5 remedios naturales para bajar el colesterol

Las tasas cambiadas son un problema aún más grave si tenemos sobrepeso, tenemos malos hábitos como fumar y beber alcohol, comer desequilibrados o tener una predisposición genética a las enfermedades cardíacas. En este artículo hablaremos sobre 5 remedios naturales para reducir el colesterol en la sangre..

1. Alpiste para bajar el colesterol

El alpiste se conoce mejor como alimento para pájaros, pero existe una variedad específica para el consumo humano; Un alimento medicinal que se ha vuelto popular en los últimos años debido a sus increíbles propiedades para combatir la presión arterial alta y los niveles de grasa, así como la inflamación..

También es ampliamente utilizado en dietas para bajar de peso..

Además, el alpiste también ayuda a regenerar el hígado y el páncreas porque Reduce los niveles de colesterol en la sangre gracias a su alto contenido de enzima lipasa.

Consumo sugerido: leche de alpiste

Es fácil hacer leche de alpiste para consumo humano. Mira el tutorial:

• Remoje las semillas de alpiste durante la noche.
• Al día siguiente, batir las semillas en una licuadora con agua potable..
• Cuela la leche de alpiste. Está listo!

Podemos tomar un vaso de leche de alpiste en ayunas y otro antes de dormir.

2. Zanahoria para bajar el colesterol

La zanahoria es un vegetal muy bueno para combatir el colesterol alto. por dos razones:

• Es rico en betacaroteno, que estimula la producción de vitamina A, un antioxidante que mejora la síntesis de colesterol bueno o HDL y reduce el colesterol malo o LDL..
• También contiene muchas fibras, que son esenciales en la dieta para controlar el colesterol. La fibra ayuda a los intestinos a eliminar la grasa y las toxinas a través de las heces..

Sugerencia de consumo: ensalada de zanahoria

Puede preparar fácilmente una ensalada de zanahoria cruda rallada muy sabrosa y refrescante. Es posible agregar más verduras, sazonar con aceite de oliva y limón o con vinagre de manzana. Evite sazonar sus ensaladas con sal o salsas preparadas.

3. Avena: un alimento completo y amigable para el corazón

La avena es un cereal excelente para la salud., siempre y cuando no tenga intolerancia al gluten. Contiene mucha fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol LDL, al igual que las zanahorias.

No debemos dejarnos engañar por productos industrializados como galletas o pastas que afirman contener avena pero que también contienen altas cantidades de azúcar, harina de trigo y grasas que aumentan el colesterol..

Consumo sugerido: desayuno nutritivo.

La avena se puede comer cruda o cocida., en cremas, papas y pastas integrales. Es ideal para el desayuno con yogurt o leche vegetal, frutas frescas y semillas..

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4. ajo

Este es un alimento medicinal utilizado desde la antigüedad para múltiples inflamaciones.. El ajo reduce los niveles altos de colesterol y triglicéridos., eso puede estar muy relacionado.

Sugerencia de consumo: crudo y en ayunas

El problema con el ajo es su fuerte aroma y sabor y el hecho de que algunas personas no lo digieren bien. También causa mal aliento, lo que puede causar vergüenza..

Para evitar estos problemas, Lo ideal es consumir ajo en cápsulas. De lo contrario, recomendamos comer un diente de ajo en ayunas..

Una forma práctica y divertida de comerlo es machacarlo y untarlo sobre una tostada entera con una llovizna de aceite de oliva..

5. Jengibre

Esta raíz exótica, aromática y picante tiene varios componentes beneficiosos para la salud. Vale la pena tenerlo siempre disponible en la cocina.

Sus antioxidantes ayudan a reducir el colesterol y a prevenir las arterias obstruidas.. El jengibre evita la formación de coágulos sanguíneos y facilita la circulación general del cuerpo..

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Consumo sugerido: jugo de jengibre

Podemos beber jugo de jengibre crudo, mezclado con otras verduras (como jugos verdes), rallado sobre ensaladas, tés o en polvo, como condimento en platos con un toque oriental..

Nuestra sugerencia es tomar un jugo de jengibre fresco con otras frutas y verduras todas las mañanas.. Una combinación excelente es el jugo de manzana verde, zanahoria y jengibre, pero también es posible combinarlo con naranja, piña, papaya, menta fresca, plátano, pera, bayas, etc..

Es importante enfatizar que, Si está tomando algún medicamento para el colesterol, debe consultar a su médico antes de realizar cambios en la dieta..