5 deliciosos ritmos para reemplazar el desayuno

El desayuno es una de las comidas más importantes del día. y aunque ha sido ignorado durante mucho tiempo, hoy está claro que es esencial tener un peso adecuado y estable.

Un buen desayuno es vital para proporcionar al cuerpo la energía y los nutrientes perdidos en el sueño y, a su vez, mantener un buen rendimiento físico y mental..

El problema es que muchas personas todavía piensan que no es tan esencial y tienen la falsa creencia de que pueden quemar calorías si se saltan esta comida..

La verdad es que consumirlo ayuda a optimizar la quema de calorías y grasas y, como si eso fuera poco, frena la ansiedad que nos lleva a comer en exceso.

Además, ya que proporciona al cuerpo una fuente importante de nutrientes esenciales., Esencial para controlar los niveles de glucosa y prevenir la fatiga..

Sin embargo, como sabemos que muchas personas no tienen suficiente tiempo para prepararlo todos los días, en este artículo hablaremos sobre la receta de 5 ritmos deliciosos que pueden reemplazar el desayuno..

¿Estás emocionado de probarlos??

1. Batido de arándano y jengibre para el desayuno

El ritmo de las moras y el jengibre es Rico en antioxidantes y, por sus cualidades energéticas, es ideal para comenzar las mañanas.

Su interesante combinación de ingredientes le da al cuerpo cantidades significativas de vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales que aumentan la productividad física y mental durante todo el día..

Ingredientes

• 8 moras
• 1 yogur natural (125 g)
• 1 cucharadita de jengibre fresco (5 g)
• 1 cuchara de miel (25 g)

Modo de preparo

• En una licuadora, batir las moras con yogur natural y jengibre fresco..
• Después es cremoso y sin grumos., azúcar con una cuchara de miel.
• Comer en el desayuno o cuando tenga hambre..

2. Batido de papaya y leche de coco

Este delicioso ritmo no solo tiene un sabor exótico, sino que también, gracias a sus ingredientes, es una fuente interesante de nutrientes esenciales..

Tanto la papaya como la leche de coco tienen activos digestivos y antioxidantes que ayudan al proceso de limpieza del cuerpo.

Además, dado que ambos tienen azúcares naturales, esta bebida es enérgica y perfecta para comenzar el día de buen humor..

Ingredientes

• 2 rebanadas de papaya madura papaya
• 1 rodaja de piña
• 1 taza de leche de coco (200 ml)
• 1 cuchara de miel (25 g)

Modo de preparo

• Corte en dados la piña y la papaya y colóquelos en la jarra de la licuadora.
• Agrega la leche de coco y bate todo brevemente.
• Después de obtener una bebida suave y sin grumos, sirva endulzado con miel..
• Pruébalo en lugar del desayuno.

3. Fresas, kiwi y yogurt batido

La fresa, el kiwi y el yogurt combinan sus propiedades nutricionales en este ritmo natural fácil de preparar para ofrecerle un alta concentración de antioxidantes, probióticos y fibra.

Consumirlo mejora la digestión y al mismo tiempo combate la sensación de cansancio tan común en las primeras horas del día..

Ingredientes

• 5 fresas
• 1 kiwi maduro
• 1 yogur natural (125 g)
• 1 cucharadita de semillas de chía (5 g)
• 1 cuchara de miel (25 g)

Modo de preparo

• Lave bien las fresas, pele y pique el kiwi y mezcle en una licuadora con yogurt natural.
• Después de tomar una bebida suave, sirva.
• Agregue una cucharadita de semillas de chía y endulzar con miel.

4. Batido de melocotón y leche de almendras

Este ritmo sustituto del desayuno Ingredientes ricos en vitamina C, potasio y proteínas de alto contenido nutricional., que contribuyen al buen funcionamiento del metabolismo.

Sus compuestos antioxidantes, fibras y minerales esenciales trabajan juntos, mejorando la digestión, el proceso de purificación y la productividad..

Ingredientes

• 2 duraznos frescos
• 1 taza de leche de almendras (200 ml)
• 1 cucharadita de mantequilla de almendras (6 g)
• 1 cuchara de miel (25 g)

Modo de preparo

• Corte los duraznos frescos en varios trozos y mézclelos en la licuadora con leche de almendras, mantequilla y miel..
• Batir por un momento y, después de tomar una bebida cremosa, sirva.
• Se puede comer solo o acompañado de pan integral o galletas saladas.

Conoce: durazno, el fruto de la eterna juventud

5. Jugo verde con aceite de coco

Los jugos verdes siempre son una excelente opción para recargar su cuerpo para la primera comida de la mañana..

Tu mezcla de Ingredientes ricos en clorofila, fibra y antioxidantes. ofrece al cuerpo un excelente soporte para limpiar la sangre y acelerar los procesos metabólicos.

Además, son ideales para mejorar la digestión y disminuir la inflamación..

Lea también: Tés para mejorar la digestión

Ingredientes

• 3 hojas de col
• 1 manzana verde
• ½ pepino
• 1 cucharada de jugo de limón (10 ml)
• 1 cucharadita de jengibre fresco (5 g)
• 1 cucharada de aceite de coco (15 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Modo de preparo

• Batir todos los ingredientes en una licuadora y procesar hasta que quede sin grumos.
• Distribuya la cantidad en dos porciones., uno para el desayuno y otro para media mañana.

Como puedes ver, No tiene que invertir mucho tiempo para disfrutar de un desayuno saludable y de alta calidad..

Prepare cualquiera de las recetas anteriores y disfrute de desayunos variados y nutritivos todos los días..