5 desayunos para niños

Los desayunos son la comida más importante del día para nuestros hijos. y eso es porque se enfocarán en absorber vitaminas y minerales que los ayudarán a mantenerse completamente saludables..

Por esta razón, si está buscando recetas para el desayuno de sus hijos, en este artículo encontrará una manera de preparar 5 desayunos para niños.

No te lo pierdas!

1. Desayuno con cereales y frutas para niños.

El ácido láctico y las bacterias contenidas en el yogur no solo lo ayudarán a estabilizar y controlar la flora intestinal, sino que también:

• Facilitará la absorción de nutrientes..
• Mejorará la absorción de grasas..
• Combatirá problemas gastrointestinales como diarrea y estreñimiento..
• Disminuirá los niveles de colesterol..
• Eliminar posibles bacterias en el cuerpo.

Combinados con cereales, los niños pueden disfrutar de un excelente desayuno que les proporcionará los beneficios que tanto necesitan..

Ingredientes

• 1 taza de cereal (40 g)
• 1 taza de yogur natural (200 ml)
• 3 cucharadas de almendras (30 g)
• 1 taza de arándanos (150 g)
• 1 cucharada de chispas de chocolate (10 g)
• 2 cucharadas de miel (50 g)

 Preparación

• Vierte yogurt y miel en un tazón.
• Batir un poco para que quede cremoso.
• Luego recoge los arándanos y las almendras.
• Córtelos en trozos pequeños y agréguelos al tazón..
• Finalmente, agregue el cereal junto con las chispas de chocolate..

• Recomendamos preparar este delicioso desayuno para sus hijos al menos una vez a la semana..
• Además tu también puedes agregar las frutas que prefieras para adaptarlas a tus gustos.

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2. Panqueques de manzana

Gracias a sus propiedades, la manzana puede ayudarte a:

• Luchar contra el colesterol alto.
• Eliminar toxinas renales.
• Reduce los niveles de azúcar.
• Combatir el estreñimiento y la diarrea..

Por esta razón, los panqueques de manzana son uno de los mejores desayunos para niños, ya que no solo son muy saludables, sino que también son suaves y deliciosos..

Ingredientes

• 1 manzana
• 1 taza de harina de trigo (200 g)
• 5 cucharadas de azúcar (50 g)
• 1 pizca de sal (1 g)
• 1 cucharada de vainilla (10 ml)
• 2 huevos
• 1 cucharadita de canela (5 g)
• 1 cucharada de mantequilla (20 g)

Preparación

• Rompa los huevos y separe cuidadosamente las claras de huevo sin mezclar.
• En un tazón, agregue harina, azúcar, vainilla y canela..
• Mezclar con una cuchara.
• Luego agregue las yemas de huevo, la leche y una pizca de sal.
• Batir hasta que quede suave..
• Lave y pele las manzanas, quitando el corazón y las semillas..
• Rallarlos y agregar a la masa.
• Mezclar de nuevo con una cuchara.
• Pon una sartén a fuego alto y agrega un poco de mantequilla a la superficie..
• Vierte un poco de la mezcla en la sartén.
• Gire a los 2 minutos en el primer lado y cocine 1 minuto en el otro lado.
• Repita el proceso con cada panqueque.

Modo de consumo

Sugerimos agregar un poco de fruta, azúcar o miel a la superficie del panqueque: esto tendrá un sabor aún más delicioso para los niños..

3. Muesli de frutas para niños

Este es uno de los desayunos más completos que puedes ofrecer a tus hijos para comenzar el día, porque el muesli proporcionará una excelente variedad de cereales, frutas y yogurt.

Ingredientes

• 3 cucharadas de hojuelas de trigo (30 g)
• 4 cucharadas de avena (40 g)
• 1 taza de frambuesas (150 g)
• 4 fresas
• 2 cucharadas de miel (50 g)
• 1 yogur natural (125 g)
• 2 cucharadas de nueces (40 g)
• 2 cucharadas de almendras (30 g)

Preparación

• Mezcle la avena junto con las hojuelas de trigo en un tazón.
• Lave las fresas y las frambuesas..
• Luego córtalos en trozos pequeños.
• Del mismo modo, lave las nueces y las almendras y córtelas tanto como sea posible..
• Agregue las frutas, almendras y nueces al tazón..
• Finalmente, agregue miel y yogurt, mezclando todos los ingredientes perfectamente.

Modo de consumo

Sugerimos que ponga este desayuno al menos una vez por semana para sus hijos. De esa manera, pueden aprovechar todos sus nutrientes y beneficios mientras mantienen su cuerpo completamente saludable..

4. tostadas francesas

La tostada francesa puede ser una excelente opción de desayuno para nuestros niños, y es nutritiva, también puede combinarla con cualquier fruta de su elección..

Ingredientes

• 1 rebanada de pan sandwich
• 2 huevos
• Medio vaso de leche (100 ml)
• 1 taza de azúcar (150 g)
• 1 cucharadita de canela (5 g)
• 2 cucharadas de mantequilla (40 g)

Preparación

• Romper los huevos y batir con la leche en un tazón.
• Agrega canela y azúcar.
• Mezcle hasta que todos los ingredientes se unan perfectamente..
• Luego remoje la rebanada de pan dentro de la mezcla hasta que absorba el líquido..
• Pon una sartén a fuego alto y agrega un poco de mantequilla a la superficie..
• Freír tostadas, retirar y dejar reposar..

Modo de consumo

Para hacerlo aún más nutritivo., Recomendamos agregar frutas como fresas, plátanos o frambuesas.

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5. Cereales con fresas

Las fresas no solo son una excelente fuente de vitaminas B6, K y E, sino que también nos proporcionan minerales como hierro, cobre, magnesio y fósforo..

Por otro lado, las fresas contienen grandes cantidades de fibra, por lo que son ideales para combatir el estreñimiento y evitar que aumente la glucosa en sangre..

Ingredientes

• 1 taza de fresas (150 g)
• 1 taza de leche (200 ml)
• 2 cucharadas de miel (50 g)
• 1 taza de cereal (40 g)

Preparación

• En una sartén, calienta la leche con la miel..

Modo de consumo

La mejor manera de consumir este cereal es agregando las frutas que prefieren sus hijos, para que lo disfruten aún más..