5 consejos para evitar brotes de psoriasis

Esta enfermedad de la piel es un trastorno autoinmune muy común en la población.. Esto se debe a la producción y acumulación excesiva de células de la piel., dando lugar a la aparición de manchas rojas, secas y gruesas en áreas como codos, rodillas y cuero cabelludo, entre otros..

Sus síntomas pueden ser leves o severos, dependiendo del tipo de psoriasis y las medidas tomadas para tratarla. Entonces, saber qué puede desencadenar brotes es esencial y cómo mejorar el estilo de vida para hacer que la condición sea más llevadera.

¿Por qué se desarrollan brotes de psoriasis??

La psoriasis puede manifestarse de diferentes maneras en cada persona, dependiendo del tipo de psoriasis y la respuesta inmune..

La forma más común es la psoriasis en placas, con la presencia de escamas gruesas y brillantes. o manchas que pueden estar acompañadas de sequedad, enrojecimiento, picazón y, a veces, dolor.

De acuerdo con la National Psoriasis Foundation, Los casos leves se manifiestan con manchas que cubren hasta el 3% del cuerpo.. Por el contrario, los casos más graves de la enfermedad pueden afectar hasta un 10%. Aunque sus causas exactas no están establecidas, se han identificado dos factores clave: la genética y el sistema inmunitario..

Además, hay ciertos componentes ambientales y de estilo de vida que pueden afectar la apariencia o el empeoramiento de los brotes. Aunque algunos son difíciles de evitar, otros pueden mantenerse alejados para reducir el riesgo de complicaciones. Los más comunes son:

• Infecciones en cualquier parte del cuerpo.
• Consumo de cigarrillos
• Cortes o quemaduras
• Exposición constante al estrés
• Aire seco, ya sea por el clima o por estar en una habitación con calefacción.
• Demasiado consumo de alcohol
• Tomar ciertos medicamentos (como litio o medicamentos para la presión arterial alta)
• Tiene deficiencia de vitamina D
• Sufre de obesidad.

Descubra además: 6 cremas naturales para tratar la psoriasis

Consejos para prevenir brotes de psoriasis

Por razones obvias, la mejor manera de prevenir brotes de psoriasis en otras partes del cuerpo es mejorar el estilo de vida.. Esto le permite reducir la exposición a sus posibles desencadenantes y, por lo tanto, complementa el tratamiento médico..

1. Adopta una dieta saludable

Mantener una dieta saludable es uno de los hábitos esenciales para prevenir brotes de psoriasis o para evitar que empeore. Es esencial que las personas afectadas corrijan sus hábitos alimenticios., Evitar por completo el alcohol, las fuentes de gluten y todo tipo de alimentos molestos..

En cambio, es conveniente aumentar el consumo de alimentos ricos en omega 3, vitamina D y antioxidantes; Las verduras, las frutas y el aceite de pescado son altamente beneficiosos. Sin embargo, es mejor planificar su dieta con su médico, ya que las necesidades nutricionales pueden variar para cada persona..

2. Evite el consumo de tabaco.

El tabaco es tan dañino como el alcohol para los pacientes con psoriasis. De hecho, El consumo se clasifica como una de las causas de los brotes.. Por lo tanto, si tiene un mal hábito de fumar, es esencial tener acceso a estrategias para dejar de fumar..

3. Protege la piel

El cuidado de la piel juega un papel muy importante en la prevención de brotes de psoriasis. Cómo la enfermedad afecta directamente su salud, los hábitos deben ser reforzados para protegerlo de diferentes factores ambientales.

Además, las quemaduras solares, la contaminación y los recortes pueden empeorar los síntomas.. Por lo tanto, debe seguir una serie de consejos:

• Asegúrese de usar protector solar todos los días. Use fórmulas suaves con componentes no alérgicos..
• Hidrata tu piel todos los días con una crema para pieles sensibles. Además, consuma mucha agua durante el día..
• Tenga cuidado con cortes o rasguños. Darles un tratamiento adecuado.
• Si es posible, instale un humidificador para mantener húmedo el aire de su hogar u oficina. Esto minimiza el riesgo de sequedad..
• Evite el uso de perfumes o productos irritantes. Además, manténgase alejado de duchas muy calientes.

Lea también: Tratamiento de psoriasis

4. Manejar el estrés

Los episodios de estrés son normales cuando los síntomas de psoriasis empeoran o no mejoran. Sin embargo, es esencial dar a estas emociones un buen control a medida que tener un impacto negativo en la enfermedad. Por lo tanto, para reducirlo, se recomienda:

• Tener horarios flexibles en el trabajo.
• Pase tiempo en actividades placenteras
• Pase tiempo con familiares o amigos.
• Mantenga su cuerpo saludable a través de la dieta y el ejercicio.
• Adopta una rutina de ejercicios de meditación y respiración.

5. Dormir bien ayuda a prevenir brotes de psoriasis

El descanso inadecuado está relacionado con el estrés y la mayor presencia de brotes de psoriasis. Tener una buena calidad del sueño durante un período de 7 u 8 horas al día sin interrupción puede ayudar a prevenir los brotes de psoriasis.. Dormir bien fortalece las funciones del sistema inmunológico, reduce el estrés y ayuda a mantener un peso saludable.. Entonces, todo esto tiene un efecto positivo en el control de la psoriasis..

Sin embargo, noNo debe ignorarse que los síntomas pueden causar trastornos del sueño.. Por lo tanto, se deben adoptar estrategias simples, como usar ropa adecuada, garantizar la comodidad de la habitación y evitar el uso de elementos que distraigan (computadoras, teléfonos celulares o similares)..

Finalmente, ¿le preocupa que la psoriasis se extienda a otras partes del cuerpo? Tenga en cuenta las recomendaciones dadas. Además, ordene chequeos médicos regulares para evaluar la condición y conocer otras opciones de tratamiento..