4 beneficios de incluir agua de coco en su dieta

¿Sabes cuáles son los beneficios de incluir agua de coco en tu dieta regular? Si no lo sabes, no te preocupes. Este es el objetivo principal de este artículo. Aquí comprenderá los efectos positivos que nuestro cuerpo puede disfrutar cuando bebemos esta bebida refrescante de la manera habitual..

El coco es una fruta tropical que tiene grandes propiedades antioxidantes., bactericida, antiparasitario, hepatoprotector, hipoglucemiante e inmunoestimulante. Cuenta con vitaminas, oligoelementos y diversos minerales, entre los que destacan:

• Potasio
• Partido
• Calcio
• Hierro
• Acido fólico

Es importante no confundir esta bebida con leche de coco o aceite de coco.. El agua de coco es un líquido claro. Se encuentra en el centro de la fruta que se extrae de los cocos verdes. Su sabor es dulce, como almendra..

4 beneficios de incluir agua de coco en su dieta

El agua de coco se forma naturalmente dentro de la fruta antes mencionada. Entonces, El 94% de su composición es agua y muy baja en grasas..

Aquí hay cuatro beneficios importantes que puede obtener al incluir esta bebida en su dieta. Por supuesto, recuerde hacer esto en las cantidades correctas..

1. Es hidratante

Incluir agua de coco regularmente en su dieta es una excelente manera de mantenerse hidratado. Especialmente para esquemas realizados por atletas. Su alto contenido de agua y minerales previene la deshidratación..

Contiene electrolitos que se convierten en aliados indispensables en el momento de su recuperación. Mucho más después de terminar tu entrenamiento o terminar alguna competencia.

Además, es necesario enfatizar que, solo beber un vaso de agua de coco, aportará el 17% de la cantidad diaria recomendada de potasio. Una proporción realmente considerable en comparación con otras bebidas energéticas deportivas.

De hecho, la investigación ha demostrado que el agua de coco tiene efectos muy fuertes. similar a las bebidas deportivas después de realizar alguna actividad física.

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2. Controla tu peso

Esta bebida ayuda a disminuir nuestros deseos, por eso se hace amiga de quienes quieren perder peso.

En este sentido, puede consumirlo regularmente sin preocuparse por el exceso de calorías, a diferencia de otras bebidas llenas de azúcares artificiales y grasas saturadas, que solo se adhieren a su abdomen..

3. El agua de coco es un antioxidante natural.

En los últimos años, se ha revelado que las propiedades antioxidantes del agua de coco reducen la oxidación de las células hepáticas llamadas hepatocitos. Además, también nos protegen constantemente del daño de las moléculas reactivas conocidas como radicales libres..

Además, disminuir la oxidación generada por una dieta alta en fructosa y reducir los niveles de insulina y triglicéridos, así como la presión arterial.

4. Mejora la salud del corazón y disminuye la presión arterial.

Incluyendo agua de coco en su dieta puede Reducir significativamente sus posibilidades de sufrir enfermedades del corazón. Según un estudio, consumirlo ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, así como la grasa del hígado..

De la misma forma, ayuda a bajar la presión arterial gracias a su contenido de potasio. Por otro lado, la American Heart Association explica que este mineral reduce los efectos del sodio en el cuerpo, ya que permite que se elimine más en la orina. También ayuda a aliviar la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos..

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Otros efectos positivos del agua de coco

Además de su agradable sabor, al consumir agua de coco encontrarás un diurético natural que ayudará a reducir la retención de líquidos. También reducirá el riesgo de formación y acumulación de cálculos renales..

Del mismo modo, esta bebida es rica en manganeso. Al tener niveles adecuados de este mineral, podremos prevenir enfermedades como osteoporosis, epilepsia, diabetes, artritis, síndrome premenstrual, entre otras. Del mismo modo, las propiedades nutricionales del agua de coco contribuyen a lo siguiente:

• Digestión.
• Envejecimiento lento.
• Aumenta las defensas del cuerpo al prevenir infecciones causadas por bacterias o microbios..
• Fortalece los huesos cada vez más.
• Disminuir la caída del cabello.

Sin embargo, le recomendamos que consulte a un experto antes de incluir el agua de coco en su dieta de forma permanente..

Finalmente, tenga en cuenta que cualquier elemento en exceso puede ser dañino. Esto asegurará que su salud se beneficie al máximo..

8 grandes beneficios del agua de coco