4 vitaminas para fortalecer el sistema inmunitario

Si experimenta períodos de resfriados y problemas de salud relacionados con virus, Es muy probable que su cuerpo necesite vitaminas para estimular el sistema inmunológico..

Por esta razón, hoy hablaremos sobre las 4 vitaminas principales que ayudarán a tener salud de hierro..

A veces no es que estemos expuestos a un posible contagio debido a que todos los que nos rodean tienen un virus. La mayoría de las veces el problema está en nuestras defensas y en el estado de nuestro sistema inmunológico..

Vitaminas para fortalecer el sistema inmune.

1. Vitamina A

Esta vitamina es extremadamente esencial para estimular el sistema inmunológico..

Podemos encontrarlo en vegetales como zanahoria, espinacas, brócoli o col rizada. También en productos lácteos como la leche o la mantequilla y, por supuesto, en frutas como el melón, el albaricoque o el mango..

• Qué hace la vitamina A? La vitamina A participa en la producción de glóbulos blancos en la sangre. y ayudar al cuerpo a combatir infecciones.
• Esto es muy importante si estamos expuestos a algún virus ya que nuestro cuerpo lo evitará o si se infecta lo erradicará rápidamente..

2. Vitamina B

La segunda de las vitaminas para fortalecer el sistema inmunológico es la vitamina D. Esto Se puede encontrar en frutas como el aguacate, productos lácteos como el yogur o la leche, verduras como los espárragos y la carne y el pescado..

• La importancia de la vitamina B es la falta de cualquiera de su grupo, por ejemplo B12 o B9, provoca una reducción de anticuerpos.
• Esto nos deja expuestos a una gran cantidad de infecciones y reducirá las posibilidades de combatirlas rápidamente..

3. Vitamina C

La vitamina C puede ser una de las cuales somos más conscientes, tan a menudo es parte de la publicidad que tienen los zumos de naranja en los supermercados.

También podemos encontrarlo en frutas y verduras como:

• El limon
• El hawaii
• Las fresas
• Grosella espinosa
• La guayaba
• Perejil
• El pimiento rojo

¿Qué hace la vitamina C?? La función de esta vitamina es aumentar la producción de interferón., Una proteína que ayuda a proteger las células del cuerpo de cualquier infección viral existente. Por lo tanto, esta vitamina es esencial para prevenir enfermedades y tener un sistema inmune resistente..

Ver también: qué alimentos tienen el mayor porcentaje de vitaminas?

4. Vitamina E

Esta cuarta y última de las vitaminas para estimular el sistema inmunológico. se puede encontrar en nueces como nueces, almendras o maní.

También se encuentra en semillas de girasol, espinacas y brócoli. Si utilizamos aceites de cocina o de ensalada, los aceites de girasol, germen de trigo o soja son los mejores.

• La vitamina E ayuda al sistema inmunitario gracias a sus propiedades antioxidantes..
• La escasez de esta vitamina hace que nuestro sistema inmunitario se exponga a virus e infecciones y tenga más probabilidades de infectarse..

La importancia de las vitaminas para nuestra salud.

A menudo subestimamos la importancia que las vitaminas tienen para nuestra salud.. Por lo tanto, a menudo comemos lo mismo, sin importar la variedad, sin incluir más frutas y verduras, lo que causa un debilitamiento de nuestro sistema inmunológico..

Seguramente ya habrás notado que hay algunas personas que solo contraen resfriados o que si lo hacen, hay pocas veces al año en que esto sucede. Esto es porque ellos tener un sistema inmunitario muy fuerte y resistente.

No tiene deficiencia de vitaminas y su dieta es muy rica en todos los alimentos ya comentados..

¿Ya consumes estas vitaminas para estimular el sistema inmunológico??

Recomendamos que ahora incorpore alimentos que incluyen vitaminas del grupo A, B, C y E en su dieta para comenzar a notar cómo es menos probable que contraiga infecciones..

Con el tiempo te darás cuenta de que estás mucho menos enfermo.