4 técnicas para no rechinar los dientes

El bruxismo se caracteriza por apretar los dientes o las mandíbulas y hacer ruido. En la mayoría de los casos, ocurre de noche y puede causar muchos problemas y dolor, incluso la ruptura de las piezas dentales y lesionadas. En este artículo aprenderá las mejores técnicas para no rechinar los dientes..

Que saber sobre el bruxismo?

Como dijimos antes, el bruxismo aparece cuando una persona aprieta demasiado los dientes superiores contra los dientes inferiores, o los hace rechinar frotándolos o deslizándolos unos contra otros..

Es un mal hábito o tic, similar a morderse los labios o las uñas. Es un acto inconsciente e involuntario, es decir, no nos damos cuenta hasta que alguien nos note o cuando nos hagamos daño..

Es muy probable que la intensidad del bruxismo aumente por la noche mientras dormimos. Por la mañana, es muy común sentir mucho dolor en las mandíbulas o las encías e incluso puede haber casos de personas con dientes rotos por la fricción y la presión..

¿Cuáles son las causas más frecuentes de bruxismo??

Son diversos y todos tienen que ver con las emociones y los aspectos psicológicos. Compruébalo a continuación:

El estrés

La persona acumula mucho estrés durante varios días, semanas o incluso meses. Entonces ella tiene que liberarla de alguna manera. En este caso, con rechinar los dientes o presionar mucho las mandíbulas.

Ansiedad

Frente a ciertos momentos de la vida como el matrimonio, el nacimiento de un hijo, un cambio, un viaje puede ser ... quiero decir cuando estamos ansiosos por algo que pueda suceder., tenemos más probabilidades de liberar tensiones apretando los dientes juntos.

Control de emociones

Si la persona es introvertida, tiene problemas familiares, se le ha enseñado a no decir lo que siente o piensa, está bajo mucha presión, no puede hablar abiertamente con su familia o tiene que controlarse para decir lo que le sucede, puede estar sufriendo de bruxismo en la noche.

Agotamiento mental

Durante los exámenes universitarios, los balances corporativos o una gran cantidad de trabajo intelectual y mental, así como muchas actividades durante el viaje, el bruxismo tiende a aumentar..

¿Cuáles son las consecuencias de rechinar los dientes??

Algunos de los efectos producidos por el bruxismo son los siguientes:

• Dolor de muelas cuando la presión es demasiado fuerte..
• Dolor de cuello o cuello cuando los dientes rechinan, la tensión se expande y la postura es inadecuada.
• Problemas de la articulación temporomandibular, que a su vez causan dolor de oído.
• Desgaste de los dientes, haciéndolos más débiles y más sensibles, causando caries, caídas de los dientes, gingivitis, entre otros..
• Dolor o hinchazón de la mandíbula..
• Insomnio debido a dolor en el área de la boca o nivel de estrés alcanzado.

Como tratar el bruxismo?

Eliminar las presiones

Primero, necesitamos liberar las tensiones acumuladas de manera saludable. El estrés y el nerviosismo deben eliminarse antes de acostarse. El control emocional también es muy importante.

Así que busca una forma de deshacerte de todo lo que te estresa, lastima o deprime. Puede ser practicar deportes, no trabajar horas extras o terminar un curso universitario. Todo para tu salud.

Por otro lado, si el problema es emocional porque contiene todos tus sentimientos, es bueno comenzar a decir lo que te sucede. El estallido puede ser en el espejo, con un amigo o un psicólogo..

Lo importante es dejarlo fluir. Tal vez encuentre una solución hablando de ello. No te quedes callado, si no es necesario. No dejes que las palabras se atasquen en tu garganta, porque entonces sufrirás.

Hacer ejercicio

Esta es una excelente manera de liberar la tensión y eliminar el estrés que puede hacer que apriete los dientes o apriete la mandíbula mientras duerme. Algunas personas indican que la mejor manera es con deportes de alta intensidad como el boxeo, kickboxing, spinning o maratón. Otros optarán por disciplinas más tranquilas como yoga, pilates o natación..

Si no tiene mucho tiempo libre, al menos salga a caminar todos los días, baile en casa o suba las escaleras en lugar de usar el elevador.. Te sentirás más relajado y ya no sufrirás bruxismo..

Reduce el consumo de ciertos alimentos

Lo que comes puede influir en el estrés y la ansiedad. Los siguientes alimentos no son buenos para su salud, especialmente si está muy molesto y sufre de bruxismo:

• Azucar Refinada
• Refrescos
• Los alimentos fritos
• La comida rapida
• El café
• El chocolate
• El vinagre
• Los jugos enlatados

Además, la mayoría de ellos dañan los dientes porque debilitan el esmalte.. Por el contrario, las frutas y verduras (crudas) son excelentes para nutrir, saciar el apetito y evitar alimentos que no benefician en absoluto. Intente beber vitaminas y jugos varias veces al día. Elija lechuga y manzanas para la cena..

Beba infusiones que alivien

Puede beberlos en cualquier momento del día, especialmente una o dos horas antes de acostarse. Las hierbas más relajantes son:

• Pasiflora
• Anís
• Menta
• Manzanilla
• Flor de naranja