6 alimentos que no se incluirán en la dieta

La industria ha invadido el mercado con una amplia variedad de alimentos que no se incluirán en la dieta.. Aunque deliciosas, pueden ser dañinas para el cuerpo..

A través de la publicidad, nos hacen pensar que son alternativas rápidas y "saludables" para acabar con el hambre, ya que generalmente están listas para el consumo y están enriquecidas con algunos nutrientes..

El problema es que no leemos las etiquetas en detalle y ignoramos que contienen una gran variedad de sustancias añadidas que con el tiempo puede tener efectos adversos para la salud.

De hecho, tales alimentos tienden a concentrar más calorías que los productos orgánicos, y son fuertes influencias en problemas actuales de sobrepeso y enfermedades metabólicas.

¿Cómo identificarlos? ¿Por qué es importante limitar su consumo? En esta ocasión, queremos compartir en detalle los 6 alimentos principales para que intente limitarlos al máximo en su dieta..

Alimentos que no deben incluirse en la dieta

1. Carne procesada

Las carnes procesadas son muy atractivas para los consumidores debido a su sabor y apariencia frescos. Son fáciles de agregar en diferentes recetas y representan una opción de cocción rápida..

El problema con consumirlos es su alto contenido de sodio, una sustancia que puede causar retención de líquidos y problemas inflamatorios.

También contienen aditivos químicos, como nitritos y nitratos, que se han relacionado con varios tipos de cáncer..

Consejos

• Reemplace esta comida con carnes frescas y magras: pollo, pavo, pescado, etc.

2. papas fritas

Son deliciosos y parecen ser el bocadillo ideal para esos momentos en que ocurre el hambre. Sin embargo, debido a su alto contenido de grasas saturadas y sodio, es un alimento que debe excluirse de la dieta..

Su consumo regular puede influir en el aumento de los niveles de colesterol y la actividad metabólica no controlada. Además, es parte del grupo de alimentos que engorda más .

Consejos

• ¿Quieres disfrutar de deliciosas papas sin afectar tu salud? Prepárelos en casa, bajos en grasa u horneados.

3. Barras de cereales

Hace unos años, los minoristas han estado vendiendo barras de cereales como una opción rápida y saludable para calmar su deseo de comer durante los períodos de ansiedad..

Es cierto que muchos contienen cereales e ingredientes naturales que nos proporcionan nutrientes esenciales. Sin embargo, no debemos ignorar eso entre sus componentes Hay azúcares y aditivos químicos que pueden causar desequilibrios en el cuerpo..

Consejos

• Elija consumir un pequeño puñado de nueces, avena o semillas..

4. Aceites vegetales refinados

El uso excesivo de aceites vegetales se ha extendido por todo el mundo y, de hecho, es casi imposible eliminarlos por completo de la dieta..

Si bien no todos los aceites vegetales son malos, la mayoría de las presentaciones comerciales son refinadas y concentra las grasas nocivas para la salud cardiovascular y metabólica.

Algunas de las opciones a evitar son:

• Aceite de soja, palma y maíz
• Margarina

Consejos

• Evite las recetas con estos aceites al máximo. Elige cocinar con aceite de oliva o prepara tus comidas al vapor.

5. Harina blanca

Las harinas blancas se han apoderado de una parte muy importante del mercado, no solo en su presentación tradicional, sino en una amplia variedad de productos que las utilizan como base..

Lo que los consumidores ignoran es que Es un ingrediente sometido a un proceso de refinación. que desafortunadamente afecta significativamente su calidad nutricional.

Aunque en pequeñas porciones no causa complicaciones, el consumo excesivo puede causar problemas de sobrepeso, inflamación abdominal y glucosa alta..

Consejos

• Compra harina y productos integrales. Si lo desea, pruebe harinas no convencionales como centeno, garbanzos o coco..

6. Comida enlatada

Los alimentos enlatados siguen siendo una opción rápida para quienes no tienen mucho tiempo para cocinar. Son fáciles de usar, tienen un sabor muy agradable y su fecha de caducidad suele ser muy lejana.

¿Qué tan conveniente es consumirlos? Teniendo en cuenta que están sujetos a procesos de enlatado industrial, sería prudente pensar dos veces antes de incluirlos con frecuencia en la dieta..

La industria no advierte que su contenido de nutrientes es bajo y además, concentrar productos químicos que dañan la salud intestinal.

Consejos

• Prepare sus menús con anticipación e intente usar alimentos frescos y orgánicos..
• Use productos enlatados solo ocasionalmente..

¿Sueles comer estos alimentos regularmente? Ahora que sabe por qué debería evitarlos, intente reemplazarlos con opciones saludables..

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