Henry Lester
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En varias ocasiones ya hemos hablado de importancia del desayuno para el cuerpo. Hoy, por otro lado, queremos hablar sobre los alimentos que debemos evitar en esta primera comida del día..
Como esta es la comida inicial con el objetivo de traer vitaminas, minerales y fitonutrientes, debemos tener cuidado con lo que incluimos para el desayuno..
Podemos estar consumiendo productos que causan efectos adversos: obesidad, desnutrición y más hambre.
Es muy común que muchas personas estén llenas de alimentos vacíos de nutrientes o muy pesados y causar una sensación de cansancio y mal humor.
Cuando dormimos, nuestro cuerpo está técnicamente en ayunas, reparando y desintoxicando, pero termina la primera vez que introducimos el primer bocado de comida..
Tome nota de los siguientes alimentos que debemos evitar y elimínelos por completo de su menú de la mañana..
1. Alimentos a evitar: jugo de fruta artificial o procesado
Comenzamos con uno de los alimentos más comunes que debemos evitar en el desayuno. Generalmente lo vemos como algo común porque desde la infancia lo tomamos.
La confianza en estas bebidas se debe en gran parte al hecho de que leemos en la etiqueta "fortificada con vitaminas".
Pero de lo que no somos conscientes es que también vienen cargados con mucho azúcar, sabores y colorantes artificiales. Ya sabemos que esta es una combinación poco saludable para el cuerpo..
Los jugos pasteurizados no son bien recibidos por el cuerpo ya que pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre..
Si realmente quieres una bebida de frutas, es mejor hacer su propio jugo con solo una porción de la fruta.
Ya sabemos que parece poco, pero recuerde que incluso los jugos naturales tienen mucho azúcar en forma de fructosa..
Para obtener algo más sustancial, elegir ingesta de vitaminas.
¿Quieres saber más? Leer: 10 maneras de combatir el cansancio y tener más energía naturalmente
2. Alimentos a evitar: yogures comerciales
El yogur es otro alimento muy común en casi todos los desayunos, ya que se deriva de la leche., creemos que siempre es saludable y nutritivo, pero la realidad es otra.
El yogur comercial es otro de los alimentos que es mejor evitar en el desayuno porque:
- Provoca la liberación de moco y hace que aparezca la flema..
- Yogur generalmente cargado con azúcar artificial y componente.
En su lugar, opta por yogur natural. Puede prepararlo en casa o comprarlo en el supermercado, pero asegúrese de leer primero la etiqueta..
Entre sus ingredientes no debe contener nada de azúcar ni productos químicos..
Si quieres algo con sabor, mezclar una taza de yogur natural con una porción de fruta.
3. Alimentos a evitar: carne procesada
Todas las carnes como el tocino, el jamón y las salchichas son dañinas para la salud. La mayoría de estos alimentos son ricos en sodio y grasas saturadas..
Además, su sistema digestivo tiene dificultades para digerirlos, por lo que dejan una sensación de cansancio y pesadez, no agradable si tienes que estar activo durante el día.
En lugar de estas carnes procesadas, sugerimos consumir pollo, huevos o cualquier tipo de corte magro acompañado de una buena selección de verduras.
4. Alimentos a evitar: caja de cereales
Este es un clásico que, como los jugos, la publicidad nos ha hecho creer que ofrecen energía para todo el día..
El problema es que crean una sensación de pesadez y cansancio, por lo que sería bueno evitarlos en el desayuno..
Estos productos son ricos en azúcares, colores y sabores artificiales.. Como ya hemos visto en los jugos, esta mezcla no es buena para la mañana..
Cuando combinamos estos cereales con leche animal, obtenemos una combinación terrible para comenzar el día..
Es preferible reemplazar este desayuno con cereales naturales y orgánicos.. Puede preparar avena, barra de cereal casera o pan integral..
Meet: receta para preparar barritas de cereales caseras
Si desea agregar leche, asegúrese de que sea de origen vegetal como la soja, las almendras o el coco..
5. Alimentos a evitar: panqueques de jarabe de arce
Este es uno de los favoritos de muchos, ya que son deliciosos, especialmente con arce o jarabe de arce y un toque de mantequilla..
Sin embargo, a pesar de ser deliciosas y dar una sensación de saciedad, no valen la pena como desayuno..
La masa con la que los panqueques son ricos en harina refinada y contienen mucho azúcar, por lo que te hará sentir lento durante unas horas después de comerlos.
- Si la idea de eliminarlos completamente de tu vida no suena bien, reemplazar la harina comercial con avena.
- Con respecto a los dulces, intente reemplazarlos con trozos de fruta como parte de la masa..
No estamos diciendo que nunca deba volver a comer ninguno de estos alimentos, pero es recomendable tratar de mantener una dieta equilibrada..
Puede consumir estos productos como máximo una vez a la semana.. Para el resto de los días, siga una dieta saludable sin estos alimentos..
Sabemos que una vida sana puede ser más difícil, pero es gratificante.
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