Thomas Davis
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Muchos se han preguntado en un momento u otro cuál es el secreto de la longevidad.. El hecho es que, más que un simple secreto, se trata de mantener buenos hábitos que marcan la diferencia y nos ayudan a mantener un cuerpo más saludable para aumentar nuestros años de vida..
¿Prestas atención a lo que comes a diario? ¿Practicas actividades físicas? Mantener el buen humor? Conozca los alimentos más saludables para su cuerpo.?
Si aún no puede responder a estas preguntas, es posible que no sepa cuál es el secreto de la longevidad y qué puede consumir regularmente para aumentar su esperanza de vida..
Consejos para lograr la longevidad
Mantener una dieta saludable.
Uno de los mejores consejos para una buena salud y más años de vida es mantener una dieta saludable..
Es importante aumentar el consumo de alimentos ricos en antioxidantes; frutas, verduras, granos enteros y carnes magras.
También se debe controlar el consumo excesivo de calorías y evitar los azúcares, la harina y otros alimentos refinados..
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Haz un desayuno siempre saludable
Aunque hablamos de mantener una dieta saludable, Siempre enfatizamos el desayuno ya que es considerado como una de las comidas más importantes del día..
La investigación ha demostrado que un desayuno saludable es la clave para prevenir la obesidad y los problemas de diabetes..
Esta primera comida del día es la que aumenta el metabolismo, mejora la digestión y proporciona la energía necesaria para comenzar bien el día..
Practica actividades físicas
Hemos hablado algunas veces acerca de cuán saludable es el ejercicio de forma regular; ya que mejora nuestra calidad de vida y nos ayuda a mantener el peso adecuado.
El ejercicio es la clave de la longevidad, después de todo, nos brinda bienestar físico y emocional..
No tiene que pasar largas horas en el gimnasio para obtener esos beneficios. Los expertos recomiendan una rutina diaria de ejercicio de treinta minutos; para agregar hasta tres años más de vida.
Dormir lo suficiente
La falta de sueño puede empeorar significativamente su calidad de vida; sin que puedas controlarlo a tiempo.
Es muy importante aprender a controlar nuestros hábitos de sueño para prevenir problemas de salud física y emocional..
Según varias encuestas, la falta de sueño está relacionada con un mayor riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad..
Mantener una buena higiene bucal.
Según el Dr. Michael Roizen, en su libro titulado El cambio de imagen de la edad real, Mantener una buena higiene bucal puede agregar de 6 a 4 años a la vida.
La razón es que la mala higiene bucal puede dejar espacio para enfermedades de las encías, como la gingivitis y la periodontitis..
Como resultado, también puede ocurrir un estrechamiento de las arterias, que es una causa importante de enfermedad cardiovascular..
Entonces, idealmente, nos cepillamos los dientes varias veces al día y usamos hilo dental.
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Practica actividades mentales
Tener una vida más larga es muy importante para mantener una memoria activa; eso nos permite disfrutar más años de calidad de vida.
Para eso, suficiente ejercicio de memoria a través de actividades intelectuales y trabajos que motivan la curiosidad y la actividad mental.
El cóctel secreto para la longevidad
Además de considerar los consejos anteriores para aumentar los años de vida, también podemos considerar la siguiente bebida que tiene muy buenas propiedades para la salud.
Este poderoso cóctel se puede tomar diariamente en ayunas; para proteger el corazón y los vasos sanguíneos y así prevenir múltiples problemas cardiovasculares.
Es muy fácil de preparar y, se fue consumido a menudo lo ayudará a mantenerse saludable y a aumentar sus años de vida.
Ingredientes
- 2 litros de vino tinto;
- 200 g de miel;
- 100 g de hojas frescas de ortiga silvestre.
Como prepararse?
- Coloque las hojas de vino y ortiga en un recipiente;
- Deje reposar la mezcla durante 24 horas, y después de ese tiempo cuele el líquido y caliéntelo a fuego medio;
- Cuando comience a hervir, agregue la miel y retírela inmediatamente después de derretirla;
- Ponga el líquido en una botella y beba una taza todos los días por la mañana con el estómago vacío;
- El sabor es delicioso y después de unas semanas notarás cambios en tu cuerpo que te harán sentir más saludable..