6 causas de dolor de cuello que generalmente descuidamos

Conozca algunas de las principales causas del dolor de cuello. También conocido como dolor de cuello, es un síntoma incómodo que generalmente ocurre debido a la contracción muscular en esta área del cuerpo.

Se manifiesta con una fuerte sensación de tensión y rigidez, que a menudo dificulta el movimiento normal de la cabeza cuando se realizan las tareas diarias..

Es común entre quienes mantienen un estilo de vida sedentario., aunque también es recurrente en quienes trabajan sentados o en actividades que implican mucho esfuerzo físico.

Aunque no es grave y generalmente ocurre esporádicamente, es esencial identificar las causas del dolor de cuello para combatirlo y prevenir complicaciones adicionales..

Teniendo en cuenta que muchos desconocen algunos hábitos que influyen en su apariencia, queremos compartir en detalle las principales causas de dolor de cuello a continuación.

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Causas principales de dolor de cuello

1. Quédese mucho tiempo frente a la computadora

¿Te molestan los dolores de cuello cuando estás frente a tu computadora? Si este es el caso, tenga en cuenta que la posición que su cuerpo adquiere en esta actividad puede ser responsable de este síntoma..

Esto se debe a que los músculos de esta área se cansan y se tensan., especialmente cuando se mantiene la misma posición durante mucho tiempo.

Sugerencias

• Mantenga una postura correcta cuando esté sentado y además, descansar de vez en cuando para estirar las piernas.
• Levante la pantalla de su computadora a una altura que no implique doblar el cuello.

2. Uso indebido de dispositivos móviles

Una de las razones por las que ha aumentado el número de pacientes con molestias en el cuello es uso generalizado e inapropiado de dispositivos móviles.

Estos elementos, incluidos los teléfonos móviles y las tabletas, hacen que muchos adopten posturas incorrectas durante largos períodos de tiempo..

A consecuencia, Los músculos cervicales se tensan y son más susceptibles a las lesiones..

Sugerencias

• Limite el uso de estos dispositivos al máximo., a menos que sea necesario.
• Si no puede desconectarse, asegúrese de usarlos correctamente sin doblar el cuello durante mucho tiempo..
• Realizar ejercicios de fortalecimiento para reducir el estrés..

3. Adopta una mala postura para dormir

Una buena calidad de sueño nos permite relajar nuestros músculos para prepararlos para un nuevo día..

Sin embargo, si no adoptamos una postura corporal correcta, es muy probable que aumente el dolor de cuello y espalda..

Sugerencias

• Tenga en cuenta que para evitar estas molestias, el cuello debe estar alineado con la columna vertebral, independientemente de si duermes de lado o boca arriba.
• La cabeza no debe estar demasiado alta porque aumentan las lesiones en esta área.

4. Lleve mochilas pesadas

¡Mucho cuidado! Aunque las mochilas y los bolsos se usan todos los días, el uso inadecuado puede provocar molestias recurrentes en el cuello..

Usarlos de manera incorrecta o agregar demasiado peso, hace que los músculos de esta área sufran.

Sugerencias

• Evite llevarlos con exceso de peso., especialmente si tienes que llevarlos por mucho tiempo.
• No use mochilas de un solo lado..
• Las mochilas no deben tener más del 10% del peso corporal, especialmente si son niños..

5. fumar

Las toxinas del cigarrillo no solo afectan negativamente la salud pulmonar y cardiovascular, sino también con el tiempo, interferir con la salud muscular.

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Esto evita la oxigenación muscular adecuada y aumenta la deshidratación y el dolor..

La acumulación en el cuerpo puede dañar los discos de la espalda y el cuello., aumentando el riesgo de hernia, rigidez en el cuello y debilidad muscular y articular.

Sugerencias

• Intente dejar de fumar lo antes posible..
• Utiliza métodos de desintoxicación para facilitar la eliminación de toxinas que se acumulan en el cuerpo.
• Evite exponerse a ambientes contaminados con humo de cigarrillo..

6. Hacer los abdominales de la manera incorrecta

No podemos negar que los ejercicios abdominales traen muchos beneficios a nuestro cuerpo..

Sin embargo, si se hace incorrectamente, pueden ser la causa del dolor de cuello y columna vertebral..

Aunque al principio no nos dimos cuenta, Los músculos que rodean el cuello resienten un esfuerzo exagerado en el área.

Sugerencias

• Centro de esfuerzo físico en el área abdominal, no en la región cervical.
• Mantén tus ojos en alto para que haya un buen espacio entre la barbilla y el pecho.

¿Sueles tener dolor de cuello? Si es así, ¿es posible que algunos de estos hábitos diarios puedan influir en su apariencia?.

Trate de tomar las medidas necesarias para reducirlo y, además,, hacer ejercicios para aumentar la fuerza y ​​el apoyo en esta parte del cuerpo.