Richard Robertson
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Debido a las populares dietas "milagrosas" y las falsas creencias dietéticas, muchas personas se frustran al engordar con una dieta. Entonces, si planeas perder peso, bueno saber qué cosas evitar.
Aunque algunas de estas dietas pueden parecer "inofensivas" y "efectivas" en su práctica, con el tiempo tienen consecuencias y conducen al fracaso. Además, muchos ponen en riesgo su salud porque implican dejar de lado los nutrientes y hábitos que son cruciales para el cuerpo.
Errores que nos hacen engordar y que debemos evitar en una dieta
La mejor manera de mantener un peso saludable y equilibrado es adoptar una dieta equilibrada. Aunque sus resultados no son tan rápidos como los que traicionan los regímenes hipocalóricos, son más permanentes y seguros..
El problema es que no siempre tenemos claro cómo seguir una buena dieta. y, basados en los consejos y experiencias de otros, caemos en errores que nos hacen engordar sin darnos cuenta. ¿Por qué no podemos perder peso si estamos a dieta? Descubre abajo!
1. Elige una dieta inapropiada
Uno de los grandes errores al hacer dieta es elegir un plan que esté siguiendo un amigo o familiar. Aunque esta persona puede estar obteniendo resultados, eso no significa que también le sucederá a usted. Todos los organismos son diferentes y tienen sus propias necesidades..
Entonces, si no está viendo los resultados que esperaba, este poder no es para usted. Lo más recomendable es visitar a un nutricionista para que pueda crear un plan de acuerdo con su peso, salud y hábitos habituales..
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2. ¿Sigue una dieta extrema?
¡Mucho cuidado! Seguir una dieta extrema no es solo uno de los errores que te hacen engordar, sino que también es un factor que pone en peligro tu salud en general. Estos planes de pérdida de peso son muy restrictivos y a menudo causan el efecto de concertina no deseado..
Esto significa que, aunque parezcan eficaces al principio, con el tiempo pueden recuperar el peso perdido e incluso aumentar más. Además, causan deficiencias nutricionales y pueden conducir al desarrollo de trastornos metabólicos..
3. No varía los alimentos.
En cada plan de alimentación saludable es aconsejable evitar las fuentes de azúcares, harinas y procesados. Sin embargo, Esto no quiere decir que no se pueden variar los platos con alimentos saludables.. ¿Sabía que limitar las comidas también es un error??
Si bien puede parecer correcto evitar los carbohidratos o todos los alimentos grasos, en realidad tiene el efecto contrario.. Una dieta saludable debe contener un poco de todo. para cumplir con los requisitos del cuerpo sin que los platos sean "aburridos".
4. No comer lo suficiente
Puede pensar que pasar hambre es una forma efectiva de "perder calorías"; Sin embargo, es otro de los errores que nos hacen engordar con una dieta. Incluso si es esencial evitar el exceso de calorías para perder peso, no es correcto pasar sufrimiento para ver resultados.
Esta situación solo conduce a una fuerte sensación de ansiedad que luego nos hace comer en exceso. De hecho, puede producir fatiga y debilidad ya que el cerebro se siente impotente. Entonces, en cambio, lo mejor es aprender a elegir alimentos saludables para reducir el hambre sin arruinar la dieta.
5. No se hidrata lo suficiente
La hidratación es crítica en cualquier plan de alimentación, especialmente cuando el objetivo es perder peso. Si no consumimos suficiente agua, el metabolismo y otros procesos importantes se ralentizan y nos cuesta más desintoxicar y quemar grasa.
Por lo tanto, es aconsejable complementar la dieta con un consumo adecuado de agua y líquidos saludables durante todo el día. Ahora mira, ni se trata de exceder los 3 litros por día. La sobrehidratación puede sobrecargar los riñones y afectar la salud..
6. Elija ensaladas poco saludables
Es normal relacionar la palabra "ensalada" con un plato saludable, ligero y bajo en calorías. Sin embargo, es crucial saber que esto no siempre es así. Aunque hay varias recetas que te ayudan a perder peso., algunos no son saludables y contienen muchas calorías.
Por lo tanto, al prepararlos, debemos evitar el uso de condimentos comerciales, carnes o quesos grasos. Estos y otros ingredientes poco saludables., hacer que las ensaladas sean enemigas de una buena dieta.
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¿Crees que estás en una buena dieta pero estás aumentando de peso? Identifica estos errores! Si está cometiendo alguno, intente corregirlo lo antes posible., para que no sientas que estás fallando. Finalmente, recuerde que si desea perder peso, la mejor manera es complementarlo con ejercicio regular..
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