4 vitaminas ricas en proteínas para comenzar el día

El equilibrio metabólico es muy importante para regular los niveles hormonales, los niveles de estrés y mantener una buena absorción de alimentos. Pensando en ello, hoy hablaremos de 4 vitaminas ricas en proteínas para comenzar bien el día..

¿Quién piensa que saltarse el desayuno es una forma de perder peso?.

De hecho, cuando no desayunamos, el cuerpo "piensa" que estamos comiendo restricciones, es decir, muriendo de hambre. Entonces gasta menos calorías y, por lo tanto, almacena tanto como puede.

Resultado: aumentaremos de peso mucho más rápido que aquellos que mantienen una rutina de alimentación regular..

En este artículo, presentaremos cuatro recetas de vitaminas fáciles de preparar con alto contenido de vitaminas y minerales..

Además, son ricos en vegetales (gracias a nueces y almendras) y proteínas animales en la leche de vaca y suero..

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Como elegir los ingredientes de tus vitaminas

Siempre compre alimentos orgánicos y prefiera verduras y frutas de temporada típicas de la región donde vive.

Pasan menos tiempo viajando del campo a la mesa y, por lo tanto, no pierden sus propiedades nutritivas en el proceso de transporte, por lo que son más frescos.

Los alimentos orgánicos pueden ser más caros, pero son mucho más baratos si tenemos en cuenta los beneficios para la salud que proporcionan..

Sin embargo, antes de usar frutas y verduras, lávelas siempre con una esponja o cepillo adecuado.. Beba la vitamina de inmediato, no la guarde durante la noche en el refrigerador..

Si ha preparado demasiado, puede poner la vitamina en bandejas de hielo y congelarlas..

Sin embargo, su desayuno no solo debe consistir en la vitamina misma. Acompáñalo luego con otros alimentos saludables como tortillas, panes integrales, frutas y jugos..

1. Vitaminas ricas en proteínas de espirulina

La espirulina es un superalimento que puede ayudar a cualquiera que esté pasando por una fase estresante de la vida y que no tenga mucha energía. Por otro lado, contribuye a la salud del sistema inmunitario al tiempo que ayuda a fortalecer el cuerpo si se consume dos veces por semana..

Con esta vitamina obtendrás los siguientes nutrientes:

• Proteína
• Enzimas
• Clorofila
• Ácidos Grasos Esenciales
• Vitaminas (A, B, E y H)
• Hierro
• Calcio
• Partido
• Magnesio

Ingredientes:

• 5 g de espirulina en polvo
• 200 ml de avena (1 taza)
• 5 g de polvo de avellana
• 1/2 manzana verde

Preparación:

• Primero, prepare la avena, solo caliente un poco de agua y mezcle en una licuadora con unas cucharadas de avena. Puede colar la leche (y usar fibra de avena para hacer pasteles y galletas) o usarla sin colar. Pero batir bien en una licuadora para obtener una leche suave.
• Luego agregue la manzana verde, la espirulina y la avellana molida y bátala en una licuadora. La avena también es excelente para la salud de su sistema digestivo.. También tiene un efecto laxante natural..

2. Vitaminas ricas en proteínas de plátano, fresa y nuez.

Una deliciosa receta de vitaminas con ingredientes que a todos les gusta: plátano, fresa y nueces. Por cierto, también es rico en vitamina C (fresa), potasio (plátano) y antioxidantes y proteínas (nueces).

Todas las vitaminas en este artículo pueden endulzarse con miel para mejorar sus beneficios nutricionales. Nunca use azúcar blanco porque no contiene ningún valor nutricional que no sea glucosa pura..

Ingredientes

• 1 plátano
• 200 ml de leche desnatada o vegetal
• 5 fresas
• 5 nueces
• 1 cucharada de miel

Preparación:

• Primero pique las nueces, lave y corte las fresas y los plátanos,
• Luego mezcle todos los ingredientes en una licuadora.
• Acompaña esta deliciosa y saludable vitamina con un sándwich de pan a la parrilla en aceite de oliva, pechuga de pavo, ricota y ensalada..

3. Vitaminas proteicas ricas en café

Hay personas que no pueden despertarse bien sin tomar su taza de café, pero está bien, porque puedes elegir esta deliciosa vitamina capuchina con un gran sabor y una alta dosis de energía.!

Saber: Beneficios del café en su desayuno

Ingredientes

• 1 taza de café (100 ml)
• 1 taza de leche de avellanas o almendras
• ½ cucharadita de proteína de chocolate
• ½ cucharadita de canela molida
• 2 piedras de hielo
• Edulcorante a tu gusto

Preparación:

• Puedes encontrar proteína de chocolate en las tiendas naturistas. Contiene un alto contenido de energía y proteínas..
• Después de preparar el café, mézclalo en una licuadora con todos los ingredientes excepto la canela..
• Además de sabrosa, esta bebida despertará tu mente a los desafíos del viaje. Después de colocar en un vaso alto, espolvorear con canela.

PD: Si está embarazada o intenta quedar embarazada, no incluya canela..

4. Vitaminas proteicas ricas en arándanos

Los arándanos no son fáciles de encontrar en Brasil. Pero puede reemplazarlos con pulpa de acai, que es más común en todas las regiones del país..

Ya sea preparado con arándanos o acai, esta vitamina es rica en antioxidantes. Por otro lado, las proteínas y minerales aumentarán la saciedad durante toda la mañana. Compruébalo:

Ingredientes

• 3 cucharadas de gelatina de fresa
• 150 ml de leche de almendras
• 20 g de arándanos o acai (pulpa o fresca)
• 1 kiwi
• Cariño

Preparación:

• La gelatina es rica en proteínas, y su sabor irá bien con esta vitamina. Prepáralo de antemano.
• En una licuadora, mezcle todos los ingredientes y endulce con miel.

Para completar este desayuno, ¿qué tal tostadas con jamón, queso blanco y algunas hojas de rúcula? De esa manera, no se sentirá cansado o hambriento hasta que llegue la hora del almuerzo..

Entonces, ¿fueron útiles los consejos? Por lo tanto, continúe en nuestra página con más sugerencias para su salud y bienestar..