5 trucos espectaculares para personas con un metabolismo lento

Muchos de nosotros a menudo hablamos del metabolismo como una dimensión que desearíamos poder controlar para facilitar la pérdida de peso..

Algo que también es curioso es que Muchas personas que no cuidan la dieta y llevan una vida muy sedentaria justifican su incapacidad para perder peso con su metabolismo lento..

Es una cosa familiar, no puedo hacer nada!

Aunque el cuerpo cambia cuando llega a la edad adulta y es mucho más difícil eliminar la grasa extra, la verdad es que siempre hay algunas estrategias que pueden ayudar.

Cuando hablamos de metabolismo, nos referimos a todos los procesos químicos excepcionales y perfectos por los cuales las células garantizan el funcionamiento adecuado del cuerpo..

Puede imaginar este proceso como una máquina en pleno funcionamiento que siempre lo agradecerá cuando le ofrezcamos el mejor "combustible"..

Hay muchos nutrientes que pueden promover esta movilidad., La energía interna con la cual acelerar el metabolismo lento y hacerlo más ágil.

Hoy en nuestro espacio queremos compartir 5 consejos simples que serán de gran ayuda..

1. Coma muchas veces al día, pero en pequeñas cantidades.

Siempre será mejor quedarse con cinco comidas al día, pero solo sirve unas pocas. Los "ataques" clásicos que alivian el hambre y la ansiedad voraz no son apropiados.

• Nunca salgas de casa sin desayunar, y ni siquiera te vayas a la cama sin cenar.
• Tenga en cuenta que espaciar su dieta durante muchas horas significa que experimenta caídas repentinas de azúcar, cansancio y, a la larga, reduce aún más su metabolismo..
• Lo ideal es comer la cantidad correcta., sirve platos variados y equilibrados.
• Además de satisfacer el hambre entre comidas con frutas frescas o aceitadas.

2. La pimienta, en las cantidades correctas, ayuda

¿Te gusta la pimienta de cayena? El pimiento? Así que inclúyalos en pequeñas cantidades en su dieta, ya que esto aumentará inmediatamente la actividad metabólica hasta en un 20%..

Logrará todo esto gracias a la capsaicina. Es un ingrediente activo que, además de ofrecer un sabor picante muy estimulante, permite atacar a la grasa más joven para destruirla..

Se pueden preparar platos picantes dos veces por semana.. De esa forma, podrá perder peso de manera saludable siempre que cuide el resto de su dieta..

Más información: 5 remedios de pimienta que no conocías

3. Di sí a las proteínas para acelerar el metabolismo

Esto puede ser sorprendente, pero Las proteínas ayudan a mantener el cuerpo a pleno rendimiento, ya que tardan más en digerir. Ya que requieren una mayor concentración de energía para ser absorbidos.

Sin embargo, es importante saber elige la fuente de proteína más adecuada. Piensa que la carne roja alta en grasa, por ejemplo, hará lo contrario: ralentizar el metabolismo.

Así que echa un vistazo a las mejores fuentes de proteínas para obtener músculo y acelerar tu tasa metabólica..

• Garbanzos
• Huevos
• Salmón
• Sardinas
• Atún
• Carne de pollo y pavo
• Aguacate
• Yogurt blanco natural
• Toronja
• Semillas de chia

4. Las mejores bebidas: café y té verde.

Consumido con equilibrio y moderación., tanto el té verde como el café pueden ayudar a acelerar el metabolismo.

Su desayuno estará completo cuando y cuando incluya esta taza de café. Además, tu cerebro te lo agradecerá y tu metabolismo.

El café contiene varias sustancias activas muy interesantes:

• La cafeína, un alcaloide fabuloso para el cuerpo..
• Teobromina y teofilina, dos sustancias relacionadas con la cafeína que también tener un efecto estimulante.
• Ácido clorogénico, un compuesto que le permite absorber los carbohidratos más lentamente..

El té verde y sus catequinas favorecen la función hepática para convertir la grasa en energía.. Así que no dudes en tomar una copa a media tarde para disfrutar de sus beneficios..

Leer más: 7 razones para tomar café con moderación

5. El método HIIT: 5 minutos de ejercicio de alta intensidad son suficientes

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) se refiere a tipo de rutina que combina ejercicio aeróbico con ejercicio anaeróbico.

Ya hablamos sobre algunos otros artículos en nuestro sitio..

Cuando una persona quiere perder peso, ganar músculo y acelerar el metabolismo, el ejercicio aeróbico clásico no es suficiente..

Si está interesado en ponerlo en práctica simplemente en casa, aquí hay un breve ejemplo de cómo hacerlo..

• Comience su sesión de ejercicio con estiramiento y precalentamiento.
• Sin moverse ni avanzar, realice los mismos movimientos de una carrera moviendo las rodillas rápidamente; 20 segundos es suficiente.
• Ahora haz 10 flexiones.
• Luego realice ejercicios de estiramiento simples nuevamente.
• El siguiente ejercicio simple se basa en sentarse en el borde de una silla muy firme..
• Inclínese ligeramente hacia atrás.
• Luego contrae el abdomen y dobla las rodillas 90 grados.
• Finalmente, mantenga esta posición durante 20 segundos..

Estos son ejemplos simples que pueden ser complementado por otro igualmente fácil pero intenso.

Solo dedica 5 minutos al día de tu tiempo a esta rutina saludable..

De todos modos, tu metabolismo te lo agradecerá.

Imagen principal cortesía de © wikiHow.com