4 consejos para superar el desánimo y la tristeza

La tristeza es parte de la vida, pero parece que nuestra sociedad siempre valora la alegría, el entusiasmo y la vibración.. El desánimo y la tristeza, así como otros sentimientos "negativos", no tienen cabida en los medios de comunicación, revistas de mujeres o conversaciones cotidianas., pero los psicólogos advierten que tratar de "excluir" estos sentimientos de nuestras vidas no es bueno.

Esto se debe a que las pérdidas, frustraciones, malentendidos, dificultades, necesidades y muchas otras situaciones que nos hacen sentir desánimo y tristeza son normales. Si manejamos bien estos tiempos difíciles, saldremos más fuertes y con más confianza para vivir todo nuestro potencial en la vida..

Vea algunos consejos para superar el desánimo y la tristeza:

1. Invierte en amarte a ti mismo para terminar con el desánimo y la tristeza

Amarnos a nosotros mismos es el primer paso y el más importante para una vida feliz, ya que esta es la única forma en que realmente podemos amar a los demás..

Debemos amarnos a nosotros mismos, cuidarnos a nosotros mismos y encontrar formas de cultivar la alegría en nuestra vida diaria. Algunas buenas maneras de hacer esto son:

Come bien y cuida tu salud

Haga del cuidado del cuerpo una rutina diaria. Dedique tiempo a una actividad física agradable e invierta en una dieta sana y equilibrada. Si tiene sobrepeso, lo que puede contribuir al desánimo y la tristeza en algunos casos, aborde el problema y siga un plan de pérdida de peso..

Renueva tu guardarropa

Un vestuario ordenado lleno de ropa, zapatos y accesorios hermosos tiene un gran impacto en nuestro bienestar. Y también es una señal de cuidado personal. Done o venda ropa que ya no le gusta (sitios como Najoei son buenas opciones) y renueve sus piezas.

Use ropa que exprese su personalidad y asegúrese de invertir en lencería.. Los expertos en moda dicen que vestirse adecuadamente comienza con la elección de tu ropa interior, así que asegúrate de que tu lencería te haga sentir más sexy y atractiva también..

Usa afirmaciones positivas

Un ejercicio clásico para mejorar la autoestima es pasar cinco minutos frente al espejo solo alabándote. Si una crítica se le cruza por la mente (como “¡mis cejas son horribles!”), Suéltelo y dígale un cumplido en voz alta.

Para trabajar, los cumplidos deben ser sinceros. Intenta mirarte a los ojos mientras te felicitas y dejas que tus emociones fluyan.

También puede anotar afirmaciones positivas en cuadernos, calendarios o post-it, y difundirlas por toda la casa. El libro de Louise Hay "You Can Heal Your Life" tiene varias afirmaciones positivas y curativas que puede usar en su vida diaria..

Eliminar las relaciones tóxicas

Las relaciones son muy importantes para nuestro bienestar. Así que sea capaz de identificar qué relaciones son tóxicas para usted en este momento. Una vez que los haya identificado, intente cambiar la forma en que se relaciona con estas personas..

Usted merece ser respetado y si el otro no está de acuerdo, lo mejor es abandonar esta relación., eso no es bueno para ti ni para la otra persona. Atraerás a personas que te quieren por lo que eres, ya que te gustas más a ti mismo..

2. Conócete mejor

Una buena manera de evitar el desánimo y la tristeza es conocer sus propios sentimientos. Puede hacer esto usando un diario donde pueda escribir todos los días o cuando lo desee. Reserve 15 minutos para este ritual: vaya a un lugar tranquilo y reservado con una taza de té, encienda una vela o incienso y escriba sin censura.

Este estilo de escritura libre es perfecto para expresar nuestros sentimientos más profundos.. Cuando termine, no lea de inmediato lo que escribió.

Mantenga el diario y léalo después de algunas horas o incluso después de unos días. Con el tiempo, se familiarizará mejor con sus reacciones ante ciertas personas, situaciones y sentimientos, y podrá enfrentar mejor los problemas de la vida..

Lea también: descubra la importancia de conectar pensamientos, palabras y sentimientos.

3. Regular el sueño para combatir el desánimo y la tristeza.

Despertarse e irse a la cama temprano son hábitos saludables que pueden alejar la tristeza y el desánimo. Cuando nos vamos a la cama después de la medianoche y solo nos despertamos con una taza (o dos) de café, es hora de revisar nuestros hábitos..

Dormir poco aumenta el estrés y altera las hormonas, lo que puede provocar ansiedad y depresión. Despertarse temprano, tomar un desayuno saludable y realizar algún tipo de actividad física placentera asegura una dosis extra de energía que durará todo el día..

4. Haz planes!

Tener una carrera profesional y cultivar sueños en la vida nos hace sentir mucho más motivados para saltar de la cama todas las mañanas y luchar contra nuestros deseos..

Si “dejó de soñar” porque estaba frustrado en el pasado, sepa que todas las personas exitosas han tenido que lidiar con los fracasos en el camino, pero nunca se dieron por vencidos.

Establezca planes y metas alcanzables y comience a trabajar en ellas. Si es necesario, busque ayuda. Se sorprenderá de cómo el "universo conspira a favor" de aquellos que saben lo que quiere y se esfuerza por lograrlo..

Si nada sale bien, busque ayuda. El desánimo crónico y la tristeza pueden ser un signo de un problema más grave, como la depresión, que causa cambios químicos en el cerebro. Busque la ayuda de un buen terapeuta..