Peter Douglas
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Sabemos lo difícil que es perder peso. Más que arduos sacrificios, perder algunas libras requiere, en primer lugar, un cambio de hábitos con el que no solo mejoramos nuestra apariencia sino que también ganamos calidad de vida. Ver 4 maneras de perder peso por las mañanas.
Hoy, en nuestro espacio, lo invitamos a conocer cuatro formas de lograr este objetivo de forma gradual y diaria. Vale la pena comenzar a poner en práctica. Compruébalo!
1. Baje de peso por las mañanas: empiece a levantarse temprano
Levantarse una hora antes de lo habitual requiere mucho esfuerzo ... Pero, ¿sabe cuántos beneficios podemos obtener al levantarnos temprano? Muchos!
Tenemos algo de tiempo para nosotros, y tenemos hacer la primera comida (desayuno) con más calidad.
También ahorramos tiempo para practicar algo de ejercicio y además, comienza el día un poco más tranquilo.
¿Quién nunca ha vivido mañanas frenéticas donde todo se debe hacer a toda prisa, por lo que ni siquiera podemos sentarnos a desayunar? Absolutamente no es bueno.
Conozca: 7 trucos rápidos para perder peso
Si no eres una de esas personas para adelantar tu despertador en una hora, prueba mañana poniendo en práctica los siguientes consejos. Vale la pena intentarlo y confirmar cómo perderá peso gradualmente!
2. Bajar de peso por las mañanas: la primera bebida natural que le daremos a nuestro cuerpo
Muy bien. Nos las arreglamos para levantarnos una hora antes. Ahora que hacemos para bajar de peso?
Preparamos una bebida natural con la que podemos purificar nuestro cuerpo y también acelerar nuestro metabolismo siempre que sea posible..
Lea también: Dieta increíble recomendada para limpiar los intestinos.
- Agua tibia con limón. Solo toma un jugo de limón y un vaso de agua. Idealmente, no hace demasiado frío ni demasiado calor, porque de esta manera nuestro cuerpo lo recibirá mejor para disfrutar de sus múltiples beneficios..
- Infusión De Jengibre. ¿Eres uno de esos herbolarios? Entonces, la raíz de jengibre siempre debe estar entre tus favoritos. Es muy adecuado para aquellos que desean perder peso, desinflar, depurar o aliviar ese dolor de cabeza que generalmente nos levantamos.
- Infusión de cayena, té verde y miel.. Hemos hablado sobre esta infusión en numerosas ocasiones en nuestro blog.. Combina pimienta de cayena y té verde Nos brinda un remedio natural que actúa como un excelente acelerador del metabolismo, lo que permitirá perder peso progresivamente. Te va a gustar.
- Té azul o oolong. Actualmente es uno de los tés que está de moda para aquellos que quieren perder peso. Se puede encontrar en tiendas naturistas y su precio es similar, por ejemplo, al té verde. Sus buenos resultados, sin duda, merecen un sacrificio financiero ligeramente mayor. Se puede tomar 3 veces a la semana, es muy rico en antioxidantes y nos permitirá mejorar la apariencia..
- Jugo de Aloe Piña. Es una excelente combinación para comenzar el día. Con él podemos eliminar toxinas y limpiar el cuerpo. Una función matutina fácil que se adapta muy bien a tu cuerpo.
3. Bajar de peso por las mañanas: un poco de ejercicio
Maravilloso! Llegamos temprano por la mañana y tomamos esta primera bebida limpiadora con la que comenzamos el día. Es solo un primer refrigerio que luego completaremos con un desayuno adecuado.
Pero después de este primer refrigerio, necesitamos que nuestro cuerpo se mueva. Para esto, hay varias opciones:
- Salir a correr 10 minutos. Si tienes la oportunidad de correr, asegúrate de hacerlo. Son solo 10 minutos cada mañana que puede usar como excusa para ir a comprar pan, pasear al perro o encontrarse con un amigo..
- Caminar 20 minutos. Si no puede correr, sería beneficioso caminar durante 20 minutos en pasos rápidos. Verás lo bien que te sentirás!
- Ejercicios en casa. Tal vez un día quieras salir a caminar, al siguiente quieras salir a correr ... Pero también puedes hacer algo de ejercicio en casa. Si este es su caso, tome veinte minutos para hacer flexiones y estiramientos para endurecer, por ejemplo, piernas y glúteos. Es solo una cuestión de hábito y práctica diaria, comenzando lentamente.
- Cuando termine de hacer ejercicio, tome una buena ducha para relajarse..
4. Bajar de peso por las mañanas: desayuno adecuado
Ahora es el momento de desayunar lo mejor que puedas. Un desayuno completo, equilibrado y variado. Considere que las personas que se saltan el desayuno eventualmente disminuyen su metabolismo.
Por lo tanto, no hay movimiento ni energía, y las grasas tienden a acumularse.
Entonces ya está claro que desayunar es muy importante en una dieta en la que quieres perder peso.
Tenemos una bebida limpiadora, algo de ejercicio y una ducha. Luego comimos con calma. ¿Pero qué opciones de desayuno tenemos??
Para terminar, Le damos 5 opciones donde faltan fibra, vitaminas y proteínas para fortalecer sus músculos..
- Un tazón de avena con una manzana verde en rodajas y nueces. Un huevo medio hervido con unas gotas de aceite de oliva..
- Un sándwich integral de pan integral con un poco de aguacate y una rodaja de pechuga de pavo. Un jugo de naranja natural.
- Una taza de café con avena, una tortilla con jugo de ajo y pera..
- Un yogur griego con nueces y ciruelas. Una tostada entera con aceite de oliva y un trozo de ajo encima. Un café o un jugo de arándano o granada.
- Una taza de fruta natural: 8 uvas, 4 fresas y 1 ciruela. Un pequeño sándwich integral con huevo cocido picado y dos tomates cherry..