5 consejos para eliminar los líquidos retenidos en su cuerpo

El organismo es un compendio complejo de varios sistemas..Si no lo cuidamos adecuadamente, aumentan las posibilidades de sufrir algún tipo de problema. Este es el caso de los líquidos retenidos, una condición común en muchas personas..

Este problema puede durar mucho tiempo.. Dado que su apariencia es un indicador de otras enfermedades, es esencial buscar una solución rápida..

¿Qué son los líquidos retenidos??

Como su nombre lo indica, la retención de líquidos, también conocida como edema, se refiere a un grupo de sustancias acumuladas en diferentes partes del cuerpo.

Esto generalmente se debe al mal drenaje del agua del tejido.. Las regiones más afectadas suelen ser las piernas y el abdomen..

En términos normales, el sistema linfático se encarga de drenar estos componentes. Sin embargo, cuando tiene alguna discapacidad, los fluidos toman el control.

Causas de retención de líquidos.

Hay varias causas asociadas con la aparición del edema. Los principales son los siguientes:

• Enfermedad del higado
• Insuficiencia renal
• Hipertensión
• Problemas cardíacos
• Período de gestación
• Menopausia

Aunque tales factores generalmente tienen varios síntomas específicos, sensación de estómago pesado, dolor e inflamación son comunes.

Consejos para eliminar líquidos atrapados

Algunos hábitos a menudo son muy efectivos cuando se enfrentan a este problema. A continuación, expondremos los más relevantes..

Si sufre de retención de líquidos, no dude en usar cualquiera de ellos para aliviar la situación..

1. Consume alimentos diuréticos

Se encargan de eliminar el exceso de agua presente en el cuerpo. Por lo tanto, son perfectos para terminar con la retención de líquidos, así como otros elementos tóxicos..

Estos tipos de alimentos también suelen estar presentes en diferentes dietas con fines de pérdida de peso..

Intenta aumentar tu ingesta de ingredientes como:

• Tomate
• Espárragos
• Piña
• Alcachofa

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2. Sigue una dieta saludable

No se trata solo de consumir alimentos diuréticos. La idea para tratar la retención de líquidos gira en torno a alterar por completo nuestra concepción de los alimentos..

Preparar y seguir una dieta equilibrada es indispensable para el bienestar del cuerpo. Entonces ella debe basarse en el consumo de frutas, verduras, pescado y algunos granos enteros..

Por otro lado, los profesionales de la nutrición sugieren dividir el consumo en 6 comidas a lo largo del día. De esa manera podemos evitar la ansiedad o el intenso deseo de comer sin control..

3. Evite los alimentos con alto contenido de sodio.

Otro consejo sobre hábitos alimenticios para eliminar o reducir la retención de líquidos es no incluya alimentos ricos en sodio en la dieta.

Uno de los más conocidos es la sal. Su desventaja es el exceso con el que se usa para sazonar los alimentos, y ya está incluido en muchos alimentos procesados. Esto hace que sea mucho más complejo no consumir demasiado sodio..

De lo que se dijo antes, Es recomendable buscar otras alternativas para dar sabor a cada plato, como las especias..

Si esto no es posible, al menos deberíamos tratar de disminuir el consumo actual de sal..

4. Bebe agua

Aunque leer esto es algo contradictorio, dado que el objetivo es eliminar líquidos, el agua potable favorece su expulsión..

Esta práctica estimula el sistema urinario y los riñones.. Ayuda a filtrarlos, libera al cuerpo de toxinas y otros elementos nocivos..

La idea es beber al menos cinco o seis vasos de agua durante el día..

Lea también: descubra cómo mejorar su salud bebiendo más agua todos los días.

5. Ejercicio

El esfuerzo físico contribuye al bienestar general del cuerpo. Esto no solo ayuda a hipertrofiar el tono muscular o prevenir la inactividad física, sino que también se ocupa de expulsar todo tipo de elementos nocivos a través del sudor.

Dentro de ese esfuerzo, el más recomendado es el ejercicio aeróbico. Este tipo de actividad fomenta la sudoración excesiva, por lo que el líquido retenido en los tejidos comienza a salir gradualmente..

También podemos planificar la posibilidad de comenzar un deporte, ya que la mayoría de ellos requieren ejercicio aeróbico..

Entre los más efectivos están el ciclismo, la natación y el atletismo. Además, también puede ayudarnos a perder peso de manera saludable y un poco mas rapido.