5 problemas que los plátanos resuelven mejor que las píldoras

Los plátanos son frutas tropicales que combinan energía, minerales y vitaminas.. Es por eso que son adecuados para todas las dietas., incluidos los destinados a la pérdida de peso. Este alimento es uno de los más consumidos en el mundo, y también uno de los más saludables..

Muchas personas a menudo evitan el consumo de banano, especialmente cuando quieren perder peso. Esto se debe a la mala reputación que le dieron a esta fruta, considerada la segunda más calórica después del aguacate..

Sin embargo, un plátano contiene solo 90 calorías por cada 100 gramos. Por lo tanto, incluirlo en porciones adecuadas no cambiará ninguna dieta y nos beneficiará de muchas maneras diferentes..

¿Cuáles son las principales propiedades de los plátanos??

Los plátanos son una fuente importante de azúcares y diferentes minerales, como potasio, magnesio, hierro y betacaroteno. No solo eso, también destacan por su alta concentración de vitaminas, incluidas las del grupo B, ácido fólico, vitamina C, algo de vitamina E y fibra..

Además, los plátanos también son ricos en carbohidratos. Por eso, son una de las mejores fuentes vegetales de energía para nuestro cuerpo. Como resultado, son muy recomendables en el proceso de nutrición infantil..

Además, debido a que son ricos en potasio, los plátanos también ayudan a eliminar el exceso de líquido en el cuerpo, lo que nos ayuda a mantener nuestro cuerpo equilibrado y a tratar problemas como la hipertensión y la gota..

Hipertensión arterial

Cuando una persona consume demasiado sodio y necesita potasio, es muy probable que comience a sufrir de presión arterial alta. Por eso, Es muy importante ofrecer potasio a nuestra sangre, y los plátanos son una fuente muy rica de este mineral..

Por lo tanto, se recomienda comer un plátano todos los días por la mañana. Con este buen hábito, su presión arterial puede mantenerse en un nivel normal..

Depresión

Muchas personas que sufren de depresión dicen que se sienten mejor después de comer un plátano.. Los estudios han indicado que esto se debe al hecho de que las bananas contienen triptófano, un aminoácido esencial que debe estar presente en nuestra dieta porque el cuerpo no puede sintetizarlo por sí solo en cantidades adecuadas.

Cuando este aminoácido ingresa a nuestro cuerpo, se convierte en serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. Así que solo come un plátano para disfrutar de este beneficio. En cuestión de minutos nos sentiremos más relajados y de mejor humor..

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El estrés

El estrés puede alterar nuestro metabolismo y esto puede causar que los niveles de potasio tiendan a disminuir. Por lo tanto, para mantener el equilibrio, es ideal consumir plátanos que, como sabemos, son una de las mejores fuentes de potasio que podemos encontrar..

Los beneficios de los plátanos irán más allá de simplemente darnos potasio, como en el ejemplo anterior, ya que te ayudará a sentirte mejor y más tranquilo.

Presión de vientre

Los plátanos verdes son uno de los alimentos más recomendados para una mejor digestión.. Al contener pectina, una fibra dietética que acelera la digestión y nos ayuda a eliminar toxinas, los plátanos son ideales para combatir el estreñimiento y retrasar el tránsito intestinal..

Además, debido a sus propiedades probióticas, los plátanos son excelentes para el sistema digestivo, ya que reducen los gases y alivian la hinchazón y la hinchazón..

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Síndrome premenstrual

Finalmente, debido a que son ricos en vitamina B6, los plátanos actúan para proporcionar un efecto positivo sobre el azúcar en la sangre.. Además, las vitaminas del grupo B también ayudan a disminuir algunos de los síntomas del síndrome premenstrual, que afecta a millones de mujeres..

El consumo diario de banano puede ayudar a reducir los calambres y el dolor abdominal. Del mismo modo, ayuda a disminuir la retención de líquidos, que a menudo es más frecuente e intenso durante este período. Además, Sus beneficios también ayudan a mejorar el estado de ánimo y calmar los nervios..