Peter Douglas
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Esto es un poco frustrante durante el tratamiento, ya que evita que los lípidos alcancen niveles normales a pesar de los cambios en los alimentos y los medicamentos. Lo más preocupante es que puede provocar muchas complicaciones, porque a veces el problema empeora..
Por eso, Es esencial que todos sepan cuáles son estos errores porque, aunque parecen inofensivos, son dañinos.. A continuación, queremos compartir en detalle los 5 más comunes para que todos puedan comenzar a controlarlos adecuadamente..
Errores en la dieta que pueden dificultar el control del colesterol malo
Todos los pacientes diagnosticados con colesterol alto o hipercolesterolemia deben seguir las recomendaciones dietéticas del médico. Si bien esto a veces implica cambios drásticos en su dieta habitual, es crucial evitar el agravamiento u otras consecuencias..
Pero seguir una dieta adecuada no es solo comer más frutas y verduras. Mientras que algunos ignoran, hay otros cambios significativos que son esenciales. De hecho, pueden variar en cada caso particular, ya que cada cuerpo y situación pueden diferir..
¿Crees que estás cometiendo errores en la dieta contra el colesterol? ¿No puedes regular tus niveles? Si responde sí a estas preguntas, Averigüe si está fallando algunos aspectos de su dieta.
1. Ignorar el azúcar en la dieta.
El consumo de azúcar no tiene un impacto directo en los niveles de colesterol en el cuerpo. Sin embargo, los alimentos que lo contienen también tienden a ser ricos en grasas nocivas como las grasas. trans o saturado.
Por lo tanto, ingerirlos regularmente puede afectar el sobrepeso y la obesidad; trastornos estrechamente relacionados con el aumento de este lípido. De la misma forma, su alto índice glucémico eleva los niveles de glucosa en sangre, un problema que a la larga daña las paredes arteriales.
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2. Céntrate solo en los alimentos con colesterol
Algunas personas con colesterol alto creen que la mejor manera de mejorar su dieta es eliminar los alimentos que contienen esta sustancia en abundancia. Pero si bien es una de las medidas que deben tomarse, es un error centrarse únicamente en esta idea..
El colesterol es un componente graso que se obtiene de algunos alimentos y de la producción de hígado. Por lo tanto, no es suficiente para reducir su consumo con las comidas.
- Además de suprimir los alimentos ricos en colesterol, es esencial evitar las fuentes de grasa. trans y saturados, que sobrecargan el hígado.
3. Eliminar toda la grasa de la dieta.
Este es quizás uno de los errores en la dieta que más hacen los pacientes con colesterol alto. Mientras reduce la grasa tanto como sea posible, No es correcto eliminar todos los alimentos que les proporcionan. Por el contrario, se trata de elegir aquellos de buena calidad..
Los alimentos contienen una mezcla de diferentes tipos de grasas saturadas, monoinsaturadas y poliinsaturadas (omega 3 y 6). De todos estos, es conveniente comer aquellos que tienen una cantidad mínima de grasas saturadas y más beneficiosas..
Las grasas saturadas aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular, mientras que las grasas insaturado incremento Colesterol HDL, para ayudar a proteger las arterias. Algunos ejemplos de grasas buenas son el aguacate, el aceite de oliva y las nueces..
4. Pasar de una dieta milagrosa a otra.
Las dietas milagrosas parecen ser una forma rápida de restaurar los niveles de colesterol, ya que ayudan a reducir el exceso de peso. El problema con estos planes de alimentación es que son restrictivos o se limitan solo a ciertos tipos de grupos de nutrientes..
Debido a esto, muchas de las personas que obtienen resultados rápidos enfrentan fallas algunas semanas después. Mientras reduce peso y medidas, Al volver a los hábitos alimenticios habituales, se desperdician todos los esfuerzos..
Por otro lado, una buena dieta para bajar el colesterol debe ser permanente. Si solo mejora durante unos días, sus niveles disminuyen pero aumentan nuevamente, al igual que su peso..
5. Tomar estatinas con jugo de toronja.
Las estatinas se recomiendan generalmente para reducir los niveles altos de colesterol. Pero el consumo de jugo de toronja Es uno de los errores dietéticos que pueden interferir con su asimilación adecuada. Aunque esta bebida es muy saludable y baja en calorías, no se recomienda en estos casos..
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En conclusión
Es importante corregir los errores en la dieta para que el plan para reducir el colesterol no falle. De la misma forma, es esencial hacer un chequeo doctor regularmente, Dado que el problema no siempre revela signos convincentes de las complicaciones que causan en el cuerpo.