
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Pimienta
También llamado chile, al igual que cayena o pimiento rojo, es ideal para aquellos que quieren perder peso. Esto se debe a su alto contenido de vitamina C, que es más alto que la naranja o el limón..
Además, también es antioxidante, acelera el metabolismo y nos permite quemar grasa más rápido. También tiene capsaicina, que disminuye los fluidos corporales y estimula la muerte de las células grasas..
Té verde
Las propiedades del té verde para el cuerpo ya son bien conocidas, entre ellas podemos citar su efectividad para controlar el aumento de peso, incluso si se encuentra en alimentos ricos en grasas..
Este té, tomado todos los días, reduce la capacidad de absorber la grasa de los alimentos al tiempo que estimula la quema de calorías y la grasa acumulada, especialmente en el abdomen..
Toronja
Esta fruta tiene muy pocos carbohidratos y está compuesta en un 90% de agua. También puede beneficiar a las dietas debido a su capacidad de actuar directamente sobre la pérdida de peso debido a su contenido de ácido cítrico..
Es recomendable comerlo en ayunas por la mañana, será excelente para las personas que padecen anemia, también regulará el colesterol y curará los resfriados y la gripe. Asegúrese de agregarlo a algunas ensaladas, jugos y vitaminas..
Sandía
Se compone principalmente de agua, ocupando más lugar en el estómago y los intestinos, lo que provoca la sensación de saciedad y nos impide comer cada vez más..
También es bueno para evitar la ansiedad por comer, tiene muchos nutrientes, todos con pocas calorías. Disfrutar de la sandía en verano, no solo como postre, sino también entre comidas, será muy beneficioso.
Pera y manzana
Ambas frutas tienen propiedades similares, son ricas en agua y al mismo tiempo pectina, un compuesto útil para desintoxicar el cuerpo y prevenir el colesterol malo, entre otras cosas..
La pera es rica en calcio, potasio y hierro, y sodio en pequeñas cantidades. La manzana, a su vez, es diurética, ofrece fibra y diferentes aminoácidos..
Uva
Y las pasas también son excelentes alimentos desintoxicantes, perfectos para comer cuando estamos a dieta. Entre sus beneficios, podemos mencionar como principales la presencia de vitamina B y potasio, que sirven para controlar el colesterol. También ayuda a limpiar el cuerpo gracias a su acción purificante..
Verduras crudas
Las verduras de hojas verdes, el apio, las zanahorias y los tomates sirven para satisfacer los antojos de alimentos y ofrecen mucha agua y pocas calorías..
Trate de consumirlos crudos una vez al día, para que pueda aprovechar una gran cantidad de vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes que a menudo se pierden durante la cocción..
Café verde
El extracto de café verde lo ayuda a perder peso al modificar el metabolismo responsable del procesamiento de los alimentos. Esto se debe a que tiene una sustancia que impide que el cuerpo absorba las calorías que recibe de las grasas y los carbohidratos..
Huevo
Al agregar dos huevos al desayuno diariamente, podemos perder varias libras. El huevo nos sacia mucho y nos impide comer entre comidas, por lo que obtenemos más energía en el medio del día..
Avena
Es rico en carbohidratos complejos, proteínas y fibra, y contiene un bajo índice glucémico. A su vez, ofrece grasas insaturadas, potasio, calcio, fósforo y magnesio, nutrientes esenciales para los músculos..
Cereal Integral
Para una nutrición adecuada, pero sin agregar calorías, una buena opción es incluir granos integrales diariamente en su dieta. Ofrecerán fibra, zinc, vitamina E, magnesio y vitamina B6..
Estos componentes previenen el desarrollo de enfermedades y, a su vez, le permiten reducir la grasa abdominal. Coma granos enteros en panes, pizzas, fideos, postres, etc..
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