5 alimentos que ayudan a combatir las grasas saturadas

Sepa qué alimentos comer para combatir las grasas saturadas, aquellos que representan un mayor riesgo para nuestra salud, como aumentar la acumulación de colesterol en las arterias hasta que las endurezca o las obstruya.

El gran problema con nuestro estilo de vida actual es que nuestra dieta es muy rica en este tipo de alimentos compuestos de grasas saturadas y grasas trans..

Los productos lácteos, las carnes, el azúcar y la mayoría de los alimentos etiquetados como "rápidos" se convierten en una espada Damocles..

Casi sin darse cuenta, robarnos años de vida y acercarnos al abismo de un ataque al corazón o un derrame cerebral.

No se trata de eliminar por completo todos estos alimentos de nuestra dieta, y mucho menos de consumir grasas..

La clave está en equilibrio, en una dieta variada y de buena calidad, donde respetamos las cantidades y la pirámide nutricional que nos enseñaron en la escuela secundaria y gradualmente olvidamos.

De hecho, a menudo recurrimos a alimentos ricos en grasas saturadas porque nos satisfacen, alivian la ansiedad, son sabrosos y generalmente se preparan rápidamente..

La buena nutrición, por otro lado, requiere dedicación..

A continuación, hablaremos sobre 5 alimentos que pueden ayudar a "hacerlo menos resistente" y combatir las grasas saturadas acumuladas en nuestro cuerpo..

1. Combate las grasas saturadas con sandía

Las grasas saturadas provienen principalmente de los ácidos grasos que consumimos en los alimentos fritos, los productos comerciales preparados previamente, la carne procesada y los cortes de carne más grasos..

Necesitamos consumirlos con moderación y buscar alternativas más saludables, que nos queda mejor y que también nos gusta.

Una opción maravillosa es la sandía.. Cuando llegue la temporada, vale la pena aprovecharla al máximo y consumirla en ensaladas, jugos, puros y fríos ...

• La sandía es casi un 90% de agua, lo que no solo nos dará saciedad sino que también eliminará las grasas saturadas..
• Otro hecho interesante es que 1 taza de sandía (200 g) nos da casi el 30% de la vitamina C que necesitamos cada día..

Aún así, lejos de ver esta fruta como un alimento pobre en nutrientes, le gustaría saber que una buena porción ofrece hierro, potasio y vitamina B6.

• El licopeno presente en la sandía es un antioxidante apropiado para la pérdida de peso y la eliminación de grasas saturadas..

2. almendras

Es posible que muchos se hayan sorprendido. Las almendras favorecen la pérdida de peso?

Un estudio publicado en la revista. Jounal de Obesidad Internacional reveló que las almendras, introducidas en una dieta variada y equilibrada, favorecen la eliminación de grasas saturadas.

• Las almendras contienen un tipo de compuesto que limita la cantidad de grasa absorbida por el cuerpo..
• Si los combinamos adecuadamente, nos beneficiaremos de esta propiedad. Podemos comer de 8 a 10 almendras para el desayuno, o tostadas con un plátano, por ejemplo..

3. pepino

Un jugo de pepino de limón y manzana, una ensalada de pepino, una sopa de pepino y menta ... Las posibilidades son muchos y los mismos beneficios: bienestar, salud y menos grasas saturadas en nuestro cuerpo.

• El pepino contiene vitaminas A, C y K, y minerales. tales como magnesio, calcio, manganeso, fósforo, cobre, hierro y zinc.
• Es rico en agua, fibra y muy bajo en grasas.. Nos ayuda a mantenernos hidratados y también nos permite purificar toxinas gracias a su efecto diurético..

Tenlo presente todos los días en tu comida. Notarás los resultados.!

4. manzana verde

¿Qué tal una manzana verde en la mañana? Su sabor ácido es delicioso.!

• Las manzanas verdes son Una de las principales fuentes de flavonoides que, junto con la cianidina y la epicatequina, nos ayudan a cuidar nuestro físico..
• Lo logran abordando los lípidos más duros almacenados en nuestro abdomen. A su vez, promueven la circulación sanguínea y nos permiten eliminar los depósitos de colesterol malo creados por las grasas saturadas..
• Con solo 80 calorías por manzana, lo tendrás a tu alcance. Una fruta satisfactoria que también ayudará a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre..

5. El aguacate es maravilloso para combatir las grasas saturadas.

El aguacate es una fruta fascinante. ¿Cómo puede favorecer la pérdida de peso si es calórico??

• Hay alimentos con un efecto de saciedad más interesante que sus calorías. De hecho, si comiéramos aguacate todos los días, los efectos que notaríamos serían espectaculares..
• Las grasas de aguacate insaturadas retrasan la sensación de hambre y a su vez cuida nuestro corazón y nuestro hígado.

Ahora la forma en que lo comes también influye. Como recomendación, nada mejor que el arroz integral con salmón picado, nueces, aguacate y un poco de pimienta negra en la parte superior. O que tal un delicioso guacamole?

Delicioso y saludable!

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