5 claves para calmar la mente inquieta y encontrar la paz interior

La mente inquieta no da descanso ni descanso.. Pasamos de una preocupación a otra, al miedo y la ansiedad. Poco a poco tejemos redes tan complejas en nuestros cerebros que perdemos el maravilloso privilegio llamado paz interior. Sin embargo, muchos pueden confundir el concepto de mente inquieta con curiosidad y productividad..

Si bien es cierto que esta energía interna a veces refleja el deseo de aprender, la mayoría de las veces, esta inquietud es en realidad ruido mental, confusión, cansancio e infelicidad. A menudo se dice que "no hay peor enemigo que el que creamos en nuestra mente".

La psicóloga con sede en California Melanie Greenberg cree que estos pensamientos no pueden bloquearse, por lo que debemos buscar estrategias para dejarlos atrás..

Aquí hay una reflexión sobre el tema para que pueda encontrar la calma. Es fácil de hacer, solo necesita un ingrediente esencial: voluntad.

La mente inquieta y el océano turbulento de nuestro cerebro.

Uno de los libros más conocidos sobre estos situaciones tan complejas donde el ruido mental se mezcla con la depresión, es de Kay Jamison.

Esta psiquiatra de la Universidad John Hopkins de Baltimore (EE. UU.) Explica su caso particular en este interesante trabajo..

Cuando era niño, siempre fui propenso a la inestabilidad afectiva y emocional. La tristeza me acompañó durante mi adolescencia y, cuando comencé mi vida profesional, caí en ciclos de miedo, ansiedad, atrapados en la mente inquieta que no me dejaba vivir..

"Una mente inquieta", Kay Jamison

Si se siente identificado con estas líneas simples, no dude en considerar estas cinco dimensiones que pueden ayudarlo..

Claves para encontrar la paz interior

1. Eliminar pesos innecesarios

Los llevas aunque no los veas. Tan pronto como se dé cuenta de todos los pesos que lleva consigo, su mente se sentirá mejor..

• Estas rodeado de las personas que lejos de agregar roban tu energía.
• Puede estar priorizando aspectos que no son beneficiosos para usted.
• Comprende que "menos es siempre más".

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2. Tómese un momento y respire, silencie el ruido mental.

Ayer ha pasado. El pasado no se puede cambiar y el futuro aún no existe. Así que concentra toda tu atención en el aquí y ahora donde estás ahora mismo.

Detente y toma un poco de aire. Inhale con fuerza y ​​sostenga durante cinco segundos. Luego exhala ruidosamente. Este simple ejercicio, lo creas o no, libera tu mente, te oxigena y te permite calmarte. Cuando el cuerpo se siente bien, es hora de conectarse contigo mismo..

En seguida, pregúntate humildemente lo que quieres, lo que buscas, lo que no quieres, lo que aspiras a lograr.

Sería apropiado practicar este ejercicio todos los días, justo después de levantarse.

3. Construir muros protectores

La mente inquieta sufre porque es demasiado permeable y termina dejando entrar las preocupaciones de los demás, el egoísmo, los intereses de quienes nos rodean..

Cuando entra esta energía negativa, se mezcla con nuestras debilidades personales.. La combinación es temible.

Es necesario levantar paredes de la siguiente manera:

• Manténgase alejado de aquellos que no están en la misma longitud de onda que usted. No quieres egoísmo o intereses falsos..
• Crea muros para quienes te traen tormentas en días tranquilos.
• Construye muros para aquellos que no te respetan. Perdónalos y déjalos ir.

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4. El silencio que repara

Una vez al día, al menos durante una hora y media o dos horas, necesita un baño de silencio absoluto..

Estos momentos de tranquilidad y paz interior nos permiten conectarnos con nuestras necesidades para calmar la mente inquieta. La mente nerviosa que salta de un agujero negro a otro se olvida de atender a sí misma. Ya no sabes cuánto vale o lo importante que es.

Relájate en el silencio y borra los miedos y las voces internas. Permita que surjan emociones, como la satisfacción, la paz interior y el equilibrio de la mente y el corazón..

5. Cultiva la gratitud

Esta dimensión es, sin duda, la más complicada de realizar..

Relájese y reflexione sobre los siguientes aspectos:

• Si te sientes mal por las personas que no te quieren, aléjate. La solución puede ser simple, pero se necesita valor.
• Si lo que siente ahora es inquietud, cambie su forma de pensar. Elija no verse así: borre lo que siente y recuerde lo que se merece.
• Gracias por las pequeñas cosas que te rodean que quizás hayas olvidado..
• Gracias por estar bien físicamente, por tener a tu lado a ciertas personas que amas que también te aman..
• Aprende a agradecer cada nuevo día. Porque hay nuevas oportunidades que se abren en su horizonte para que pueda obtener lo que desea.

Sé feliz, tranquilo, en equilibrio, en un estado de paz interior.

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