5 recomendaciones para tomar el sol

Al tomar el sol obtenemos vitamina D, favorece el cuidado de la piel y los huesos. Por alguna razón, las personas se ven más radiantes, más alegres, sensuales y enérgicas. Con esto en mente, muchos deciden optar por la piel bronceada. Ahora, Hay varias recomendaciones a tener en cuenta para aprovechar el sol..

¿Realmente sabes cómo tomar el sol de la manera correcta? Si no estás tan seguro, no te preocupes. Aquí repasaremos algunos aspectos. Para empezar, debemos deshacernos de la idea de que uno solo debe tomar el sol durante el verano.. Cualquier mes del año es un buen momento para reponer nuestra energía. bajo los rayos de la estrella del rey.

Recomendaciones para tomar el sol

1. Menos tiempo, más veces

Para empezar, si nos exponemos al sol durante mucho tiempo, corremos el riesgo de insolación. Este es un peligro que debemos evitar a toda costa ya que El golpe de calor puede causar:

• Sentirse enfermo.
• Vómitos.
• Convulsiones.
• Pérdida de conocimiento.
• Presión arterial.

Por esta razón, es muy importante tomar el sol por períodos cortos de tiempo. Es decir, tener varias exposiciones pero de corta duración. Siempre debemos estar protegidos y elegir lugares donde tengamos sombra cerca, especialmente si no acompañan a los niños.. El tiempo recomendado es de 10-20 minutos en verano y 1½ horas en invierno..

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2. La mejor hora del día.

Los médicos y dermatólogos aconsejan evitar los momentos en que el sol cae perpendicularmente. De hecho, lo más saludable para nuestra piel es tomar el sol antes de las 10 a.m. o después de las 4 p.m. O, para decirlo de otra manera, no es aconsejable hacerlo durante las horas del mediodía..

Una cosa a tener en cuenta que muchas personas desconocen es que en días nublados el sol afecta igualmente cuando no hay nubes. De hecho, la radiación ultravioleta atraviesa las nubes. En particular, el 90% de los rayos UVA nos llegan a pesar de que el día está nublado y puede causar quemaduras o, a la larga, cáncer de piel..

3. El protector solar adecuado

Al igual que cuando conducimos, debemos usar nuestros cinturones de seguridad, así que al tomar el sol siempre debemos usar protector solar. Pero no debemos olvidar proteger nuestra cabeza y ojos. Para eso Además de la crema, usaremos gafas de sol adecuadas y un sombrero o gorra.

Para comenzar, debemos elegir la crema de acuerdo con nuestro tipo de piel y el grado de radiación a lo que nos exponemos. Esta forma de nutrir y proteger la piel es esencial, aunque para muchas personas es un hábito pesado o incómodo. De hecho, hay protectores solares que pueden soportar hasta cuatro baños de 20 minutos..

En las etiquetas de crema, el grado de protección solar SPF (Factor de protección solar). Este número indica cuánto tiempo podemos tomar el sol sin riesgo de quemaduras solares.. Por lo tanto, no debemos elegirlo al azar. Además, se recomienda tener a la mano lociones de diferentes factores para cada momento..

4. Alternar sol con baño

Otro hábito que nuestro cuerpo agradecerá por tomar el sol es alternar la exposición al sol con el baño. Agua de mar o piscina ayudar a hidratar nuestra piel y ayudarnos a bajar la temperatura corporal en poco tiempo. Además, al estar en movimiento también evitamos que el efecto sea tan intenso.

Por este motivo, le recomendamos que no pase demasiado tiempo al sol sin ducharse. Además, puede ser una actividad divertida jugar algún tipo de juego o deporte a la orilla del mar (bola de frescura, fútbol, ​​castillos de arena, etc.)..

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5. Mantente hidratado

Para finalizar, debemos volver a casarnos con que es muy importante estar bien hidratado cuando tomamos el sol.. Deberíamos beber mucha agua en pequeños sorbos, ya que el sol produce una deshidratación progresiva en nuestro cuerpo. Para esto, lo más práctico es traer una botella de agua fresca, aunque no esté demasiado fría. También podemos alternarlo con jugos, limonada, entre otros..

Beber agua mientras estamos bajo el sol es la mejor medicina para evitar sofocos, insolación y náuseas.. Además, también es esencial para prevenir el envejecimiento de la piel que sufren mucho las personas que están expuestas al sol. No lo olvides: tomar el sol conscientemente es un hábito saludable e inteligente..