Henry Lester
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Hay recetas de bebidas naturales fáciles de preparar que asegurará los nutrientes necesarios para una buena salud mientras ayuda a perder peso sin sufrir.
Además, podrá observar los resultados en su peso muy rápidamente. Consumir una menor cantidad de grasa asegura que, poco a poco, su peso disminuirá..
Otra ventaja es que mide la cantidad exacta de ingredientes que usa para hacer una bebida le permite un mayor control sobre las calorías que come.
A menudo comemos en ayunas con ciertos jugos artificiales que contienen mucha azúcar, lo que no es saludable..
En otras ocasiones, pensamos que no comer acelerará nuestra pérdida de peso sin medir las consecuencias que puede tener para nuestro cuerpo..
Con estas bebidas, tendrá la opción de preparar sus jugos, batidos o vitaminas favoritos., agregando ingredientes que estimulan tu metabolismo.
Esto te permitirá Obtenga más energía y satisfaga sus necesidades calóricas, mientras evita que vuelva a sentir hambre a corto plazo.
Estas son algunas de las consideraciones que debe tener en cuenta al preparar bebidas:
- Deben contener menos de 200 calorías..
- La cantidad de la bebida debe estar entre 200 ml (una taza) y 750 ml (3 tazas).
- Sus ingredientes deben ser bajos en azúcar y altos en fibra y proteínas..
- Se recomienda que su textura sea viscosa.. Si no lo diluimos tanto en agua, la sensación de saciedad durará más..
Otros beneficios de estas bebidas caseras son que son fáciles, rápidas de preparar y económicas..
Recuerde que debe tomarlos sin comer ningún otro alimento antes o después para aumentar sus posibilidades de perder peso..
1. Jugo verde para comenzar el día y perder peso
Incluso si tu objetivo principal es perder peso, es importante comenzar el día con energía. Esta bebida le permitirá realizar sus actividades diarias de manera eficiente y sin cansarse..
Ingredientes para una taza y media (300 ml)
- ½ taza de agua (125 ml)
- 5 cucharadas de jugo de limón o naranja (50 ml)
- ½ taza de pepino fresco (100 g)
- ½ manzana verde
- 2 tazas de espinacas (50 g)
- 1 cucharada de perejil (10 g)
Modo de preparo
- Lave todos los ingredientes, luego pele el pepino y la manzana.
- Cortar todos los ingredientes en trozos pequeños..
- Licúa media taza de agua y jugo de limón o naranja.
- Agregue el pepino y la manzana previamente cortados y las hojas de espinaca y perejil.
- Batir todos los ingredientes hasta que quede suave..
- Si se pone demasiado espeso, puede agregar un poco más de agua.
Recomendamos leer: Beneficios de los jugos desintoxicantes
2. Jugo de limón y jengibre
Esta es una bebida refrescante, ideal para días calurosos o para tomar una copa. justo después de haber realizado una actividad física.
Las zanahorias y las manzanas te proporcionarán fibra y proteínas, mientras que el jengibre proporciona componentes para estimular tu metabolismo..
Ingredientes para un vaso (200 ml)
- 2 tazas de zanahorias ralladas (230 g)
- 1 manzana (preferiblemente roja)
- ½ cucharadita de jengibre (2 g)
- ½ taza de agua con gas (125 ml)
- 5 cucharadas de jugo de limón (50 ml)
- 2 cubitos de hielo pequeños
- 1 cucharada de miel (25 g) (opcional)
Modo de preparo
- Lave, pele y corte la zanahoria, la manzana y el jengibre en trozos pequeños..
- Agregue agua mineral y otros ingredientes en una licuadora y bata bien.
- Si lo deseas también puede agregar una cucharadita de miel para endulzar y garantiza una dosis extra de energía.
3. Batido de avena y frutas
La avena es uno de los granos más recomendados para perder peso debido a su alto contenido de proteínas y fibra..
Está indicado para personas que sufren de gastritis o estreñimiento.. Combinado con la fruta, se convierte en un delicioso cóctel que lo mantendrá alimentado y evitará el hambre durante horas..
Ingredientes para una taza y media (300 ml)
- 2 tazas de avena en hojuelas (100 g)
- 2 tazas de agua (500 ml)
- 1 taza de fresas frescas (150 g)
- 1 manzana
- ½ taza de leche de almendras (100 g)
- 2 bananas
- 1 cucharadita de canela (5 g)
Modo de preparo
- Cocine la avena a fuego lento junto con las dos tazas de agua durante 10 minutos..
- Despues de cocido, enfriar y colar para eliminar el exceso de agua. Esta "avena" se puede almacenar en el refrigerador y tomar como refresco..
- Licúa avena y fresas y bate bien.
- Cortar la manzana en trozos pequeños y colocarla en una licuadora., junto con leche de almendras.
- Finalmente, agregue las bananas en rodajas.
- Cuando esté listo, espolvorea la canela en la superficie..
Ver también: Delicioso pan de avena, plátano y nuez sin gluten, sin lactosa
4. Vitamina de aguacate verde
El aguacate tiene un alto contenido de grasas beneficiosas y fáciles de metabolizar. También ayuda a combatir el colesterol alto..
Ingredientes para 3 porciones al día.
- 1 aguacate mediano
- 1 taza de fresa fresca (150 ml)
- 3 tazas de leche descremada (750 ml)
- 1 plátano
- 1 cucharada de azúcar (10 g)
Modo de preparo
- Cortar el aguacate por la mitad y retirar la pulpa..
- Lave las fresas y córtelas en dos..
- Pon ambos ingredientes en la jarra de la licuadora y bate bien.
- Luego agregue la leche y el plátano y bata nuevamente hasta obtener una textura cremosa..